Что делать если скорость интернета резко упала. Начнем На падения скорости интернета может влиять...
«Лесенка» — это супер-диета! - (1)«Лесенка» — это супер-диета! Диета «Лесенка» очень популярна сегодня. В отличие от...
Заготовка болгарского перца с чесноком. - (0)Заготовка болгарского перца с чесноком. Заготовка болгарского перца с чесноком - это отличное ...
Розочки из шнура-гусенички, связанные крючком. - (0)Розочки из шнура-гусенички, связанные крючком. Розочки из шнура-гусенички, связанные крючком htt...
Листок с “пышными”столбиками Автор: Olgemini - (0)Листок с “пышными”столбиками Автор: Olgemini Листок с “пышными”столбиками Автор: Olgemini http...
Питание должно быть достаточным, но не избыточным |
Углеводы, жиры и белки, распадаясь в организме на более простые по своему химическому строению вещества, освобождают энергию, необходимую для работы всех органов и поддержания постоянной температуры тела. Особенно много энергии расходуется при работе мышц, которая сопровождается усиленным распадом в организме более сложных химических соединений на более простые.
Поэтому разрушение белков и особенно углеводов и жиров будет больше в организме тех, кто больше двигается, кто занимается физическим трудом и спортом. В среднем здоровый взрослый человек, если его труд не связан со значительной мускульной работой, должен за день получать около 100 граммов белка, столько же жира и в 4—5 раз больше, т. е. 400—500 граммов, углеводов.
Те, кто занимается физическим трудом и спортом, нуждаются в большем количестве белков, жиров и углеводов.
Вредно отражается на здоровье не только недостаточное, но и чрезмерное питание, которое приводит к избыточному отложению жира, к тучности.
В домашних условиях мы обычно не подсчитываем, сколько граммов разных питательных веществ содержится в нашей пище, а устанавливаем количество пищи, руководствуясь главным образом своим аппетитом, чувством насыщения, привычками. Но мы можем ошибаться и есть меньше или больше, чем нужно. Поэтому желательно время от времени проверять свой вес, результаты этой проверки в ряде случаев укажут нам на недостаточное или на чрезмерное питание. Желательными соотношениями между белками, жирами и углеводами признаны следующие: на 1 г белка должны приходиться 1 г жира и 4—5 г углеводов.
Что мы делаем летним жарким днем, когда не остается сил и терпения, что бы выдержать жару. Лично сам пью квас цена, которого позволяет его пить несколько раз. У данного продукта есть своя богатая история, благодаря которой он остается с нами сегодня.
Рубрики: | здоровье для семьи |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |