Йога-нидра. Упражнение для расслабления ума и тела

Йога-нидра. Упражнение для расслабления ума и тела

Среда, 06 Марта 2013 г. 10:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога-нидра. Упражнение для расслабления ума и тела

йога-нидра (1) (500x376, 27Kb)

Не знаю, как у вас), а у меня, особенно в последнее время, возникла большая необходимость на расслабление. Вы не поверите, но я даже во сне публикую посты и живу виртуальной жизнью)))) Видимо переутомилась, хотя домашние этого не замечают, по крайней мере я стараюсь, чтобы не заметили моих мыслей, которые все здесь) Все чаще подумываю над йогой, может стоит ею действительно заняться?

Вообще, в наше трудное время люди разучились расслабляться, а некоторые вообще забыли, что такое спокойствие, расслабленность и безмятежность. Тем не менее, расслабление ума и тела очень важно, как для физического здоровья, так и для психического, что может значительно ускорить наш духовный рост на пути самопознания.

Простое упражнение для расслабления тела и успокоения ума, которое описывается ниже – это йога- йога-нидра, древняя техника классической йоги, которую Свами Сатьянанда Сарасвати популяризовал во многих странах мира.

Высшей целью данного упражнения является не просто расслабление ума и тела. Слово «нидра» означает сон, но йога-нидра – это не сон, это сознательное расслабление и пребывание на грани сна и бодрствования, когда тело полностью расслаблено и спит, ум отключен, нет эмоций, но сознание присутствует. Такое состояние благоприятно не только для здоровья, но и может поспособствовать самопознанию, потому что вы начинаете осознавать, что вы не тело, не ум и не чувства, а просто присутствующий наблюдатель тела-ума, чистое сознание.

Если вы не знакомы с йога-нидрой и не интересуетесь самопознанием или чем-то еще в духовной сфере, можете использовать это упражнение только для расслабления ума и тела, это в любом случае будет полезно. Несмотря на свою простоту, упражнение дает настолько сильный эффект успокоения и расслабления, что избавляет от необходимости использовать сомнительные современные методы снятия стресса, такие как алкоголь, медицинские препараты и т.д.

Расслабление тела и успокоение ума

Читать далее...

БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА + ВИДЕО

Четверг, 19 Сентября 2013 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА + ВИДЕО

Читать далее...

Метки: йога для лица упражнения для мышц лица укрепляем мышцы лица

Йога в пожилом возрасте

Пятница, 20 Сентября 2013 г. 10:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога в пожилом возрасте

«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой".

Хатха-Йога-Прадипика

Говорят, что человеку полезно практиковать йогу до 30 лет, а после тридцати занятия становятся просто необходимыми. Йога считает пожилой возраст лучшим временем для духовного развития и расширения внутренней сущности на всех уровнях.

Метки: йога йога в пожилом возрасте комплексы упражнений

Занятия йогой дома: разминка в йоге и последовательность асан

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Занятия йогой дома: разминка в йоге и последовательность асан

Развитие тела в йоге – это не только инструмент для достижения физического совершенства. Это путь к овладению собственными мыслями и чувствами, а также средство снятия мышечных спазмов, энергетических блоков и психологических комплексов. Однако чтобы получить все эти заманчивые бонусы, редких посещений йога-студии или фитнес-клуба недостаточно. Нужна регулярная практика, которой сложно добиться без самостоятельных занятий йогой дома.

Упражнения йоги для начинающих дома, вполне доступны и понятны. Но нужно следовать определенным правилам. Например, разминка в йоге должна стать для вас обязательным элементом практики. Отличной разминкой для занятия йогой служит Сукшма Вьяяма. А для составления индивидуальной последовательности асан полезно следовать определенным шаблонам, которые подходят для занятий йогой дома для начинающих и не только. Один из таких шаблонов приведен ниже.
Читать далее

Метки: йога занятия йогой асаны

Кундалини-йога — путь к оздоровлению

Понедельник, 21 Апреля 2014 г. 00:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кундалини-йога — путь к оздоровлению

«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был
здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».
Йоги Бхаджан

Кундалини-йога (или лайя-йога) – йога энергетических каналов.
Читать далее

Метки: йога кундалини кундалини-йога асаны

Beauty yoga — йога для лица

Воскресенье, 02 Ноября 2014 г. 00:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Beauty yoga — йога для лица

Лицо может рассказать о человеке многое. На нем отражаются наша жизнь, наши чувства, радости и печали.

Йога для лица - это не просто гимнастика лица, разглаживающая морщины, она гармонизирует внешний вид и внутренний мир человека.
Читать далее

Метки: йога йога для лица гимнастика для лица упражнения для лица

Йога Омоложения: Подтяжка мышц лица

Воскресенье, 02 Ноября 2014 г. 00:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога Омоложения: Подтяжка мышц лица

Каждая женщина мечтает сохранить молодость кожи лица и тела на долгие годы. Но мало кто задумывается о том, что на нашу внешность влияют и мысли, и эмоции, и удовлетворённость либо неудовлетворенность собой и своей жизнью.

Метки: Йога Омоложения Подтяжка мышц лица

Гимнастика Дао-Инь

Вторник, 23 Декабря 2014 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Дао-Инь

Большинство из нас, если хотят серьезно заняться проблемой своего здоровья, обращают внимание на восточные оздоровительные системы.

Восточные оздоровительные традиции основаны на природных возможностях человека. Вот и сегодня я хочу поделиться с вами информацией о гимнастике Даоинь. Гимнастика ДаоИнь имеет и другое название – даосские упражнения.
Читать далее

Рубрики:

Метки: гимнастика китайские практики гитайская гимнастика восточные практики Гимнастика Дао-Инь Дао-Инь

Yogalates (Йогалатес) — Йога + Пилатес

Воскресенье, 08 Февраля 2015 г. 19:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Yogalates (Йогалатес) — Йога + Пилатес

Yogalates (Йогалатес) - удивительный синтез двух высокоэффективных систем: йоги и пилатеса.

Йога — древняя индийская методика, направленная на физическое и духовное самосовершенствование. Пилатес — система, основная цель которой - обретение стройной подтянутой фигуры, и, в то же время, получение положительных эмоций, расслабление и отдых.
Читать далее

Рубрики:

Метки: йога пилатес йогалатес упражнения похудение комплекс гимнастика

Как эффективно сжечь жир? - упражнение "Всадник"!

Упражнение "Всадник" – суперсжигатель жира!

Четверг, 02 Апреля 2015 г. 14:18 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение "Всадник" – суперсжигатель жира!

4716146_upr_vsadn (400x297, 35Kb)

Хотите добиться идеальной формы и упругости бёдер в короткий срок, прилагая минимум усилий? Тогда эта статья, то, что Вам нужно! Прочитав её, Вы узнаете о том, как правильно выполнять уникальное упражнение «Всадник», благодаря которому можно не только избавиться от лишних килограммов и сделать стройными ножки, но и укрепить иммунные функции организма!

Метки: восточные виды гимнастики упражнение "Всадник" упражнения для похудения для "сжигания жира"

Комментарии (1)

Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души. Всего 5 минут в день

Четверг, 02 Июля 2015 г. 00:37 + в цитатник
Это цитата сообщения моя_ты_красота [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души. Всего 5 минут в день

Занятия этой гимнастикой позволяют поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны в возрасте примерно 25-30 лет. Эта тренировка очень легкая и занимает всего 5 минут в день, причем делать ее можно даже в постели, главное – проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растирание рук
Ляг на кровать и в течение нескольких секунд растирай руки так, чтобы они стали горячими. Так ты можешь продиагностировать свое биополе.
Если твои ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо.
Если они теплые, то биополе слабое.
Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме.
Проделывая ежедневно такое растирание рук, ты сможешь избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг
Уже растертые горячие ладони положи на глазные яблоки. Затем немного надавливай на них в следующем темпе:
одна секунда – одно движение.
За 30 секунд ты должен сделать 30 движений. После этого останови ладони, не убирая их с глаз, и держи еще около 30 секунд.
Если у тебя плохое зрение, лучше подержать около 2 минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг.
После ежедневных упражнений у тебя начнет улучшаться зрение.

ДАЛЕЕ...

Моя ты красота

Серия сообщений " лечебные упражнения":

Часть 1 - Укрепление спины, лечение болей в спине
Часть 2 - Упражнения для позвоночника (видео урок)
...
Часть 10 - Что же такое суставная гимнастика?
Часть 11 - Полезные упражнения
Часть 12 - Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души. Всего 5 минут в день

Рубрики:

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/Тайны Восточной Медицины
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/Массаж для лица, ушей и головы

Метки: тибетская гормональная гимнастика Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души

Гимнастика НИШИ Кацудзо для укрепления сосудов

Вторник, 29 Сентября 2015 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика НИШИ Кацудзо для укрепления сосудов

Японский ученый и целитель Кацудзо Ниши называл кровь «рекой жизни» и создал целую систему оздоровления организма через тренировку капилляров и упражнения для укрепления сосудов:

Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние капилляров и циркуляции крови – упражнение-вибрация. Делать его нужно утром, не поднимаясь с постели. Подняв кверху ноги и руки, следует просто мелко и часто потрясти ими в течение 1,5 – 2 минут. Помимо своеобразного вибромассажа капилляров, происходит и перераспределение лимфатической жидкости, которая помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
Еще одно упражнение из арсенала Ниши – «Золотая Рыбка». Лежа на ровной постели, надо положить руки под шею на уровне четвертого шейного позвонка, потянуть на себя носки ног, и, сильно напрягшись, воспроизводить вибрирующие мелкие движения всем телом, подобно рыбке. Это упражнение помогает избавиться от излишнего тонуса нервов, расположенных в позвоночнике, и способствует активному кровообращению.

Будьте здоровы!

Рубрики:

Метки: Гимнастика НИШИ Кацудзо для укрепления сосудов

Упражнение для омоложения тела и повышения IQ

Пятница, 23 Октября 2015 г. 13:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Мираж_ок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение для омоложения тела и повышения IQ

Предлагаю простое упражнение, скомбинированное из двух техник. Вы можете можете выбрать для себя одну технику или легко соединить обе.

Первая техника
Головной мозг получает сигналы от тела через определенные проприорецепторы. При движении тела они подают в мозг сигнал о том, что есть движение, что человек активен. При нормальном уровне активности мозг воспринимает различные части тела, суставы, мышцы как функционирующие и посылает к ним адекватное количество питательных веществ, крови и так далее. Как только импульсация от этих рецепторов начинает снижаться (при сидячем образе жизни, например), мозг воспринимает зону как нефункциональную и начинает сокращать потребности этой области, усиливая тем самым процессы старения и дегенерации в теле.
С возрастом движений у человека становится всё меньше и меньше. Данное упражнение позволяет восполнить нехватку физической активности и будет очень актуально для всех, кто ведёт малоподвижный, сидячий образ жизни и для людей в возрасте.

Метки: Упражнение для омоложения тела и повышения IQ приседания йога

Цитата сообщения Ирцейс

Йогатерапия. Комплекс для коррекции зажатой шеи и плечевого пояса

Цитата

Воскресенье, 15 Ноября 2015 г. 19:48 + в цитатник

257 просмотров

Йогатерапия. Комплекс для коррекции зажатой шеи и плечевого пояса

Одна из распространенных проблем сидячего образа жизни – «зажатая» шея. Что, в свою очередь, нередко вызывает головные боли.
Корни проблемы на самом деле находятся в нарушении положения плеч и лопаток.
Данный комплекс упражнений поможет снять излишнее напряжение с мышц шеи и плечевого пояса.
Читать далее

Метки: Йогатерапия

Комментарии (0)

Суставная гимнастика Норбекова - супер гимнастика

Суббота, 21 Ноября 2015 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения bahera [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суставная гимнастика Норбекова - супер гимнастика

Рубрики:

Метки: Суставная гимнастика Норбекова

Цигун: Специальный оздоровительный комплекс для позвоночника от Владимира Бутримова

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 20:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цигун: Специальный оздоровительный комплекс для позвоночника от Владимира Бутримова

Специальный комплекс для позвоночника рекомендован всем, кто хочет восстановить, укрепить и поддерживать в хорошей форме свой позвоночник.

Читать далее

Рубрики:

Метки: Цигун

Цитата сообщения Ирцейс

Цигун: «Небесный капюшон»

Цитата

Пятница, 15 Января 2016 г. 23:49 + в цитатник

Цигун: «Небесный капюшон»

Это древняя практика Цигун, которая называется «Небесный капюшон».

