Hier zeigt uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner exklusiv jede Woche eine Leibesübung, mit der wir stärker, gesünder und schöner werden. Am Ende eines Jahres können wir eine Serie mit 52 Übungen durchturnen. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende. Die ganze Ausgabe lesen Sie hier.
Der Hüftöffner
Das ist vielleicht die klassischste Vorbereitungsübung. Vor einem Training werden mit ihr all jene Bereiche gestretcht, die bei vielen von uns zu steif sind. Bereiche, die aber beweglich sein sollten, um sie bei einem anschließenden Krafttraining überhaupt mitbewegen zu können.