Растяжка: с чего начать?

В той или иной степени, любая из нас знакома с растяжкой, и знает, как и что нужно делать.

Все мы добросовестно повторяем за инструктором в фитнес-клубе тот комплекс несложных упражнений на растяжку, которые предъявляются нам в начале и в конце тренировки.
Читать далее

Убрать спазм мышц шеи за 5 минут

Спазмы мышц шеи вызывают боль в затылке и воротниковой зоне.

Они сопровождаются тугоподвижностью и онемением плечевого пояса. Чтобы избавиться от спастических явлений, надо понять, почему они возникают.
Читать далее

Новогоднее преображение за 15 минут. Ревитоника.





Комплекс экспресс-упражнений, которые помогут блистать на новогодней вечеринке. С ними вы приведёте в порядок лицо буквально за 15 минут: уберёте отёки, подтянете овал, сотрёте круги под глазами и улучшите осанку.

Алексей Маматов. Как быстро улучшить зрение и осанку

В последнее время ухудшение зрения наблюдается не только у людей в возрасте, но и у детей.

Специалисты связывают эту тенденцию с массовым использованием всевозможных гаджетов.
Читать далее

Yamuna Foot Fitness: упражнения для укрепления стопы

Американская целительница Yamuna Zake (Ямуна Зейк) разработала новую методику борьбы со старостью и болезнями.

Посмотрите упражнения для мышц стоп из программы Yamuna foot fitness ( Ямуна «Фитнес для ног»).
Читать далее

Yamuna Save Face: Сохрани свое лицо

Вы хотите сохранить свое лицо молодым, красивым?

Конечно!
Читать далее

Yamuna Body Rolling: проработка мышечных зажимов и улучшение осанки

Если вы никак не решитесь начать тренироваться дома, то в качестве идеи для тренировок предлагаю систему Yamuna Body Rolling или — Боди роллинг Ямуны Зейк.

Это комплекс, который сочетает глубокий омолаживающий массаж и качественное расслабление, и подойдет даже для ленивых.
Читать далее

Живи без боли: 8 упражнений на растяжку заменят массаж шеи и спины

Растяжка шеи

Это упражнение растягивает мышцу, которая идет от грудины и ключицы к уху.Встань, но расслабь верхнюю часть тела. Медленно наклоните голову к плечу, мягко помогая рукой, и удерживайте в течение 30 секунд.Повторите упражнение на другой стороне.

Растяжение шеи и верхней части спины (мышцы верхней трапеции по бокам шеи).

Сидя (на полу или на стуле), вытяните спину.Согните руки в локтях и положите ладони на затылок чуть выше шеи. В этом положении подтяните подбородок к груди.Задержитесь на 30 секунд, затем медленно поднимите голову и отпустите руки. А также можете оказывать небольшое давление, опуская голову руками.

Читать далее

Эффективные упражнения от второго подбородка

Второй подбородок является одной из самых распространённых эстетических дефектов, которой ассоциируется с людьми с лишним весом. И в самом деле, двойной подбородок очень часто связан с наличием лишнего веса и накапливанием жировой ткани в подчелюстной области.
Читать далее

Работа с осанкой и мышечными зажимами — 2

Мы привыкли считать, что именно на коже лежит вся ответственность за визуально заметные возрастные изменения - морщины. Действительно, кожа с возрастом утрачивает эластичность и упругость, но истинная причина возникновения морщин кроется в гипертонусе мышц.
Читать далее

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 2

Правильное функционирование опорно-двигательного аппарата человека во многом зависит от состояния суставов. Они обеспечивают подвижность всего скелета.

Читать далее

Лимфодренаж и снятие напряжения с мышц шеи

Состояние позвоночника и шеи напрямую влияет на внешний вид человека, и на молодость нашего лица.

Читать далее

Приём «Размягчение грудино-ключично-сосцевидной мышцы»

Мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в движении головы и шеи, также в процессах глотания и произнесения звуков.
Более того, от состояния мышц шеи напрямую зависит молодость лица.
Без правильной статики шеи и формирования хорошей осанки «чинить» наше лицо бессмысленно. .
Читать далее

Как убрать бока и живот для женщин 50+

Нередко женщины, разменяв пятый десяток, сталкиваются с проблемой лишнего веса. Уходящая молодость ведет за собой перестройку не только организма, но и его гормонального фона, провоцирующего появление живота, боков.
Читать далее

Упражнение «Ласточка» — на баланс и укрепление мышц спины и ног

Координация движений, от которой зависит, насколько красиво человек двигается, просто ходит или танцует, тесно связана с чувством равновесия.

Помогают воспитать чувство равновесия статические позы, выполняемые на одной ноге. Одно из них — упражнение «Ласточка».
Читать далее

Лимфодренаж и снятие напряжения с мышц шеи

Состояние позвоночника и шеи напрямую влияет на внешний вид человека, и на молодость нашего лица.

Читать далее

«Ежедневная дюжина» — 12 простых упражнений на каждый день

Комплекс упражнений от отца американского футбола Уолтера Кэмпа займёт всего 8 минут, поможет укрепить тело, увеличить гибкость и поддержать здоровье.

Читать далее

Упражнение «Рамка» — разминаем шею и плечи после сидения за компьютером

Худеем по-корейски: Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) и её FigureRobics

Чон Да-ён (정다연) настоящий самородок  «Корейской волны – Халлю», в Рунете её знают, как Юнг Да Ен, Юн Да Йен или Юн Дэ Ен.

Её имя Jung Dayeon стало международным брендом, она южнокорейская писатель-диетолог и фитнес гуру, бизнес-леди, широко известная под прозвищем «Тетя с поразительным телом» (몸짱 아줌마).
Читать далее

5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника

ЛФК - комплекс лечебной физической культуры, составленный из упражнений со строго дозированной нагрузкой, направленных на улучшение физического состояния пациентов после ряда заболеваний.

Читать далее