@xjee3: uważaj z tym nofap bo później jak będziesz miał okazję zaruchać to dwa ruchy i wór suchy, niestety i trzeba będzie lizać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@uhauha: macie jakiś deficyt talerzy?

@uhauha keto to niepelnowartosciowa dieta

@xjee3: medytacja mnie nauczyła jednego. Nie ma co się zamartwiać samym myśleniem. Nawet jak twoje myśli są negatywne trzeba to zaakceptować myśli to nie ty to tylko naturalne procesy w głowie. Raczej nie jest zdrowe uciekanie od nich poprzez różne czynności. Ale tak offtop jeśli chcesz wprowadzać jakieś nawyki i dyscyplinę w plan dnia to polecam książkę "Atomowe Nawyki" są tam fajne triki i metody jak wprowadzić jakiś nawyk doPokaż całość

@Aokx: Albo jedzenie zdrowych rzeczy + dorzucenie czasem syfu

Cykl Randla + wywalenie mocno przetworzonego żarcia, a stan się na pewno poprawi. Ja wybrałem #carnivore , warzywa to pasza ;)

@xjee3: nie lepiej pojedynczo powoli? Jak tak na wszystko się rzucisz to nic nie chwyci

bede copeowac ze to cos zmieni w moim nedznym zyciu

@xjee3: też zamierzam, dzisiaj daje sobie pierwszy dzień kiedy nie wypije alkoholu i nie zwalę konia. Ktoś by mówił żeby po kolei, ale to u mnie jedno napędza drugie.

@tomwick55: wykup sobie konsultację online na temat tej diety, bo nie masz nawet podstawowej wiedzy na jej temat.

@lubie-solnik: małe zakresy powtórzeń na dużym % 1rm i jakoś idzie, budowa masy mięśniowej nie jest potrzebna do progresu siłowego

@obsess miałem podobny przypadek z keto. Wbrew powszechnej opinii o tym jakie to jest super, to ilekroć próbowałem wejść i zaadaptować się do takiego stylu żywienia, a robiłem trzy podejścia na różne sposoby, to po kilkunastu dniach, gdy w diecie przeważał tłuszcz, to miałem tak mocne bóle brzucha, że dosłownie nie mogłem funkcjonować. Oczywiście nie neguję tego, że komuś to pasuje i się może w tym odnaleźć a efekty w postaciPokaż całość

@tomwick55: nie, bo za bardzo kocham węglowodanki ( ͡° ͜ʖ ͡°) ogólnie uważam, że każda dieta, która powoduje jakieś skrajności jest nie za dobra dla organizmu i psychiki, uczy zlej relacji z jedzeniem, ograniczeń, myślenia o tym, że oj jak bardzo chciałoby się zjeść, ale nie, restrykcje, człowiek nieszczęśliwy. Plus nikt nigdy nie myśli o tym co po diecie, w jaki sposób relacja z jedzeniem będziePokaż całość

@olito: wygląda idealnie, stosunek 1 do 3 HDL do LDL: 197.90 / 64.70 = 3.05. Te normy są lekko przestarzałe, wiedza czym jest i jaką rolę pełni cholesterol cały czas się rozwija. A jak tam trójglicerydy? Zakładam, że niskie skoro na keto jesteś. Dobra już widzę, że ok. Nie martwić się, wcinać jajka dalej.

@olito wygląda na w miarę dobre keto wyniki,

@mirek_wyklety rozumiem twoją beke

@viejra te tańsze z frog shop też są dobre i są tańsze, aż bym zjad teraz przez ciebie, bezbożniku

@viejra od tej samej firmy nazywa się po prostu miękkie ciasteczko, leży zaraz obok na ladzie w Żabce

@wiochmen80: ja ostattnio tydzien przezylem za niecale 40f ale w UK mieszkam

@wiochmen80: trackuję wszystkie domowe i okołodomowe wydatki od 2020. Rodzina 5os, rocznie wydatki na kategorię "jedzenie" wzrosły z 27 tys do ok. 35 tys w tym roku, 95% zakupów w marketach. Plus jedzenie poza domem (głównie obiady dla dzieci w przedszkolu/szkole) z 3 tys do ok. 5.5 tys w tym roku.

@mirek_wyklety: j---a? Nie wygląda jak j---a szczerze powiedziawszy.

#marynowanyfiletsledziowy

@ojednopiwozadaleko jajecznica z czterech jaj, sól.

@paulina-maciazek przecieź 53zł za kg to chyba tanio, tyle lub prawie tyle kosztują zwykłe ciasta w przeciętnej cukierni

@olito: nasypią maltitolu tonę i się chwalą że CUKRU NI MA ZDROWE EXTRA PANIE o co chodzi
Przynajmniej cena sensowna

na obiad avocado

@ojednopiwozadaleko: (｡◕‿‿◕｡)

Tu jest z 1000kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Calhil: Spokojnie, na pewno potem jeszcze coś zje. Nie będzie się chłop przecież głodził.

@mirek_wyklety: Chłopie, zjedz sobie raz w tygodniu normalną czekoladę a nie wydziwiasz.

@mirek_wyklety: ale bym po takiej migreny dostał