4
Запись понравилась
35
Процитировали
0
Сохранили
Понедельник, 23 Мая 2016 г. 13:30
+ в цитатник
Хатха-йога – начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь.
История индийской системы учений о самопознании хатха-йоги уходит своими корнями в глубокую древность и насчитывает несколько тысячелетий.
Читать далее
6
Запись понравилась
23
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post391165471/">Хатха-йога для начинающих — 29</a><br/>
В детстве все мы учим буквы, чтобы потом составить из них слова, из которых позже сделаем предложение и, точно сформулировав, выразим свою мысль.
Это разумный подход к обучению, при котором мы получаем в распоряжение инструмент, о котором знаем - из чего он состоит, как работает и чего можно добиться с его помощью.
[more]
Так и программа освоения асан начинается с небольшого набора наиболее часто используемых классических поз.
По мере продвижения в практике последовательно добавляются более сложные элементы.
Каждый элемент комплекса в процессе занятий претерпевает усложнен... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post391165471/">Читать далее...</a>
Пятница, 20 Мая 2016 г. 14:46
+ в цитатник
В детстве все мы учим буквы, чтобы потом составить из них слова, из которых позже сделаем предложение и, точно сформулировав, выразим свою мысль.
Это разумный подход к обучению, при котором мы получаем в распоряжение инструмент, о котором знаем - из чего он состоит, как работает и чего можно добиться с его помощью.
Читать далее
6
Запись понравилась
27
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post391100914/">Хатха-йога для начинающих — 28</a><br/>
Йога –это древняя индийская система поддержания тела и ума в оптимальном состоянии.
Йогой может заниматься любой человек, независимо от пола, возраста и состояния здоровья. В меру своих потребностей и возможностей.
[more]
В этом курсе разумно было сначала освоить базовые положения тела – асаны, типы дыхания и другие элементы практики. Немаловажно было узнать технику безопасности при их выполнении. И только теперь можно переходить к более сложным практикам работы с телом и умом.
Сложные элементы, вытяжения, и балансы не имеет смысл делать без глубокого ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post391100914/">Читать далее...</a>
Четверг, 19 Мая 2016 г. 16:58
+ в цитатник
Йога –это древняя индийская система поддержания тела и ума в оптимальном состоянии.
Йогой может заниматься любой человек, независимо от пола, возраста и состояния здоровья. В меру своих потребностей и возможностей.
Читать далее
5
Запись понравилась
27
Процитировали
1
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post390635905/">Хатха-йога для начинающих — 27</a><br/>
Наклон в йоге – это положение тела, при котором корпус вытягивается вдоль прямых ног, вне зависимости от того, сидим ли мы на полу (пасчимотаннасана), стоим на ногах (уттанасана) или лежим на спине.
Во всех случаях рекомендации остаются неизменными.
[more]
В йоге без глубокого и правильного наклона невозможно делать многие упражнения, которые дают продвижение в практике. Наклоны в йоге являются основой основ.
Причины «плохого» наклона
Главной причиной неправильных наклонов является закрепощенность задней поверхности ног. Такая зажатость заставляет опират... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post390635905/">Читать далее...</a>
Четверг, 12 Мая 2016 г. 18:01
+ в цитатник
Наклон в йоге – это положение тела, при котором корпус вытягивается вдоль прямых ног, вне зависимости от того, сидим ли мы на полу (пасчимотаннасана), стоим на ногах (уттанасана) или лежим на спине.
Во всех случаях рекомендации остаются неизменными.
Читать далее
7
Запись понравилась
26
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post390567517/">Хатха-йога для начинающих — 26</a><br/>
Как известно, позвоночник – наше все! Опора и надежда нашего здоровья до конца жизни, ведь гибкий и здоровый позвоночник – это залог здоровья и долголетия.
Очень мало сейчас людей, у которых совершенно нет претензий к своей спине, вес равно периодически что-то болит, что-то защемляет и так далее..
