Всадник - суперсжигатель жира!
|
|
Пятница, 23 Октября 2009 г. 00:39
+ в цитатник
|
laine-buter.ru/showthread.p...490&page=3Всадник - суперсжигатель жира!
Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета.
Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.
Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах».
Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.
Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.
__________________
Метки:
гимнастика для ленивых
ноги
бёдра
Процитировано 1651 раз
Понравилось: 49 пользователям
-
49
Запись понравилась
-
1651
Процитировали
-
2
Сохранили
-