Праздничные выходные - лучшее время для отдыха и восстановления организма. Но если нет здорового сна, то даже самый длинный отпуск не поможет почувствовать себя полным сил.

1. Победим бессонницу! Почему после сна можно проснуться "разбитым"? Как помочь организму контролировать уровень соматотропного гормона и мелатонина, тем самым избавиться от бессонницы без использования препаратов? Три обязательных пункта  хорошего сна. 

 2. Работа в ночные смены. Как помочь организму восстанавливаться в условиях нестабильного графика и нарушений циркадного ритма. 

 

3. Крепкий сон и бессонница. Крепкий сон как основной параметр качества жизни. Почему чувствуется "вата в голове" после сна от препаратов. Как запустить процессы восстановления во время сна? 

4. Два дополнительных упражнения для улучшения сна. Минута упражнений лежа на подушке для быстрого погружения в здоровый сон. 

5. Учу: как стать жаворонком. Три простых приема до сна и во время просыпания: как встать рано и быть полным сил. 

 

6. Как спать при шейном остеохондрозе? Почему не помогают ванны, ортопедические подушки от головных болей и онемения конечностей во время сна. И что с этим делать. 

7. Как победить храп? Два простых совета: диетический и с использованием льда. Синдром ночного апноэ.