...и меня зацепило... |
Послушай...
Я все придумала -
у нас будет любовь по пятницам.
И как пара заправских пьяницы,
мы будем
в утро, вусмерть
мотаться по барам -
самым скрытым, уютным, странным
и, возможно, чуть захудалым...
Слушай.
Я тут придумала...
У нас будет любовь без цензуры,
без запретов и глупых условностей...
без слезливых обид и ревности...
Только искренность будет ценностью.
Слушай.
Я тут поразмыслила...
в небе глупо луна повисла.
Да и зима с новым годом в слякоти...
какие-то пакости,
дурные мелочи...
во дворе противно скрипят качели...
дурные сны налетели...
мысли -
по углам разума крысами...
вместо крыльев за спиной - из подушки пух...
сижу брежу,
наверно мой кофе протух...
Слушай.
Я тут снова вспомнила.
У нас будет любовь по пятницам...
выходным,
понедельникам, средам и вторникам...
по четвергам будем кидаться гандонами в дворников...
А еще...
черт, забыла...
прикурю на фонарном столбе сигарету...
Вспомнила! Я себя никому не советую!
Ни через день, ни через неделю...
и даже не через две...
Разве что только тебе.
(с)
Метки: стих зацепило |
Похуделочки от Юли! Присоединяемся!)) |
Итак, мои котички, я набираю группу массового похудения. Эксперимент намбер ван: худеем на белковой диете. В конкретно именуемой рубрике вы можете почитать о ней и узнать что-то полезное. Я уже с второй день на ней и минус 1 кг. Вот:
Остальные желающие могут присоединиться к нам до среды. От среды начинаем отчёт. НО это не значит, что вы весь вторник можете точить макдачку. Вы, если уж напишите в комментах ,что с нами, то всё - зашиваем рот и запасаемся правильной пищей.
Что требуется от вас:
1) Имя, возраст - пишем тут в комменты
2) далее там же записываем ваш вес и ваш вес-мечту & ваши объёмы: грудь не особо мне нужна, а вот талия, объём в районе пупка (живот), бёдра и ляха.
3) вы обязуетесь описывать ЧЕСТНО свой рацион в конкретной рубрике для этого: "что схомячили за сегодня?" Даже если орешку или половинку рисового зернышка съели - это одинфиг записываете в отчёт дня.
4) для себя: фотаем своё тельце в лифоне и труселях утром до диеты.Сохраняем в комп. Пусть лежит на память.
5) если вдруг сорвались на шоколадки, то вас ждёт рубрика "МЕНЯ НАВЕСТИЛ Жора(((" - там вас все дружно закидают помидорами и раздадут пиздюлин за срыв. После которого вы обязуетесь продолжать диету.
Вот такой диетфлешмоб у нас. Какие сроки? Здесь решит каждый за себя. Если вам всего 2 кг надо скинуть, то вы управитесь за нефиг делать (ну и главное не разожраться после). Сидим в общем пока хотя бы неделю, пишем результаты, а дальше видно будет, чтонить придумаю аццкое-коварное ещё)))
P.S. Я знаю,что на лирушечке много девочек, кто худеет к лету. И поэтому буду признательна за цитирование данной записи. Чем нас больше, тем мы сила!))
Метки: похудение диета сообщество |
ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ •••• влияние цикла на питание и занятия фитнесом |
Согласно «женскому» календарю, каждый месяц делится на три основные фазы, напрямую связанные с женским циклом и обладающие некоторыми физиологическими и психологическими особенностями.
I фаза
Характеризуется повышением содержания эстрогенов в организме женщины.
Начинается приблизительно на 3-й день менструации и длится около 2-х недель.
В этот период самочувствие женщины хорошее, она полна бодрости и энергии и снисходительна к поступкам окружающих.
Именно этот период наиболее подходит для того, чтобы начать активно заниматься физкультурой и умерить свои пищевые желание.
Кроме того, обменные процессы в этот период протекают более интенсивно.
II фаза
Начинается с 15-го дня цикла. В этот период есть хочется всё чаще и больше. Количество потребляемых калорий можно немного увеличить. Из физических нагрузок в этот период наиболее подходящими являются аэробные нагрузки (аэробика, бег, велосипед, танцы, плавание, прогулки на дальние расстояния и т.п.), а силовые упражнения лучше на время оставить.
Характеризуется снижением уровня эстрогена (женскийгормон) и активным повышением уровня прогестеронов (женские половые гормоны, синтезирующие белок. Т.е. увеличивают мышцы.)
В комплексе с эстрогеном прогестерон является «конструктором» женского тела. Гормоны формируют фигуру, распределяя жировые отложения, обусловливая рост волос, развитие половых органов и молочных желез.
III фаза
Начинается за неделю до начала менструации. Набухает грудь и живот.
Чувство голода невозможно побороть.
