-
4
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
2
Сохранили
-
Какая женщина не мечтает о плоском, сексуальном животике. Что бы укрепить мышцы, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В этом вам помогут 6 простых в выполнении упражнений.
Пистолет
Лягте на спину, максимально сгибайте и разгибайте поочередно ноги на высоте 10-15 см от уровня пола. Ноги должны быть на весу, без опоры.
Покачивания
Лягте на спину, обопритесь на стопы, покачивайте ногами вправо-влево до горизонтальной опоры.
Читать далее...
-
5
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Независимо от того, желаете ли вы похудеть, укрепить кости или сердечно-сосудистую систему бег трусцой, безусловно, вам поможет. В чем именно польза бега трусцой, влияние легкого бега на организм, рекомендации по занятиям и техника бега трусцой.
Медленный бег меньше травмирует суставы, чем спринтерский, но для укрепления костей, сердца, легких и сжигания калорий он полезен ничуть не меньше. В то же время это относительно тяжелая ударная нагрузка, не слишком подходящая для людей, у которых есть проблемы в коленных или голеностопных суставах.
С возрастом естественным образом снижается плотность и прочность костей, а значит, повышается риск дегенеративных изменений (например, остеопороза) и переломов, особенно шейки бедра и позвоночника.
Чем полезен бег трусцой?
Читать далее...
-
4
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Чаще всего именно с пресса мы начинаем свои спортивные подвиги. И чаще всего для нас именно пресс, становится самой проблемной зоной. Почему так? И на что стоит обратить внимание в борьбе за красоту тела.
Подъемы корпуса
Пожалуй, это самое популярное упражнение для накачки пресса, известное еще римским гладиаторам. Его очень любят школьные учителя физкультуры. Делают его так. Ступни подсовывают под опору и ложатся спиной на пол. Колени coгнуты. Силой мышц пресса корпус поднимают в вертикальное положение. В верхней точке рекомендуют коснуться коленей согнутыми локтями. Узнали?
Читать далее...
-
4
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики. «Степ» в переводе с английского буквально означает шаг. Шаговая аэробика до смешного проста, она не требует излишнего сосредоточения мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Все, что вам нужно, - это уметь красиво ходить.
Описать степ-аэробику можно как смесь классической аэробики и ходьбы по лестнице, но вместо множества ступенек в степ-аэробике используется всего одна – степ-платформа. Ее высота обычно варьирует от 15 до 30 см, и подбирают ее в зависимости от спортивной подготовки. Начинающим лучше ограничится 15-20 см, а для продвинутых 30 см будет в самый раз. На эту платформу нужно сначала подниматься, а потом спускаться в ритм музыке, во избежание же монотонности движения сочетают с танцевальными па и элементами восточной гимнастики.
Читать далее...
-
4
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Как известно, красивая, упругая и высокая грудь – гордость любой женщины. Конечно, немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, грудное вскармливание, возраст, резкое увеличение веса или его частые колебания и многое другое. Но с помощью регулярного ухода можно значительно улучшить то, что имеется на данный момент.
Огромную роль в поддержании красивой формы играют упражнения для груди. В самой груди нет мышц, поэтому «накачать» ее невозможно. Но с помощью несложных физических упражнений можно значительно улучшить состояние груди, приподнять ее и сделать более красивой.
Есть несколько самых простых и действенных упражнений:
Читать далее...
-
3
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Скакалка для похудения – эффективное и доступное средство, с помощью которого можно сделать фигуру стройной и привлекательной.
Заниматься со скакалкой очень удобно, ведь выполнять упражнения можно в домашних условиях и не тратить время и средства на посещение тренажерного зала.
Похудение с помощью прыгалки: польза и эффективность ^
Похудение с помощью скакалки осуществляется за счет улучшения лимфотока, активного сжигания килокалорий и ускорения обменных процессов во время прыжков.
Тренировки с прыгалкой оказывают положительное влияние на состояние здоровья и имеют следующие преимущества:
Читать далее...
-
2
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Подходят упражнения со скакалкой для похудения как начинающим, так и продвинутым прыгунам. Отметим, что скиппинг наиболее эффективен для таких проблемных зон, как бедра, ноги и живот.
Чтобы усилить результаты от скиппинга нужно, чтобы продолжительность занятий была от 30 минут до часа, ведь только через полчаса после начала интенсивной тренировки начинают сжигаться жировые отложения.
Далее будут рассмотрены основные упражнения, способствующие похудению проблемных зон:
Читать далее...
