Ale to było dobre… czarnina z makaronem udon.

#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dietaPokaż całość

Jescze 12 dni i koniec z TRENEM I REKOMPOZYCJĄ :)))

Naprawdę już wiem na własnej skórze czemu ten środek jest na redu / rekompa, a nie na masę. Przy 4000kcal waga i tak spadała, gdzie moją jedyną aktywnością jest 4x siłownia i 75min cardio na tydzień. Fat dosłownie wypala się z człowieka i po pewnym czasie to juz ,,czuć” XD
#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #silownia

Jakie hantle są do wyciskania dobre? Chce kupić takie do wszystkiego żeby były, żeby można było na luzie założyć 40kg na jeden. W sensie jaka długość najlepiej? Obciążenie mam z otworami 28mm
#silownia #mirkokoksy

#dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #jedzenie #trening #przegryw #otylosc #grubasy #chad #wygryw #niebieskiepaski #logikaniebieskichpaskow #motywacja

Dzisiaj trening lower, Belt squat i Wide stance GM. Niestety (znowu) pokonała mnie wyższa matematyka.

Belt squat 160kg x 9, w trakcie serii myślałem że 12 powtórzeń zrobiłem xD A potem Wide stance GM 115kg x 8, a myślałem że zrobiłem 10 powtórzeń LOL.

Względem poprzedniego treningu dodałem 30kg do belt squat i 20kg do GM, noga w 100% sprawna nawet nie czułem dyskomfortu w tych ćwiczeniach. Więc fajnie to wszystko wraca.

OgieńPokaż całość

Jak robię martwy i progresuje sobie z ciężarem, że pierwsza seria 10x40kg na rozgrzewkę i potem 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg i 8x80kg. Ostatnia dosyć ciężko ale idzie, to kolejny trening zaczynać rozgrzewką od 40kg ale serie od 65kg? Czy może inaczej? Trenuję, żeby złapać masy, ale siła też jest istotna.

#mikrokoksy #mirkokoksy

Ile czasu potrzeba aby mieć taką sylwetkę?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Dla wszystkich którzy chcą zacząć chodzić na siłownię kilka słów motywacji:

- Na siłowni 99% ludzi jest po to by zrobić trening. Nikt normalny nie będzie oceniał czy jesteś gruby czy chudy.
- Nie musisz od razu brać na klatę 100kg. Sztanga bez ciężaru nie jest wstydem. Każdy kiedyś zaczynał.
- Nie porównuj się z innymi. Zrób sobie zdjęcie jak stoisz przodem, bokiem, tyłem i za miesiąc zrób ponownie i porównaj. Efekty nie są widoczne z dnia na dzień.
- Jeżeli nie jesteś pewien czy ćwiczysz poprawnie nie bój się zapytać innych. Z doświadczenia wiem że im większy typ, tym jest bardziej pomocny dla nowicjuszy.Pokaż całość

Cześć dużo się mówi o negatywnych skutkach sterdyow np problemy z pamięcią ale ja uważam to za plus. Ostatnio wchodzę na siłke i standardowo łapy plus klata pompa w k---e 2x masa ciała na płaskiej siedzi. Po treningu wiadomo trzeba uzupełnić organizm o specyfiki a tu zonk pudełko puste, szejker pusty i u---------y. W-------m się nie powiem ze nie ze zapomniałem sobie naszykować. Pod prysznic idę klapki mokre ręcznik mokry w-------y równieżPokaż całość

Czy jak wstaje 5:30 i 6:15 jestem gotowy do ćwiczeń na siłowni to powinienem coś zjeść czy nie? I tak się to pewnie nawet nie zacznie trawić a dodatkowo ciężko mi coś o tej porze zjeść gdy zawsze jem śniadanie około 9

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Czy ksiazki Marka Rippetoe "Programowanie treningu siłowego" oraz "Zacznij od sily" sa warte uwagi? Czy na podstawie tych ksiazek bede w stanie wyniesc przydatna wiedze na temat treningu silowego?

#silownia #mirkokoksy #trening

Czy taka sylwetka jest do osiągnięcia naturalnie? Jeden ziomeczek z siłowni mi mówi, że to max pół roku roboty przy FBW Sakera 3x w tygodniu. Wciska mi kit?

#mirkokoksy #silownia

Co się o--------a na tym tagu? Ja żeby poczuć jakąkolwiek zmianę w psychice na sterydach to musiałem wejść na Trenbolon…a chłop tutaj pisze, że wtarł sobie w skórę żel z testosteronem i w parę dni zmieniło mu się ciało, charakter, dojrzał emocjonalnie

Gdzie my k---a żyjemy? #mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy

Ostatnio zaczalem robic ciagi. Narazie dosyc malym ciezarem i spokojnie moge to odkladac. Na silowni przy wiekszych ciezarach trzeba to robic na tych takich specjalnych "podestach" czy jak to sie tam nazywa? W sensie nikt mnie nie o-------i albo nie zrobie dziury w tej wykladzinie jak sobie bede robil na uboczu normalnie? Chodzie do sieciowki i mamy tam taką jakby mate na podlodze picrel. Bo zazwyczaj ciezko sie dopchac do tych podestowPokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Hantle znalezione w warsztacie. Zrobione i używane przez ojca w latach 1960/70.
Waga: 2 x 8.7 kg (ważone przed chwilą)
Chyba trochę szkoda żeby się marnowały?

ZapytamPokaż całość

Dzień Dobry, kto ze mną wchodzi do kabiny?
Rzadkie zdjęcie trójbojarza bez brzucha
3,5 tygodnia do końca redukcji

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kupował ktoś z Was tego typu obciążenia stalowe z wysyłką? Póki co, to jedyni którzy odpisali wysyłają coś takiego. Dostawa paleta jest dość droga - 350 zł, więc finalnie wychodzi jakieś 10 zł/kg. Ofert szukałem na olx.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Dobra ja pójdę na te siłownię (wreszcie bo będę miał blisko) i jak od czego mam zacząć? Powinienem wynająć jakiegoś trenera czy coś by mi pokazał co i jak i gdzie? Czy może co powinienem najpierw zrobić?

Pytam się Was mirki bo Wy jesteście wielkie chłopy obeznane
#mirkokoksy #gownowpis #pytanie

Osobie która zgadnie ile lat dzieli te dwa zdjęcia i ile kg więcej ważę po prawej, rozpisze plan treningowy i przez miesiąc będę sprawował opiekę nad techniką wykonywania ćwiczeń. (300zł usługa)

Osoby które biorą udział w konkursie (wystarczy spróbować zgadnąć), otrzymują 10% zniżki na prowadzenie online jeśli chciałyby z usługi kiedyś skorzystać. (Ważność do końca roku)

#konkurs
#rozdajoPokaż całość

Mirasy, ktoś byłby w stanie rzucić okiem na tą rozpiske i powiedzieć czy jest ok?

Trening A:
Nogi: Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 3x6
Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6
Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x8Pokaż całość