Высокая раздражительность.
В этот период категорически не рекомендуется садиться на жёсткую диету или изнурять себя чрезмерными нагрузками.
Лучше наоборот – слегка побаловать себя любимую.
Весь ОМЦ (овариально-менструальный цикл) можно разделить на пять фаз:
***Общий объём физических нагрузок рекомендуется распределять по фазам ОМЦ следующим образом:
···В период, охватывающий 1-2 дня до менструации и менструальный период, рекомендуется снижать общий объём нагрузок, применять упражнения на гибкость, на расслабление мышц, на развитие скоростных возможностей.
Следует использовать нагрузки преимущественно на мышцы рук.
Противопоказаны глобальные статические нагрузки, силовые упражнения с натуживанием, прыжки, статические и динамические нагрузки на мышцы диафрагмы, таза и живота.
I фаза – менструальная (1-3 день, иногда до 7 дней). *** 12%;
В первые дни просто необходимо хотя бы получасовые кардионагрузки.
Объясняется это тем, что во время таких занятий в кровь поступают некоторое соединения , вызываещие принудительные расширения капиллярных сосудов, и тем самым снижающие возможность спазмов и боли в животе.
Хотя бы просто прогулка в темпе поможет вам избежать разбитости и плохого самочувствия.
Еда : желательно в эти дни добавить в рацион цинк , содержащийся в морепродуктах, гречке, миндаль и кешью или просто пить отдельный препарат 30 мг цинка в день.
Для профилактики ПМС лучше начать принимать это за неделю до КД.
II фаза – постменструальная (4-12 день). *** 30%;
III фаза – овуляторная (13-14 день). *** 10%;
5- 14 день
Главным топливом в этот период становятся углеводы, в итоге те запасы сахара , которые накопил организм за месяц в печени и мышцах в виде гликогена, истощаются.
в эти дни можно пробовать заниматься такими видами как сайклинг,интервальные тренировки.
Дефицит сахара в этот период сделает из вас машину по жиросжиганию.
Если обычно жир начинает сгорать минут через 20-25, то в эти дни сразу .
Речь идет в первую очередь о подкожном жире.
Еда : именно в этот период можно без зазрения совести побаловать себя десертиками конечно в разумных переделах.
Основой рациона в эти дни должны стать : каши, отварной картофель , цельнозерновой хлеб.
В этот период важно сократить потребление жиров!
В этот период организм не использует жир и отправляет его в бока.Норма жира не более 30 гр в сутки.
IV фаза – постовуляторная (15-25 день). *** 35%;
V фаза – предместруальная (26-28 день). *** 13%.
15-28 день
В эти дни повышается содержание прогестерона, что вызывает такие симптомы как температура, изменение настроения, проблемы с кожей.
В связи в этим ваше самочувствие будет отражаться на ваших спортивных достижениях.аэробные нагрузки с высоким уровнем напряжения противопоказаны и будет даваться вам с трудом.
Здесь уместно перейти на аэробные нагрузки с меньшей интенсивность, но более длительными по времени.
В плане силового тренинга оптимальное время.Повышается выносливость и сила мышц.
в это время отдача от силовых тренировок самая лучшая.
Еда : в эту фазу ОЧЕНЬ ВАЖНО пить больше воды.Поскольку наш организм в это время отдает предпочтение жирам в качестве источника энергии, необходимо снизить потребление углеводов Все излишки углеводов будут отправлены прямиком вам под кожу.
---------------------------
дни с 1-14 не менее 2 гр белка на 1 кг веса, угл до 4гр , жиры ограничены до 0,5 гр на 1 кг веса.
дни с 15-28 не менее 2 гр белка на 1 кг веса, угл не более 2 гр на 1 кг веса , жиры не более 1 гр на 1 кг веса.
---------------------------
Метки: фитнес здоровье еда |
Солянка сборная мясная |
Приготовление:
1. Сварить бульон. Достать отварную говядину и порезать кубиками. Кинуть в кипящий бульон.
2. Порезать огурцы кубиками. Положить в бульон. Одновременно с огурцами положить пол-баночки маслин. Пусть поварятся 15 минут.
3. В это время режем все копчености и сосиски. Добавляем к огурцам и маслинкам.
4. Делаем зажарку. Режем лук кубиками и обжариваем на растительном масле. Добавляем 2 ст. ложки муки и обжариваем с луком. Добавляем томатную пасту. Зажарка готова.
5. Добавляем зажарку в кастрюлю. Посыпаем специями и варим 5 минут. Добавим порезанного укропчика (если нет, то можно и без зелени), даем прокипеть с зеленью 1-2 минуты. Накрываем крышкой и даем настояться 30 минут.
6. Подавать с долькой лимона и ложкой сметаны.
