- 3
Zdalne hackowanie przerzutek rowerowych - info od sekuraka
❌ Badacze pokazali jak atakujący dysponując jedynie SDRem za 150 dolarów może w dowolnym momencie zmienić przełożenie nawet o kilka biegów
❌ Atak bez żadnych wzmacniaczy może być dokonany z odległości 10 metrów. Rozbudowa sprzętu pozwoli na zwiększenie zasięgu ataku.
❌ Oprócz możliwości zmiany biegu przez ponowne nadanie nagranego wcześniej sygnału, możliwe jest zakłócenie poprawnego działania wszystkich przerzutek w okolicy
❌ Niespodziewana zmiana biegu
❌ Badacze pokazali jak atakujący dysponując jedynie SDRem za 150 dolarów może w dowolnym momencie zmienić przełożenie nawet o kilka biegów
❌ Atak bez żadnych wzmacniaczy może być dokonany z odległości 10 metrów. Rozbudowa sprzętu pozwoli na zwiększenie zasięgu ataku.
❌ Oprócz możliwości zmiany biegu przez ponowne nadanie nagranego wcześniej sygnału, możliwe jest zakłócenie poprawnego działania wszystkich przerzutek w okolicy
❌ Niespodziewana zmiana biegu
Poemat via Wykop
- 0
Poemat via Wykop
- 0
@JestemKrzysio: Etapu
- 20
- 0
#mirkokoksy #mikrokoksy
Na dniach zamawiał będę graty do garażu bo mam dość komercyjnych i zastanawiam się czy warto coś dołożyć do koszyka. Obecnie :
Rack
Power bar
Płaska lawka zawodnicza
Na dniach zamawiał będę graty do garażu bo mam dość komercyjnych i zastanawiam się czy warto coś dołożyć do koszyka. Obecnie :
Rack
Power bar
Płaska lawka zawodnicza
#mikrokoksy Jak widzę kolejną milionową wariację produktu PROTEINOWEGO z 15g białka na całe opakowanie to aż mi się słabo robi. Setki różnych jogurcików w malutkich gramaturach w cenach 5-7zł, ostatnio nawet widziałem w auchanie jakiś jogurt oznaczony jako proteinowy z białkiem 4,7g/100ml ~5zł/250ml, tak samo jakieś serki w lidlu 150g a na opakowaniu wielkim drukiem potężne 11 białka, przecież to jakieś nieporozumienie, dla dużego chłopa to tyle co nic a
- 0
Cześć,
Poszukuję swojej pierwszej szosy na weekendowe przejazdy.
Czy możecie coś polecić w budżecie +/-6000zł?
Zależy mi na tym aby były hamulce hydrauliczne.
Czy
Poszukuję swojej pierwszej szosy na weekendowe przejazdy.
Czy możecie coś polecić w budżecie +/-6000zł?
Zależy mi na tym aby były hamulce hydrauliczne.
Czy
- 0
Czemu jak robię leg curl siedzący to bardziej czuję pracę mięśnia jak odchyle się do tyłu, zamiast do przodu?
Czy to kwestia słabego rozciągnięcia w dwójkach i tego, że być może zginam nogi w kolanach? Tylko, że przy przechyleniu do przodu ten wałek blokujący zostawia mi za dużo luzu i ciężko mi jest na całkiem wyprostowanych nogach wyizolować dwójki, a jak dam oczko niżej to już ściska mi nogi za mocno.
Jak
Czy to kwestia słabego rozciągnięcia w dwójkach i tego, że być może zginam nogi w kolanach? Tylko, że przy przechyleniu do przodu ten wałek blokujący zostawia mi za dużo luzu i ciężko mi jest na całkiem wyprostowanych nogach wyizolować dwójki, a jak dam oczko niżej to już ściska mi nogi za mocno.
Jak
Poemat via Wykop
- 1
W teorii jak jesteś przechylony do przodu to dwugłowe pracują na większej długości -> co jest dla nich korzystne w kontekście hipertrofii.
Jednak to przechylenie do przodu musi być na prostych plecach - to jest tak samo jakbyś próbował się pochylić stojąc (na prostych nogach, minimalne zgięcie w kolanie) z krzywymi plecami vs. prostymi - szybko zauważysz, że dwugłowe inaczej się zachowują w zależności od pozycji kręgosłupa lędzwiowego i ustawienia miednicy.
