БХАКТИ МАНТРА КРИЙЯ

Поза: Сядьте в простую позу и слегка сожмите джаландхара бандху.

Глаза: Закрыты и сфокусированы на точке межбровья.

Мудра: Пальцы сложены в гьян-мудре, кисти рук лежат на коленях.

Мантра и визуализация:

ARDAS BHAEE AMAR DAAS GURU – Я возношу молитву, о Гуру Амар Дас!
AMAR DAAS GURU ARDAAS BHAEE – Гуру Амар Дас, я возношу молитву!
RAM DAAS GURU RAM DAAS GURU – О, Гуру Рам Дас, Гуру Рам Дас
RAM DAAS GURU SACHEE SAHEE – Эта молитва поручена нам Гуру Рам Дасом.

Продолжительность: 31 минута.

Комментарий: Представляйте, как звуки Ardas Bhaee танцуют по спирали, проходя через все центры и ауру. Вслушивайтесь в звуки мантры так, как будто вы опускаетесь в сосуд с целительной жидкостью, и погружаетесь в неё как ученик, который сидит у ног Мастера.
Источник: yogibhajan.org

Помните!!! Практика может оказать положительный эффект сражу же после первого выполнения, но для достижения серьезных положительных и устойчивых результатов, следует выполнять ее каждый день на протяжении минимум 40 дней. Мастер учил, что 40 дней - необходимо для разрушения старой негативной привычки.
Перед выполнением практики нужно открыть пространство мантрой Ом Намо Гуру Дев Намо, подробнее о том, как петь инициирующую мантру тут .
В конце практики - закрыть пространство мантрой САТ НАМ.

Серия сообщений "ЙОГА и ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - ЙОГИЧЕСКАЯ ГИДРОТЕРАПИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Часть 2 - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ: РАБОТА С КОЛЕНЯМИ
...
Часть 5 - СОВЕТЫ АЮРВЕДЫ-О КУНЖУТЕ
Часть 6 - Искусство быть красивой...
Часть 7 - БХАКТИ МАНТРА КРИЙЯ ( Очень красивое исполнение мантры ).
Часть 8 - ЖИЗНЕДАТЕЛИ
Часть 9 - ПОТРЯСАЮЩАЯ ТАБЛИЦА !
...
Часть 27 - Польза Задержки Дыхания
Часть 28 - Крия для лучшего кровообращения в ногах. Занятие 1. Алексей Меркулов. Канал ЖИВИ!
Часть 29 - Браво!!!!