Как заснуть за 2 минуты

Понедельник, 04 Февраля 2019 г. 08:38 + в цитатник

Цитата сообщения LediLana

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии

Как заснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии

Son_sposob_indiiskih_iogov (600x399, 138Kb)

Секрет, как быстро расслабиться и заснуть, был описан в книге Relax and Win: Championship Performance еще в 1981 году. Но только сейчас способ широко обсуждается и применяется обычными людьми.

Говорят, что эта техника была изобретена жесткими военачальниками, которые были обеспокоены выступлениями своих солдат. Усталость и недостаток сна приводили их подчиненных к ошибкам, которых хороший солдат не имел права совершать. Военным из-за усталости просто не хватало внимательности. Метод, описанный в книге, за 6 недель тестирования показал 96%-ю эффективность.

Вот несколько шагов, которые вы должны предпринять, перед тем как заснуть. Все они займут у вас не больше 1,5 минут.

1. Расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз.

2. Максимально опустите плечи. Затем полностью расслабьте поочередно правую и левую руки.

3. Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног.

4. Предыдущие шаги кажутся простыми, но сейчас кое-что посложнее: постарайтесь полностью избавиться от мыслей.

Проведите так 10 секунд, а потом представьте эти 3 картинки, которые помогут вам расслабиться и не думать ни о чем.

Вы лежите в каноэ, которое плывет по озеру, и вокруг нет ничего, кроме чистого неба над головой.

Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.

3925311_chernaya_komnata (450x336, 11Kb)

Вы повторяете «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.

3925311_ne_dymai (545x469, 25Kb)

Ваша центральная нервная система — первое, что страдает от того, что вы недосыпаете. Потом к этому добавляется слабый иммунитет, проблемы с памятью, высокое давление, лишний вес и еще много неприятных заболеваний. Так почему не попробовать этот метод? Вы ничем не рискуете.

Мы надеемся, что эта методика поможет вам наконец засыпать быстро и крепко спать всю ночь.

Уже пробовали засыпать таким способом? Если у вас есть свои приемы быстрого засыпания, поделитесь ими в комментариях!

Рубрики:

Здоровье