@
- 4
Przygotowanie maratoński ... to już prawie koniec.
Dziś ostatnie tempa na stadionie.
4Xpo 3 okrążenia na szybkości
Przeplatane po 2 okrążenia spokojnym tempem.
Dziś ostatnie tempa na stadionie.
4Xpo 3 okrążenia na szybkości
Przeplatane po 2 okrążenia spokojnym tempem.
#ios
Jak zmienię lokalizację w Apple Store to będzie mi działać Apple Intelligence z kolejną aktualizacją?
Jak zmienię lokalizację w Apple Store to będzie mi działać Apple Intelligence z kolejną aktualizacją?
Poemat via Wykop
- 1
@perfumowyswir:
Update to 18.1
Change the system language to English US
Change the system region to English US
Change Siri language to
#szosa czesc rowerowe swiry! moja dobra kolezanka kupila wlasnie swoja pierwsza szosę, zajarana jest jak blant od rapera. Problem polega na tym, ze kupila goly rower. I zastanawiam sie czy nie sprezentować jej jakiegos przydatnego gadzetu bez ktorego wy nie mozecie sie obejsc. A jesli tak to co polecacie. Myslalem o jakims oswietleniu, bo moim zdaniem to podstawa. Dzieki za porady! Szerokosci!
Poemat via Wykop
- 3
@ZwieraczOdbytu: Zestaw świateł np. Bontrager Ion/RT, torebka podsiodłowa z całym zestawem w środku, lepsze ogumienie.
- 0
Chciałbym iść na siłownie z samego rana ~ 6:30 na miejscu.
Załóżmy że wstaję ok 6 i jest to za późno na pełnoprawny posiłek "przed treningiem", a też aktualna rutyna to śniadanie ok 10:00.
Co byście proponowali zjeść zaraz po wstaniu? Czy iść na czczo i śniadanie przesunąć na ok 8? (co i tak chyba zrobię w dni treningowe)
#silownia
Załóżmy że wstaję ok 6 i jest to za późno na pełnoprawny posiłek "przed treningiem", a też aktualna rutyna to śniadanie ok 10:00.
Co byście proponowali zjeść zaraz po wstaniu? Czy iść na czczo i śniadanie przesunąć na ok 8? (co i tak chyba zrobię w dni treningowe)
#silownia
- 0
Chciałbym zacząć biegać na tętno. Wszyscy piszą w procentach, np. 60% HRmax. Tylko nigdzie nie mogę znaleźć rozsądnego sposobu jak to obliczyć.
Pomoże ktoś? Prosty sposób, bez wycieczki do centrum pomiarowego NASA
#bieganie
Pomoże ktoś? Prosty sposób, bez wycieczki do centrum pomiarowego NASA
#bieganie
Poemat via Wykop
- 1
@kastrator2: Przypie*dol 30 minut w trupa i będziesz znał
Hematokryt 55%, hemoglobina 18g/dl i krwinki czerwone 6,35 na cyklu - dzwonić po śmieciarkę czy jeszcze jest opcja jakiegoś racjonalnego wyjścia oprócz zejścia z b---y?
Możliwe, że przed badaniem nie byłem wystarczająco nawodniony - przed cyklem hematokryt sam w sobie był dość wysoko bo 48%
Dodatkowo do czasu rozwiązania problemu jest sens wrzucać Acard?
#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #doping #silownia
Możliwe, że przed badaniem nie byłem wystarczająco nawodniony - przed cyklem hematokryt sam w sobie był dość wysoko bo 48%
Dodatkowo do czasu rozwiązania problemu jest sens wrzucać Acard?
#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #doping #silownia
- 0
Jak często i w jakich ilościach trzeba spożywać tłuste rybki, by dostarczyć sensowną ilość DHA i EPA?
