«Золотые правила» от диетолога Маргариты Королевой |
«Золотые правила» от диетолога Маргариты Королевой
Читайте, запоминайте, повесьте список на холодильник. Этими правилами пользуются наши похудевшие звезды.
11. 1-2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.
12. Мясо можно есть 1-2 раза в неделю.
13. «Белок сгорает в пламени углеводов!» - на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.
14. Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое масло первого холодного отжима.
15.В день съедаем не более 2-3 фруктов!
16. Овощи должны составлять основную часть ужина.
17. Неважно, в какое время вы проснулись, - после 19.00 часов есть нельзя!
18. Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.
19. Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!
20. Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!
Эти ПРАВИЛА являются БАЗОВЫМИ. Можно вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила.
А конкретная диета ….в следующий раз. Подробнее
Рубрики: | ХУДЕЕМ, красивеем... |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |