Kesäkuu oli Ylen verkkopalvelussa mielen hyvinvoinnin teemakuukausi. Nyt on jo heinäkuu, mutta ei hätää: kaikki Olo 2.0 – tästä tulee tapa -kokonaisuuteen kuuluneet sisällöt ovat yhä käytettävissäsi.
Jos esimerkiksi neljä viikkoa kestänyt aikuisten tunnekoulu meni sinulta ohi, voit aloittaa sen alusta milloin tahansa.
Tunnekoulussa kaikki tunteet olivat sallittuja
Olo 2.0:n aikuisten tunnekoulu oli neljästä ”oppitunnista” koostunut sarja, jonka asiantuntijana toimi psykoterapeutti Emilia Kujala. Oppitunnit sisälsivät helppoja harjoituksia, joiden tarkoitus oli parantaa mielen hyvinvointia.
Tunnekoulun ensimmäisessä osassa opimme, miten kaikki tunteet ovat sallittuja ja teimme havainnoivaa tunnepäiväkirjaa.
Toisessa osassa käsittelimme muun muassa pysähtymistä omien tunteiden äärelle. Oppitunnilla kokeiltiin tiedostavaa kehomeditaatiota, jonka tarkoitus ei ole tyhjentää mieltä, kuten monessa muussa meditaatioharjoituksessa.
Kolmannessa osassa puhuimme ”mielen valeuutisista” eli siitä, miten ajatustemme sekaan mahtuu silkkaa hölynpölyä. Viikon tehtävänä oli tilanne–tunne–toiminta-päiväkirja, joka auttaa havainnoimaan sitä, milloin tunnereaktiomme vääristävät ajatuksiamme.
Tunnekoulun neljännessä ja viimeisessä osassa käsittelimme itsensä turhaa kehittämistä. Emilia Kujala ei esimerkiksi usko, että omalta mukavuusalueelta olisi tarpeen jatkuvasti poistua. Viikon tehtävänä kirjoitimme lempeän kirjeen itsellemme.
Julian kanssa tunnekouluun
Toimittaja Julia Falck kävi aikuisten tunnekoulun. Kahdeksanosaisessa videosarjassa hän kertoo, mitä oppi tehdessään tunnekoulun harjoituksia ja tutustuessaan omaan mieleensä. Voit katsoa koko sarjan Yle Areenasta.
Näin manipuloit aivojasi
Olo 2.0 -kokonaisuuteen kuului kolmeosainen juttusarja, jossa käsiteltiin omaan aivokemiaan vaikuttamista. Ensimmäinen osa kertoi, miten saat muut pitämään sinusta.
Toisessa osassa opeteltiin hallitsemaan monelle tuttua esiintymisjännitystä ja buustaamaan omaa itsevarmuutta.
Sarjan viimeisessä osassa etsittiin onnellisuuden sijaan tyytyväisyyttä. Juttu opetti tapoja, joiden avulla elämä paranee, vaikkei sitä muuttaisi kovin radikaalisti.
Näkökulmia mielen hyvinvointiin
Olo 2.0 -kokonaisuuteen liittyen julkaistiin myös seitsemän henkilökuvajuttua. Niissä suomalaiset kertoivat mielen hyvinvointiin vaikuttavista asioista monista eri näkökulmista: esimerkiksi taloudellisesta tilanteesta, median aiheuttamista paineista ja pakkoajatuksista.
Jos jokin henkilökuva meni sinulta ohi, ne kaikki ovat yhä luettavissa.
Anna palautetta Olo 2.0:sta
Olo 2.0 – tästä tulee tapa päättyy tältä erää tähän. Jos ehdit antaa meille nopeasti palautetta, lämmin kiitos siitä. Se auttaa meitä kehittämään sisältöjämme jatkossa.
Palautetta käsittelevät vain Olo 2.0:n tekemiseen osallistuneet journalistit, palaute on nimetöntä eikä sitä voida yhdistää palautteen antajan henkilöllisyyteen.