[more]
Многие врачи и остеопаты, считают, что основными причинными болей позвоночника, наиболее часто встречающимися, являются нарушение или дисфункция, или еще какая – то проблема в боковых, медиальных и межостистых мышцах позвоночника. Чрезмерное их перенапряжение ил... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post390567517/">Читать далее...</a>
Среда, 11 Мая 2016 г. 17:54
+ в цитатник
Как известно, позвоночник – наше все! Опора и надежда нашего здоровья до конца жизни, ведь гибкий и здоровый позвоночник – это залог здоровья и долголетия.
Очень мало сейчас людей, у которых совершенно нет претензий к своей спине, вес равно периодически что-то болит, что-то защемляет и так далее..
Читать далее
8
Запись понравилась
25
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389696317/">Хатха-йога для начинающих — 25</a><br/>
Хатха-йога как вид йоги имеет долгую историю и прочную традицию.
На сегодняшний день этот стиль йоги наиболее популярен.
[more]
Хатха-йога для начинающих включает в основном работу с асанами. Начальный курс хатха-йоги не подразумевает выполнения сложных асан и пранаямы (дыхательных упражнений), так как тело новичка еще не готово к таким нагрузкам.
Сначала следует укрепить организм и сделать его более выносливым и здоровым. Практика правильного дыхания добавляется постепенно, по мере освоения начального курса хатха-йоги. И в сегодняшнем заняти вместе с инструктором Антон... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389696317/">Читать далее...</a>
Среда, 27 Апреля 2016 г. 20:26
+ в цитатник
Хатха-йога как вид йоги имеет долгую историю и прочную традицию.
На сегодняшний день этот стиль йоги наиболее популярен.
Читать далее
5
Запись понравилась
21
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389631944/">Хатха-йога для начинающих — 24</a><br/>
Йога — это нечто живое...
И все движения естественные, все делается «играючи» и с интересом. Вот это идеал йоги...
[more]
Опять же, настолько, насколько у вас что-либо получается делать. Внутри Вас могут быть какие-то жесткие колючие установки — например, Вы прочитали в какой-нибудь книге делай так, а не эдак. Или Вы увидели картинку (или видео), где какой-то дядечка скрутился совершенно свирепым образом. Эта картинка Вас напугала и скорее всего оттолкнула.
Знайте, что что-то не то. Йога это гармония. Если Вы не чувствуете гармонии, знайте, либо ее... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389631944/">Читать далее...</a>
Вторник, 26 Апреля 2016 г. 22:19
+ в цитатник
Йога — это нечто живое...
И все движения естественные, все делается «играючи» и с интересом. Вот это идеал йоги...
Читать далее
3
Запись понравилась
23
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389310143/">Хатха-йога для начинающих — 23</a><br/>
В очередном занятии с инструктором хатха-йоги Антоном Ивановым осваиваем новые элементы и асаны.
Одна из них — наклон в полулотосе стоя — Ардха Баддха Падмоттанасана
[more]
Ардха Баддха Падмоттанасана — одна из наиболее эффективно действующих поз йоги для вывода токсинов из организма. Это происходит за счёт усиления перистальтики кишечника и улучшения пищеварения.
Перевод с санскрита:"Ардха" – половина. "Баддха" – связанный. "Падма" – лотос. "Уттана" – интенсивное вытяжение, удлинение. "Аса... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389310143/">Читать далее...</a>
Пятница, 22 Апреля 2016 г. 10:19
+ в цитатник
В очередном занятии с инструктором хатха-йоги Антоном Ивановым осваиваем новые элементы и асаны.
Одна из них — наклон в полулотосе стоя — Ардха Баддха Падмоттанасана
Читать далее
7
Запись понравилась
28
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389163339/">Хатха-йога для начинающих — 22</a><br/>
Многие начинающие практиковать асаны (позы) хатха йоги, задаются вопросом, как правильно дышать при выполнении этих упражнений.
Дыхание – это жизнь, и от того, как мы дышим, зависит качество восприятия жизни. Во время выполнения асан очень важно дышать глубоко, медленно и ровно, желательно бесшумно.