Открывает каналы головы, очищает голову от плохих энергий, делает сознание ясным, мысли кристально чистыми.

Рубрики:

Метки: Цигу «Небесный капюшон»

Комментарии (0)

Омоложение — одно супер упражнение из Йоги!

Суббота, 23 Января 2016 г. 13:58 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омоложение — одно супер упражнение!

Метки: Омоложение — одно супер упражнение йога

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/Тайны Восточной Медицины
Фитнес, гимнастика, танцы

Энергетическая гимнастика

Понедельник, 08 Февраля 2016 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения моя_ты_красота [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Энергетическая гимнастика

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.

Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.
У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя)
гимнастика (623x304, 36Kb)

ДАЛЕЕ...

Моя ты красота

Серия сообщений " разное":

Часть 1 - Очень интересно!!! Удаляем программу старения!!!
Часть 2 - Упражнение «Золотой петух»
...
Часть 19 - Простые упражнения, тренирующие все 27 мышц рук.
Часть 20 - 5-минутная интенсивная тренировка для всего тела
Часть 21 - Энергетическая гимнастика

Рубрики:

Метки: Энергетическая гимнастика

Упражнение "Полет рук как крыльев"

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 18:28 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение "Полет рук как крыльев"

Регулярно выполняйте это упражнение, и вы сможете увеличить подвижность в суставах рук, предотвратить их деформацию, раннее старение, возникновение многих болезней

(или ускорите лечение уже имеющихся: таких, как «замороженные плечи», плечелопаточный периартрит, «болезни художника», «локоть теннисиста», «локоть пловца», запястный туннельный синдром, артриты, артрозы и так далее).

Читать далее...

Рубрики:

Метки: Упражнение "Полет рук как крыльев" упражнение для рук

10 просто волшебных утренних упражнений

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 00:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Разная_всячинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 просто волшебных утренних упражнений

Бывает так, что утром не достаточно времени для полноценного часового комплекса упражнений. В этом случае я в обязательном порядке делаю 10 отобранных упражнений. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть волшебными.
Читать далее...

Рубрики:

Метки: 10 просто волшебных утренних упражнений йога

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/Тайны Восточной Медицины
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ/Массаж для тела

КАК УКРЕПИТЬ КАНАЛ ПОЧЕК ЗА 5 МИН.В ДЕНЬ

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Olga_Makarova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УКРЕПИТЬ КАНАЛ ПОЧЕК ЗА 5 МИН.В ДЕНЬ

Канал почек - это исключительно важный канал для человека. Почему?
Ведь все каналы важны и нужны.
Но канал почек - особенный.
От его тонуса зависит состояние других каналов, а также активное долголетие человека.
И сегодняшняя статья о том, как уделяя всего 5 минут в день выполнению простых практик, можно улучшить состояние почек.
Воздействуя на меридиан почек, можно очень быстро привести организм от состояния «еле ноги таскаю» до «вау, так и хочется взлететь». Почему это так?
Китайская медицина считает, что в почках заложена «изначальная ци»- то есть та жизненная энергия, которая досталась нам по наследству от прошлых поколений. И эта энергия питает весь организм. Кто-то получил много с рождения, а кто-то не очень…
Но есть хорошая новость- в нашем организмы скрыты резервы, специальные “волшебные кнопочки”, которые можно запустить, нужно только знать секреты их включения. Большинство людей их просто не знают и не используют.
Но сначала разберем, за что отвечают почки и как можно определить, в порядке ли они у вас.
В соответствии с канонами китайской медицины, почки отвечают :

за репродуктивную функцию,
за выделительную функцию (моча и кал),
за хранение семени,
за рост и развитие,
за удержание энергии ци в органах,
за сексуальную энергию,
за воду в организме.

Что ослабляет почки?

По теории У-Син, эмоция почек – страх. Поэтому именно эмоции тревоги и страха ослабляют почки. Тело меридианов, или энергетическое тело, по сути является мостиком между физическим телом и телом мыслей и эмоций.