-
3
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Глядя на групповое занятие йогой, сложно поверить, что с её помощью можно похудеть. Однако, это действительно так. Конечно, похудение – далеко не главная цель занятий. Йога больше направлена на духовное здоровье человека, которое достигается посредством гармонии тела и духа. Именно гармония – главное, чему учит нас йога.
Регулярные занятия йогой — залог хорошего самочувствия.
Это древнейшее мировое учение положительно влияет на такие сферы жизни, как здоровье человека и его психологическое состояние. Таким образом, регулярные занятия йогой не только приведут в порядок вашу фигуру, но и поднимут настроение!
Читать далее...
-
3
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Универсальная компания Xiaomi отлично зарекомендовала себя во многих сферах, профилируясь на производстве высокотехнологичных планшетов и смартфонов, камер и телевизоров. Занимаясь разработкой фитнес трекера, разработчики вновь приятно удивили поклонников марки. Вниманию клиентов китайский бренд представил Xiaomi Mi браслет для любителей спорта. По сравнению с обыкновенными аналогами от конкурентов, новинка обладает рядом удобных в повседневной жизни функций.
доступна функция умного будильника, способного уведомлять своего владельца о полученных оповещениях;
долгий срок службы заряженной батареи — один месяц;
стоимость устройства в разы меньше, чем у продукции конкурентов.
Читать далее...
-
5
Запись понравилась
-
3
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Скоро начнется лето и пляжный сезон. И если ты вдруг не успел подготовиться, то мы предлагаем 10 самых эффективных упражнений для того, чтобы подкачать ягодицы.
1. Обычные приседания
На самом деле они делаются не так, как нас учили в школе. Нужно расставить ноги на ширине плеч. Во время приседа колени не должны выходить за линию носков. Приседать лучше глубже и мягче, чтобы не травмировать суставы. На вдохе — вниз, на выдохе — вверх
Читайте всю статью на myfeed.ru
-
6
Запись понравилась
-
1
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Обратная стойка
Обратная или, как ее еще называют, задняя планка – это более сложный вариант. Нужно сесть на коврик и выпрямить ноги, упереться в пол ладонями, расположив их под плечами. Сжать мышцы в районах бедер и ягодиц и поднять вверх корпус. Если упражнение покажется слишком сложным, опору перенести на локти. На протяжении минуты необходимо следить за строгой горизонталью линии корпуса, отражающейся в зеркале, начиная от плеч и заканчивая пятками. Повторение требуется 5 раз.
Читать далее...
-
6
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Многие девушки и юноши мечтают научиться красиво танцевать. Да и взрослые люди в зрелом возрасте нередко открывают в себе тягу к этому виду искусства. Однако не в каждом городе есть достойные танцевальные школы, а обучение в них порой стоит очень недешево. И не каждый человек при современном жизненном ритме может похвастать наличием свободного времени.
Если вы решили научиться танцевать, не стоит откладывать. Просто повторяйте за инструкторами основные движения современных, уличных, бальных и социальных танцев. Сегодня танцевальная студия невский район приглашает всех желающих.
-
8
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Избыточный вес — это серьёзная проблема нашего времени. Всему виной наш образ жизни, питание на скорую руку, широкое распространение фаст-фудов и любовь к сложным углеводам. Но, оказывается, проблема лишнего веса легко решаема. Поможет здесь японская бессолевая диета. Всего за 14 дней можно потерять 7-8 кг, в зависимости от первоначального веса.
Прочитать полностью, перейдя по ссылке:
https://zen.yandex.ru/media/id/5c34c286867e5900ab6...-dnei-5c62746531b13100b17da520
-
6
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
Стать детским тренером – это захватывающее и ответственное приключение, наполненное радостью от взаимодействия с детьми и возможностью влиять на их здоровье и развитие. Вот несколько причин, почему выбор детского тренера может быть увлекательным и удовлетворительным.
Ваша роль, как детского тренера, не просто в физическом развитии, но и в формировании положительных привычек и отношения к активному образу жизни с самого детства. Вы помогаете детям усваивать ценности здоровья, дисциплины и командной работы через игровые и увлекательные тренировки.
Дети – это несравненные энергетики, и ваша работа подразумевает создание интересных и творческих занятий, которые будут стимулировать их интерес к физической активности. Ваша креативность и инновации в подходе к тренировкам помогут сделать процесс не только полезным, но и увлекательным для маленьких учеников.
Читать далее...
В жизни почти каждого человека рано или поздно наступает момент, когда ему хочется чем-то заняться, что-то изменить в своей жизни. Обычно это происходит даже незаметно. Так и появляются у людей увлечения.