[more]
Если какая-то поза дается с трудом, то дыхание естественным образом начинает убыстряться. Желательно отследить этот момент и осознанно постараться дыхание замедлить.
Существую простые правила согласования дыхания с входом и выходом в определенные группы поз.
Н... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389163339/">Читать далее...</a>
Среда, 20 Апреля 2016 г. 14:33
+ в цитатник
Многие начинающие практиковать асаны (позы) хатха йоги, задаются вопросом, как правильно дышать при выполнении этих упражнений.
Дыхание – это жизнь, и от того, как мы дышим, зависит качество восприятия жизни. Во время выполнения асан очень важно дышать глубоко, медленно и ровно, желательно бесшумно.
Читать далее
6
Запись понравилась
31
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389107552/">Хатха-йога для начинающих — 21</a><br/>
Динамическая йога – это одно из очень популярных направлений хатха-йоги.
Благодаря динамической практике происходит глубинная и интенсивная проработка мышц и суставов тела.
[more]
Она отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает откорректировать фигуру, избавиться от лишнего веса, снять стресс, дарит чувство легкости и полета.
Динамическое выполнение асан помогает эффективно освободиться от внутренних блоков и зажимов, которые отражаются в виде жесткости мышц и суставов, а также являются причиной инертности и неподвижности ума.
В этом стиле асаны связаны... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389107552/">Читать далее...</a>
Вторник, 19 Апреля 2016 г. 18:56
+ в цитатник
Динамическая йога – это одно из очень популярных направлений хатха-йоги.
Благодаря динамической практике происходит глубинная и интенсивная проработка мышц и суставов тела.
Читать далее
4
Запись понравилась
23
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389006758/">Хатха-йога для начинающих — 20</a><br/>
Динамическая йога - это вид практики, в котором упражнения и техники классической хатха-йоги собраны в динамические последовательности.
Это практика, состоящая из мягких, плавно перетекающих друг в друга асан - координированных с дыханием и концентрацией внимания в определенных центрах тела.
[more]
Динамический комплекс отличается тем, что в нем абсолютно отсутствуют восстановительные позы, а значит, и статичные положения. Зато он содержит много асан в положении стоя, сидя и перевернутых поз.
Некоторые асаны переходят друг в друга, что способствует удержанию особого состояния в... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post389006758/">Читать далее...</a>
Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 12:44
+ в цитатник
Динамическая йога - это вид практики, в котором упражнения и техники классической хатха-йоги собраны в динамические последовательности.
Это практика, состоящая из мягких, плавно перетекающих друг в друга асан - координированных с дыханием и концентрацией внимания в определенных центрах тела.
Читать далее
5
Запись понравилась
22
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post388753251/">Хатха-йога для начинающих — 19</a><br/>
Ни для кого не секрет, что регулярные занятия йогой дома, в фитнесе или на природе помогают организму проснуться, подтянуть и зарядить энергией на целый день затекшие после сна мышцы и даже немного похудеть.
Йога для начинающих не требует исключительно «чистого» исполнения асан (поз) людям, которые только начинают практиковать данное направление.
[more]
Однако если Вы будите периодически (2-3 раза в неделю) выполнять несложные упражнения йоги для начинающих, в скором времени Вы станете пластичнее, гибче, почувствуете прилив бодрости, разомнетесь и расправите плечи. Вы... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post388753251/">Читать далее...</a>
Четверг, 14 Апреля 2016 г. 21:48
+ в цитатник
Ни для кого не секрет, что регулярные занятия йогой дома, в фитнесе или на природе помогают организму проснуться, подтянуть и зарядить энергией на целый день затекшие после сна мышцы и даже немного похудеть.
Йога для начинающих не требует исключительно «чистого» исполнения асан (поз) людям, которые только начинают практиковать данное направление.
Читать далее
8
Запись понравилась
19
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post388614919/">Хатха-йога для начинающих — 18</a><br/>
По сравнению с другими группами суставов плечо способно совершать наибольшее количество движений в различных плоскостях и с различной амплитудой.
Это обусловлено анатомическими особенностями строения плечевого сустава.
