Летиция Ортис. Разведенная простолюдинка, ставшая королевой Испании Королева Испании Летиция вход...
Радуйтесь! - (0)Радуйтесь! Если голубые Небеса наполняют вас Радостью, если стебель полевой Травы не оставля...
Узоры Славянской Души. Павлопосадский платок. Часть 5. - (0)Узоры Славянской Души. Павлопосадский платок. Часть 5. Весь материал по теме здесь Павлово-пос...
Путешествие в Лиссабон. Один день в столице Великих открывателей - (0)Путешествие в Лиссабон. Один день в столице Великих открывателей ...
Иллюстрации Умберто Брунеллески (1879−1949). - (0)Иллюстрации Умберто Брунеллески (1879−1949). Как причудлива бывает жизнь... Родил...
Серия сообщений "ФИТНЕС":Выбрана рубрика ФИТНЕС.видео упражнений, описание упражненийЧасть 1 - УКРЕПЛЕНИЕ НОГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / LEG WORKOUT FOR BEGINNERS RAIN DANCE
Часть 2 - УКРЕПЛЕНИЕ НОГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Часть 3 - Начни Свой День Правильно 5 Минутная утренняя Зарядка,
Часть 4 - Упражнения от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Часть 5 - Упражнения - Убираем ляжки
Часть 6 - Тренировка - Плоский живот, тонкая талия и круглая попа
Часть 7 - Упражнения для талии
Часть 8 - Для гибкocти хорошей растяжки
Часть 9 - Альпинист - одно из самый эффективных упражнений на все тело
Часть 10 - Программа приседаний и упражнения "планка" на месяц
Часть 11 - Подборка упражнений для подтянутых рук.
Часть 12 - Как правильно растягиваться
Часть 13 - Тренировка от дряблости внутренней стороны рук: 8 простых упражнений стоя без гантелей
УКРЕПЛЕНИЕ НОГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / LEG WORKOUT FOR BEGINNERS RAIN DANCE |
Дневник |
Метки: ArtemVuFitness фитнес_красота_здоровье |
УКРЕПЛЕНИЕ НОГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ |
Дневник |
Метки: ArtemVuFitness фитнес_красота_здоровье |
Начни Свой День Правильно 5 Минутная утренняя Зарядка, |
Дневник |
Метки: ArtemVuFitness фитнес для женщин |
Упражнения от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% |
Метки: LediLana упражнения для живота Это что-то |
Упражнения - Убираем ляжки |
Убираем ляжки.
Смотрите на картинке, какие для этого нужно делать упражнения
Метки: Viktoria_84 фитнес убираем ляжки |
Тренировка - Плоский живот, тонкая талия и круглая попа |
Тренировка - Плоский живот, тонкая талия и круглая попа
Метки: Viktoria_84 фитнес тренировка фото плоский живот |
Упражнения для талии |
Метки: Viktoria_84 Упражнения для талии фитнес |
Для гибкocти хорошей растяжки |
Хорошие, полезные упражнения для вашего тела, здоровья. Работаем для гибкости, растяжки своего организма
Метки: Viktoria_84 фитнес для гибкости фото |
Альпинист - одно из самый эффективных упражнений на все тело |
Метки: Viktoria_84 фитнес упр. альпинист |
Программа приседаний и упражнения "планка" на месяц |
Программа приседаний и упражнения "планка" на месяц
Метки: Viktoria_84 программа приседаний фитнес |
Подборка упражнений для подтянутых рук. |
Убираем обвисшие руки делая упражнения, как на картинке, не забываем, каждое по 30 секунд
Метки: Viktoria_84 упражнения для обвисших рук фитнес |
Как правильно растягиваться |
Чтобы мышцы были более гибкими, подвижными, нужно растягиваться. Это полезно, а теперь тренировкой необходимо, чтобы не дернуться, не получиться травму.
Как правильно растягиваться на картинках
Метки: Viktoria_84 правильная растяжка фитнес |
Тренировка от дряблости внутренней стороны рук: 8 простых упражнений стоя без гантелей |
Если вы хотите убрать обвисание кожи и скопления жира на руках, то одним из решений будет регулярное выполнение упражнений с акцентом на верх тела. Такие тренировки полезны для мышц, суставов, кожного покрова и осанки.
Предлагаем вам 8 эффективных упражнений, чтобы подтянуть руки с внутренней стороны и убрать из проблемной зоны дряблость и целлюлит. Тренировка без гантелей, без планок и без отжиманий.
Комплекс включает 8 упражнений на верхнюю часть тела для мышц плеч, рук, спины и груди. Интенсивная нагрузка обеспечивается благодаря различным махам, разгибаниям, сгибаниям, отведениям. В итоге тренировка дает массу полезных эффектов: повышение тонуса кожи, укрепление мышц и суставов, снижение дряблости по внутренним сторонам рук, обвисания или целлюлита. Не потребуется инвентарь, занятие проводится без гантелей.
Примите следующее положение: руки протяните сначала вперед, держите их на уровне груди параллельно к полу рядом друг с другом, затем согните к себе, не меняя высоты и развернув к лицу предплечья с ладонями. Начните из принятых позиций делать главное движение: выпрямляйте руки поочередно вверх. Нужно поддерживать ровной спину и не округлять верхнюю часть корпуса. Выбирайте умеренный темп, выполняйте без рывков. Упражнение нагружает мышцы вдоль плечевого пояса (передние дельты, бицепс и трицепс), убирает обвислость. Разрабатываются плечевые суставы.
Сколько выполнять: 18-20 подъемов рук.
Оставаясь в том же положении, выпрямите по сторонам руки, одну линию образовав с плечами. Затем согните в локтях до конца так, чтобы ладони смотрели друг на другу напротив груди. Можете кисти сжать в кулаки. Из такого положения начните выполнять основной элемент: сведите внизу локти, опустив через стороны и сохранив кисти рядом друг с другом, после разведите назад, но уже приподняв немного выше. Помогает упражнение укрепить мышцы верхних отделов корпуса, подтянуть руки с внутренней стороны, снизить дряблость.
Сколько выполнять: 18-20 сведений рук.
Метки: Аэлита_54 восемь упражнений для рук без гпнтелей фитнес |
Страницы: | [1] |