Метки: еда вкусно солянка |
Маска - Ламинирование. Быстро и на долго! |
Метки: маска для волос уход за волосами |
Маски из кофе |
Метки: маски для лица уход за лицом |
Маска хорошо стягивает поры, а также отбеливает кожу |
Метки: маски для лица уход за лицом |
Рецепт самодельной очень хорошей маски для лица |
Метки: маски для лица уход за лицом |
Лучшие зимние маски для лица |
Метки: уход за лицом маски для лица |
Маска для здорового цвета лица |
Метки: уход за лицом маски для лица |
Это нужно знать и делать |
Мой любимый секс-шоп (кстати, всего лишь третий в моей жизни) меня сегодня и расстроил немного, и обрадовал. Логистика - такая штука, которая от них никак не зависит, к сожалению. И логистика эта благополучно потеряла мой новогодний заказ (вибратор). Но зато теперь мне пришлют точно такой же вибратор в другом цвете + подарок от магазина за неурядицу - вагинальные шарики для упражнений Кегеля. Я как раз хотела в ближайшее время заказать какие-нибудь, поскольку один из пунктов моего плана Идеальной Формы - это ежедневное выполнение упражнений для интимных мыщц. В общем, благодаря потерянному заказу я приступлю к этому делу значительно раньше, чем планировала. И это здорово.
Я давно хотела рассказать о своей позиции касательно всего, что связанно с интимной жизнью. Во-первых, я не считаю, что это повод для стеснения. Во-вторых, я уверена, что об этом можно и нужно говорить везде - в поликлинниках, школах, университетах, между собой, в блогах и на сайтах. И говорить нужно открыто. Наше общество удивительно безграмотно в вопросах секса и половой сферы. Не все знают о многообразии контрацепции, что уж говорить об уходе за собой и своими половыми органами. Почему-то под уходом все понимают только минимальную гигиену. Но ведь женские (да и мужские тоже) половые органы - это, по сути, тоже самое, что губы, руки или грудь. Это требует ухода, заботы, поддержания формы. Особенно актуально для рожавших женщин, которые могут заметить изменения, например, формы влагалища, а точнее, его объема. А ведь восстановить узкую вагину легко и приятно без пластики. Зачем сидеть и плакаться, что муж теперь сексом заниматься не хочет, если можно взять себя за шкирку, встать с дивана и позаботиться о себе? Влагалище - это мыщца. Мыщцы нужно тренировать, чтобы они были в тонусе. Все, абзац и точка. Нерожавшие могут такие штуки вытворять после упражнений, что мама не горюй, мужчина будет в восторге. Рожавшим понадобится чуть больше времени, чтобы добиться таких результатов.
Под катом привожу часть статьи, которая мне очень понравилась. Там же описания упражнений без с шариков и с ними. Весь материал взят на сайте Sexo.ru.
Метки: Тренировка интим |
Молитва |
Независимо от того, есть подозрение на порчу
или нет, снимали вы её или не снимали,
раз в году сделайте себе оберег, чтобы в будущем
вас не коснулось не только негативное влияние,
но всякие напасти.
РАЗ В ГОДУ, В СВОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ,
только встав с постели, проговорите (прочтите):
"Ангел моего рожденья.
Пошли мне своё благословенье,
От беды, горя избавленье,
От врагов моих девяти девятижды,
От оговора и хулы напрасной,
От болезни внезапной и ужасной,
От острия в темноте, от яда в чаше,
От зверя в чаще,
От взгляда ирода и войска его,
От гнева и наказания,
От звериного растерзания,
От вечного холода и огня,
От голода и чёрного дня —
Спаси, сохрани меня.
А придёт мой час последний,
Ангел мой, пребудь со мной,
Встань в изголовье, облегчи мой уход.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Аминь."
Вторая интерпритация: (мамина)
Ангел мой, хранитель, спаситель мой, избавитель, спаси меня, сохрани меня, укрой плащаницей своей, от врагов моих девяти девятижды, от взгляда Ирода и дел Иуды, от хулы всякой, напраслины, от острия в темноте, от яда в сосуде, от грома и молнии, от гнева и наказания, от звериного истязания, от льда и огня, от черного дня, а придет мой час последний, ангел мой, хранитель мой, встань в изголовье и облегчи мой уход. Аминь.
Метки: Молитва день рождение |
Молитвы на каждый день |
Метки: Бог молитва |
30 вопросов |
Метки: Вопросы познание себя |
Котлетки от Юли) |
Сегодня начиталась в инете про котлеты по новым рецептам и решилась побаловать Лю)) В общем что я добавила:
В каждую котлетину чуть сливочного масла и на раскалённую сковородку (предварительно обваляв в панировочных сухарях). Жарятся до корочки,потом медленный огонь, немного сливочного масла и воды. Чуть чуть укропа свежего сверху.Получились в собственном соусе и оооочень вкусные!!!
Фото с инета.
Метки: Котлеты рецепт вкусно |