[more]
Проблемы с плечевым суставов – боли или ограничения подвижности – могут быть связаны с большими нагрузками, приходящимися на сустав (тяжелые сумки и рюкзаки), с частыми травмами этой области (причем не только с серьезными, но и с микротравмами), а также с проблемами в грудном и шейном отделах позвоночника и неправильной осанкой (обусловленной, оп... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post388614919/">Читать далее...</a>
Вторник, 12 Апреля 2016 г. 20:00
+ в цитатник
По сравнению с другими группами суставов плечо способно совершать наибольшее количество движений в различных плоскостях и с различной амплитудой.
Это обусловлено анатомическими особенностями строения плечевого сустава.
Читать далее
7
Запись понравилась
25
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post388213656/">Хатха-йога для начинающих — 17</a><br/>
Йога – это сложная многоэтапная древнеиндийская система физического и духовного совершенствования человека.
Один из этапов на пути совершенствования является освоение контроля над телом и дыханием, которое достигается при помощи физических и дыхательных упражнений.
[more]
Все ее упражнения способствуют расслаблению мышц с одновременным увеличением их силы. Но современному человеку трудно уделять этому учению много времени, а значит, знания и навыки его чаще всего являются поверхностными.
И все же йога располагает рядом упражнений, которые могли бы при регулярном применени... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post388213656/">Читать далее...</a>
Среда, 06 Апреля 2016 г. 21:26
+ в цитатник
Йога – это сложная многоэтапная древнеиндийская система физического и духовного совершенствования человека.
Один из этапов на пути совершенствования является освоение контроля над телом и дыханием, которое достигается при помощи физических и дыхательных упражнений.
Читать далее
5
Запись понравилась
22
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387832141/">Хатха-йога для начинающих — 16</a><br/>
Головные боли, боли в области шеи и плеч, стеснение в груди и резь в глазах - это основные симптомы, на которые жалуются люди, работающие за компьютерами.
Простая растяжка, которую следует выполнять регулярно и как можно чаще, снимает напряжение во всем теле и поддерживает работоспособность организма в течении всего дня.
[more]
В сегодняшнем занятии хатха-йогой вместе с инструктором Антоном Ивановым наряду с комплексом упражнений рассмотрим, как делается одна из разновидностей плечевого замка.
Выполняйте эту позу с интенсивной растяжкой, снимающей напряжение и дающей возм... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387832141/">Читать далее...</a>
Четверг, 31 Марта 2016 г. 20:24
+ в цитатник
Головные боли, боли в области шеи и плеч, стеснение в груди и резь в глазах - это основные симптомы, на которые жалуются люди, работающие за компьютерами.
Простая растяжка, которую следует выполнять регулярно и как можно чаще, снимает напряжение во всем теле и поддерживает работоспособность организма в течении всего дня.
Читать далее
5
Запись понравилась
23
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387762717/">Хатха-йога для начинающих — 15</a><br/>
Первое упоминание о йоге встречается в Ригведе, и используется в смысле «обуздание, упряжка».
В различных писаниях говорится о проявлении йоги одновременно с творением материального мира.
[more]
Согласно легенде, бог Шива открыл и познал в медитации тайны йоги и передал их для развития, как средство для постижения истины и избавления от иллюзий. В других писаниях это делает Брахма, рождая Знание, Йогу, Отречение и Тапас.
Хатха-йога – направление йоги, с древнейших времен объединяющее в себя первые ступени йоги: этическо-нравственные аспекты Яма и Ниям... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387762717/">Читать далее...</a>
Среда, 30 Марта 2016 г. 20:12
+ в цитатник
Первое упоминание о йоге встречается в Ригведе, и используется в смысле «обуздание, упряжка».
В различных писаниях говорится о проявлении йоги одновременно с творением материального мира.
Читать далее
5
Запись понравилась
19
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387614431/">Хатха-йога для начинающих — 14</a><br/>
Как правило, мы все свято верим в свое умение пользоваться собственными ногами. И заблуждаемся...