#mikrokoksy #suplementy
#mikrokoksy #suplementy
- 0
Cześć Mireczki, pewnie temat wałkowany nieraz, ale w tym ogromie postów ciężko coś znaleźć. Szukam przeźroczystego etui pod nowego iPhone’a 16 pro max. Wymagam przede wszystkim produktu dającego dobrą ochronę oraz co najważniejsze takiego, które nie żółknie. Dobrze również by dobrze leżało w ręce - niezbyt śliskie. Kiedyś inwestowałem w etui silikonowe od apple, ale bardzo szybko niestety się niszczyło, tym razem chciałbym etui przeźroczyste. Generalnie co sądzicie o oficjalnym clear case
Poemat via Wykop
- 0
@Megasuper: Jestem
Poemat via Wykop
- 0
@Megasuper: Tak, bardzo możliwa reakcja na ucisk w okolicy podpotylicznej
Poemat via Wykop
- 0
@Megasuper: Tak
Poemat via Wykop
- 0
@Megasuper: Klasyczne zawroty głowy, ot zero magii :) Połączone z napięciem mięśniowym w okolicy tylnej obręczy barkowej i okolicy szyjnej.
Poemat via Wykop
- 0
@Megasuper: Po pierwsze opis nie musi być zgodny z rzeczywistym obrazem, każdy lekarz opisujący może inaczej interpretować to co widzi. Po drugie z tego co tu jest masz protruzje krążków m-k na dwóch poziomach co może powodować zwiększone napięcie mięśniowe co może powodować ucisk na struktury żylne i tętnicze dlatego możesz odczuwać zawroty. Nie wszystko ma swoją przyczynę „bezpośrednią”
Poemat via Wykop
- 0
@Megasuper: Poćwiczyć mięśnie posturalne oraz całą obręcz barkową. Z Warszawy
Poemat via Wykop
- 0
@Megasuper: Tak
Rower śmietnik zbudowany xd
Wziąłem ramę canyona i kurzące się stare części i o to jest. Napęd to stara poprzednia generacja ultegry di2, ludzkie przełożenia 50-34/11-30, jakieś stare koła bontragera. Całość waży 8,7kg gotowy do jazdy (z pedałami, koszyki etc). I muszę powiedzieć, że fajnie się jeździ.
Oczywiście przez to, że korzystałem z tego co mam, są pewnie wady jak kierownica o szerokości 42cm zamiast 40, ale ogólnie jestem zadowolony. Jak zamówię
Wziąłem ramę canyona i kurzące się stare części i o to jest. Napęd to stara poprzednia generacja ultegry di2, ludzkie przełożenia 50-34/11-30, jakieś stare koła bontragera. Całość waży 8,7kg gotowy do jazdy (z pedałami, koszyki etc). I muszę powiedzieć, że fajnie się jeździ.
Oczywiście przez to, że korzystałem z tego co mam, są pewnie wady jak kierownica o szerokości 42cm zamiast 40, ale ogólnie jestem zadowolony. Jak zamówię
Poemat via Wykop
- 0
@Im_from_alaska: Napęd 2x? Tarcze? Człowieku weź się obudź, XXI wiek jest
Krzysztof
- Fizjoterapeuta. Zasadniczo. Naczelny fizjo wypoku #mikrophysio
- Warszawa/Pruszków
- https://lsathletic.pl/
- [email protected]
- Erytrocyty (RBC) 6,18 10^12/L (norma 4,4 - 5,7)
- MCH 1,7 fmol (norma 1,70 - 2,10)
- MCHC 27,35 pg (norma 27,40 - 33,80)
Jeśli ktoś z tagowych ekspertów będzie miły wyrazić swoją opinię pro publico bono będę zobowiązany. Duży powód do obaw z powodu RBC waszym zdaniem? Wiem jaka jest podstawowa profilaktyka, jaka jest żywotność czerwonych krwinek itd. Dołożyłem trochę cardio, zwiększyłem podaż wody i wyprostowałem kwestię ciśnienia na cito. Schodzę też minimalnie z dawki testo.
@borys_kafarov: I na razie tyle, póki co czekaj aż to "zacznie działać", więc powtórz sobie morfologię za około miesiąc bo wtedy będzie wyraźnie widać zmianę w RBC jeśli to ma pomóc. Jak nie będzie większej zmiany to podejmiesz kolejne kroki w kierunku dodatkowej suplementacji.