BBC Russian

Фитнес

Сегодня

8 мин.

Как составить рацион для набора мышечной массы

Делимся советами, которые помогут нарастить мышцы даже самым неопытным спортсменам.

Задорожная, Соболь

Фитнес

31 авг

5 мин.

Заряд витаминов: какие продукты стоит включить в рацион спортсменам

Рассказываем, что есть, чтобы помочь организму стать сильнее и выносливее.

Козлачкова, Пищева

Фитнес

30 авг

13 мин.

Календарь главных спортивных активностей осени 2024 года

Рассказываем, какие соревнования пройдут в грядущем сезоне.

Мария Задорожная

Фитнес

29 авг

7 мин.

Как похудеть в тренажерном зале: программа тренировок

Максимального эффекта можно достичь при сочетании кардио и силовых тренировок.

Блинова, Мазур

Фитнес

28 авг

20 мин.

Как правильно подготовиться к забегу на 10 км

Он поможет проверить свои силы начинающим спортсменам.

Архипенко, Синяева, Стрижаков

Фитнес

11 авг

13 мин.

Как правильно подготовиться к марафону: отвечают врач и тренер

Это серьезное испытание для организма любого спортсмена.

Архипенко, Студеникина, Сдобников

Фитнес

10 авг

4 мин.

5 способов, как ускорить похудение во время сна

Спать и при этом сбрасывать лишние килограммы — это ли не мечта?

Задорожная, Стасюк, Соболь

Фитнес

07 авг

2 мин.

Комплекс простых упражнений для плоского живота: видеотренировка

Их можно выполнять каждый день.

Элеонора Алибаева

Фитнес

07 авг

4 мин.

Читмил: что это такое и как правильно его проводить

Эта пищевая и психологическая разгрузка помогает держать себя в руках во время диеты.

Задорожная, Соболь

Еще статьи

Больше статей

Зачем девушке качать грудные мышцы?

Отвечает Фитнес-тренер

Надежда Ахметова

Во-первых, улучшится осанка. Во-вторых, внешний вид груди станет лучше. Кроме того, тренируя грудные мышцы, вы задействуете и спину, и кор, и пресс. Поэтому такие упражнения помогут всему телу стать сильнее. Нельзя не сказать и о пользе тренировок грудных мышц для бытовых дел. Укачать ребенка, донести пакеты с продуктами до дома, сделать укладку станет намного проще, если вы прокачивается эти мышцы.

Как мне избавиться от дряблости рук?

Отвечает Фитнес-тренер

Екатерина Нагорная

Можно привести в тонус мышцы рук, но не стоит надеяться, что получится сжечь жир в определенном месте. Запустить процесс жиросжигания можно только по всему телу, и в этом помогут тренировки на все группы мышц и сбалансированное питание.

А видео с тренировкой для рук можно найти по ссылке.

Лучшее