Попробуйте постоять в утхита хаста падангуштасане (стоя на одной ноге, другая нога выпрямлена, поднята вверх и удерживается за большой палец средним и указательным пальцем одноименной руки). Постоять хотя бы две-три минуты...
[more]
Слишком сложно? Возьмем что-нибудь попроще. Например, вирабхадрасану — широкий шаг вперёд, передняя нога согнута в колене под прямым углом, задняя выпрямлена, руки подняты вверх, взгляд направлен на большие пальцы рук. Как долго удается стоять в это... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387614431/">Читать далее...</a>
Понедельник, 28 Марта 2016 г. 17:20
+ в цитатник
Как правило, мы все свято верим в свое умение пользоваться собственными ногами. И заблуждаемся...
Попробуйте постоять в утхита хаста падангуштасане (стоя на одной ноге, другая нога выпрямлена, поднята вверх и удерживается за большой палец средним и указательным пальцем одноименной руки). Постоять хотя бы две-три минуты...
Читать далее
8
Запись понравилась
28
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387352089/">Хатха-йога для начинающих — 13</a><br/>
Уджайи пранаяма, техника, в которой практикующий издает свистящий звук, используется в большинстве практик йоги.
Опытные мастера советуют изучать эту практику даже новичкам. Несмотря на легкость выполнения, она эффективно дополняет различные созерцательные техники, значительно повышая их продуктивность.
[more]
Уджайи - от слов “уд” - “верх” и “джайи” - победа. Эта техника призвана привести в равновесие одну из важнейших жизненных сил - удану, энегию, направленную вверх.
Выполнение большого количества асан также объединяется с этой пранаямой... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387352089/">Читать далее...</a>
Четверг, 24 Марта 2016 г. 19:00
+ в цитатник
Уджайи пранаяма, техника, в которой практикующий издает свистящий звук, используется в большинстве практик йоги.
Опытные мастера советуют изучать эту практику даже новичкам. Несмотря на легкость выполнения, она эффективно дополняет различные созерцательные техники, значительно повышая их продуктивность.
Читать далее
14
Запись понравилась
59
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387269853/">Хатха-йога для начинающих — 12</a><br/>
Йога уделяет дыханию столько же внимания, сколько и телу.
Способ дыхания крайне важен, потому что оно выражает наши внутренние чувства. Если мы испыты­ваем боль, это отражается на нашем дыхании.
[more]
Если мы расстроены, то мы перестаем контролировать свое дыхание. Дыхание — это связь внутреннего тела с внешним. Мы по-настоящему выполняем асану только тогда, когда нам удается достичь гармо­нии тела, дыхания и ума.
Определение своей отправной точки начинается с исследования тела и дыхания. Для этого используем простые дыхательные упражнения, например, дела... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387269853/">Читать далее...</a>
Среда, 23 Марта 2016 г. 14:51
+ в цитатник
Йога уделяет дыханию столько же внимания, сколько и телу.
Способ дыхания крайне важен, потому что оно выражает наши внутренние чувства. Если мы испытываем боль, это отражается на нашем дыхании.
Читать далее
5
Запись понравилась
21
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387207946/">Йога для начинающих — 11</a><br/>
Большинство систем физической подготовки используют динамические нагрузки. К таким системам относятся, например, аэробика, шейпинг и т.п.
Такой тип физической нагрузки носит название — изотоническо-динамические упражнения. Классическая хатха-йога — это, напротив, большей частью статическая работа или изометрические упражнения.
[more]
Именно этим на физическом уровне хатха-йога отличается от большинства других оздоровительных и тренировочных систем. Рассмотрим преимущества данного вида нагрузок.
Суть изометрических упражнений заключается в том, что в течение неско... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post387207946/">Читать далее...</a>
Вторник, 22 Марта 2016 г. 17:12
+ в цитатник
Большинство систем физической подготовки используют динамические нагрузки. К таким системам относятся, например, аэробика, шейпинг и т.п.
Такой тип физической нагрузки носит название — изотоническо-динамические упражнения. Классическая хатха-йога — это, напротив, большей частью статическая работа или изометрические упражнения.
Читать далее