Воздействуя на канал почек, можно воздействовать и на тонкое тело и избавиться от страхов и тревог.
Первое, что нужно сделать, так это взять ответственность за свое здоровье на себя, а не перекладывать ее на врачей и на таблетки.
И еще раз повторю: постоянные страхи - это признак ослабленных почек.
Какие еще симптомы говорят о том, что вам необходимо обратить внимание на почки?
Это тянущие боли в пояснице, звон, шум в ушах, падение слуха (по У-син уши - это отверстие канала почек), выпадение волос, расшатывание зубов, плохой сон, частые переломы костей.
Это не исчерпывающий перечень, нужно оценивать все симптомы в комплексе.
Но не избавившись от тревог и страхов, вы не получите здоровые почки.
Итак, наконец уже перейдем к рекомендациям
Как укрепить канал почек за 5 минут в день
Возможно, вы встречали это простое упражнение в цигун.
Оно называется «Золотой петух стоит на одной ноге» (меня приводят в восторг такие названия упражнений!).

Что дает это упражнение?
Цель его в том, чтобы вызвать приток энергии и крови к ногам.
Из теории меридианов известно, что канал почек – это ножной канал и начинается он в центре стопы, в точке Юн Цюань (смотрите на рисунке).
Как выполняется упражнение?
Очень просто. Встаньте прямо, руки можно поставить на пояс.
Поднимите вверх (невысоко) согнутую в колене левую ногу, закройте глаза и считайте про себя или вслух, сколько времени вы сможете удерживать равновесие без всяких опор.
Если меньше 15 секунд- вам нужно всерьез заниматься своим здоровьем.

Это упражнение, кстати, входит в систему определения биологического возраста, которую скоро планирую опубликовать на сайте.
Хороший показатель — простоять больше 1 минуты!
Затем передохните и сделайте на второй ноге.
Если у вас совсем плохое состояние здоровья, начните это упражнение, подставив опору с одной стороны или с двух, чтобы вы не упали, если потеряете равновесие. Делайте сначала столько времени, сколько можете.
Если у Вас в доме есть узкий коридор, то можно начинать делать там, держась двумя руками за стены.
Если вы будете практиковать это упражнение каждый день ( а его можно делать и несколько раз в день), то вы быстро увеличите продолжительность балансировки, улучшите эмоциональное состояние (в части страхов и тревог), а также состояние почек.
Очень важное замечание!
Когда делаете упражнение, сосредоточьтесь на точке середины стопы Юн Цюань той ноги, на которой вы стоите. Этим вы будете тренировать свою волю. Согласно Императорскому Лечебнику, воля также связана с каналом почек. Это позволит вам научиться концентрироваться и поможет удерживать равновесие.
При выполнении упражнения позвоночник держите прямо, как будто за макушку вы привязаны канатом к потолку.
Не поднимайте ногу высоко — это уже для профессионалов.
Если совсем не можете сделать упражнение, то начните с ходьбы на коленях. При выполнении ходьбы на коленях кровь поступит в колени, а уже потом будет легче выполнить «Золотой петух стоит на одной ноге».
Какие есть противопоказания?
Не рекомендуется выполнять это упражнение тем, у кого сильный варикоз или тромбофлебит, а также при острых заболеваниях суставов. Вам нужно проконсультироваться со специалистом, ведь стояние на одной ноге существенно увеличивает на нее нагрузку!
Конечно, лучше выполнять упражнение босиком на земле, но если нет возможности, то можно и в удобной обуви.И это была одна из волшебных кнопочек, о которых я вам говорила.
Еще одна волшебная кнопочка — это прочесывание волос. При массаже головы одновременно происходит не только укрепление канала почек, но и укрепление луковиц волос. Волосы перестают выпадать!Следующее упражнение - это простукивание зубов. Описание простое- стучите зубами друг о друга. Выполнять можно везде - на работе и дома, находясь в пути. Особенно рекомендуется (не смейтесь!) во времямочеиспускания. Это упражнение к тому же и профилактика парадонтоза.
Но концентрироваться во время этого упражнения нужно также на точке Юн Цюань.Одной из функции почек является (как я уже писала выше) удержание ци. Для улучшения этой функции есть прекрасное упражнение — глубокое брюшное или диафрагмальное дыхание.
Выполняйте эти простые рекомендации и наслаждайтесь результатом.
ЧИТАТЬДАЛЕЕ…

Рубрики:

Метки: КАК УКРЕПИТЬ КАНАЛ ПОЧЕК ЗА 5 МИН.В ДЕНЬ тайны восточной медицины