Приветствую всех! Мария Гусева - инструктор по гимнастике Рождение Звезды

 Доброго дня! 

Я создала эту группу, чтобы собрать здесь все материалы по гимнастике Рождение Звезды, по возможности выложить видео-курс. 

Меня зовут Мария Гусева, я занимаюсь гимнастикой 5 лет, передаю 3 года. Эта гимнастика основана на Гимнастике славянских Чаровниц (автор-воссоздатель Адамович Г. Э.), и корнями уходит в славянское прошлое. Гимнастика исключительно для женщин, что Вы и сами сможете увидеть, посмотрев видео-курс. 

Что дает эта гимнастика? Здоровье, красоту, гармонию. На занятия уходит 15 минут в день, первые результаты приходят уже в течение первых 10 дней. нередко, например, мне пишут, что первая менструация после начала занятий уже проходит безболезненно, хотя до этого в течение 5 лет 1 "критический" день пережить можно было только на таблетках. И таких результатов много, о них мы будем писать в темах. 
 

!Тело человека это тонкий и красивый механизм, где все взаимосвязано, учтено и выверено. Тело женщины вдвойне прекрасно и удивительно. Испокон веку оно дарит окружающим восхищение и, главное, дарит жизнь. Но, к сожалению, в современном мире женщины во многом подражают мужчине, противореча своей природе. Это приводит к проблемам и болезням. И потому, сегодня женщине как никогда нужна простая и эффективная практика, учитывающая ее природное предназначение, ее особенности и потребности. 

 

Дыхание естественное, свободное, без задержек. 

Состояние созерцательное.
Внимание направлено на собственные ощущения, мысли, эмоции, внутрь себя. 
Выполнение. 
Начинаем выполнение упражнений с исходного положения и заканчиваем в исходном положении. Для тех упражнений, которые делаются в две стороны: Все движения выполняются мягко, красиво и плавно, без чрезмерных усилий. Руки движутся по телу непрерывно, с небольшим давлением. После выполнения упражнения в одну сторону, возвращаемся в исходное положение, расслабляем все мышцы тела, сознательно расслабляем промежность, и затем выполняем упражнение в другую сторону. После выполнения упражнений также расслабляем все мышцы и промежность. Начинать выполнять упражнения можно в любую сторону. В гимнастике не надо тянуть носок, делать какие-то неестественные изгибы и прочее. Упражнения должны получаться КРАСИВО – это главный критерий. Второй критерий – удовольствие)). 

Рекомендуется первое время (1-3 месяца) заниматься 4 раза в неделю по 7 упражнений в день, выполняя 1-3 повторений каждого упражнения. Но это не жесткая рекомендация. Количество упражнений, время суток и порядок их выполнения могут быть любыми, чувствуйте по себе. 

Внимание! Если есть серьезные проблемы со здоровьем или существенные трудности при выполнении упражнений, рекомендуется начать практику с освоения исходных положений. Для этого становитесь по очереди в базовые положения трех миров: сначала верхний, потом средний, потом нижний. В каждом стойте примерно по 1 минуте и представляйте, как отработавшая энергия выходит наружу. 

Верхний мир. Исходное положение. 

Предлагаем Вашему вниманию все 27 упражнений и карты для упражнений.

В каком порядке их можно делать и все вопросы обсудим в другой теме - "Как начинать заниматься" 

Для того чтобы начать заниматься гимнастикой необходимо выбрать любые 7 упражнений из существующих 27. 

Очень часто пишут, что нет результатов. В таком духе: «А я начала делать, делаю месяц, и результатов нет никаких. Это я такая неправильная? Или на меня гимнастика не действует?».