煤氣燈效應
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點煤氣燈(粵拼:dim2 mui4 hei3 dang1)係心理操縱嘅一種手法,指操縱者做啲嘢嚟令到目標質疑自己嘅感知,從而令目標做操縱者想佢做嘅嘢。點煤氣燈嘅簡單例子有操縱者質疑目標嘅記憶—「你記錯喇,我根本冇講過 X,係你記性唔好」(但查實操縱者真係講過 X),操縱者可能會理直氣壯噉講出呢啲說話,令到佢嘅操縱目標真係質疑自己係咪有能力做正確判斷,於是就會產生煤氣燈效應,操縱者可以進一步作出「你記性唔好,等我幫你做判斷啦」噉嘅「勸告」。
點煤氣燈呢種舉動係一種頗嚴重嘅心理操縱,甚至可以構成虐待,而且喺各種嘅人際關係—包括屋企人、朋友同埋親密伴侶之間—都有可能發生。
個名點來
[編輯]- Gaslighting
當中 gaslight(IPA:/ˈɡaslʌɪt/)係名詞指煤氣燈,而隻字詞加咗 -ing 尾表示當咗佢係動詞噉嚟用。一般認為,呢隻字詞出自 1944 年嘅美國電影《恨鎖瓊樓》—套戲嘅英文名叫 Gaslight,套戲講到女主角畀佢老公操縱佢,佢老公多次噉同佢講話佢個腦有問題(或者類似嘅說話),從而誘使佢聽話。打後心理學家就採用咗 gaslighting 呢隻字詞嚟指「眨低對方做判斷嘅能力,從而操縱對方」噉嘅行為。
基本招數
[編輯]點煤氣燈嘅重點,係要令操縱嘅目標質疑自己嘅理智、記憶甚至智力,再令目標信操縱者嘅判斷多過自己嘅判斷,最後操縱者就達致趁機會「引導」操縱目標做判斷。操縱者可能仲會配合以下嘅招數:
- 操作周圍嘅環境,例如暗中將操縱目標嘅物品收埋,等操縱目標以為自己成日唔記得啲嘢擺咗去邊,更大機會會開始質疑自己嘅記性。
- 嘗試減低操縱目標對自己以外嘅人嘅信任,甚至想操縱目標切斷其他關係,等操縱目標淨係聽佢講。
心理學家指出,同輩之間出現以下呢啲對話,都係點煤氣燈嘅跡象:
- 操縱目標作出咗一樣指控,操縱者講:「你記錯喇。你知自己記性不溜都差㗎啦。」
- 操縱目標講返起操縱者以前做過嘅錯事,操縱者講:「我從來都冇噉做過。」
- 操縱目標表達咗不滿,操縱者講:「你份人敏感得滯。」
- 「你竟然咁小事就喺度喊,反應太大喇啩?」
- 「你應該為你所做嘅事道歉!」
- 「你一定係癲鬼咗。」
—呢啲說話嘅重點,都係在於要貶低操縱目標嘅觀點。如果操縱者具有某啲權威或者操縱目標明顯自我肯定冇咁高(唔信自己嘅能力),點煤氣燈嘅情況就特別大機會會發生。因此,點煤氣燈呢種手法被指係自戀嘅人零舍鍾意用[1]。
心理影響
[編輯]一個人如果有意又重複噉對佢嘅目標點煤氣燈,會對受操縱者造成各種嘅負面影響。首先,如果受操縱者真係信咗操縱者講嘅嘢,操縱者往往會喺段關係當中得到相當大嘅主導權,即係想像
- 「嗱,你知你自己唔識做決定㗎啦,等我幫你做啦。我都係為咗你好啫。」
噉嘅說話。噉嘅情況亦都傾向會令受操縱者更加依賴操縱者,仲會對受操縱者造成以下嘅影響:
- 極度優柔寡斷,唔能夠自己做決定;
- 硬係覺得自己做錯咗嘢;
- 成日都喺度道歉;
- 焦慮;
- 同屋企人、朋友或者伴侶少咗交流;
- 唔鍾意同操縱者以外嘅人建立關係;
一般認為,點煤氣燈呢種行為存在,就表示操縱者同受操縱者之間嗰段關係非常唔健康。而好多心理學家都主張,一個人如果發覺自己身邊嘅屋企人或者朋友畀人點煤氣燈,應該要考慮幫佢哋尋求協助或者心理輔導。
睇埋
[編輯]引咗
[編輯]- ↑ Sarkis, S. M. (2018). Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People--and Break Free. Hachette UK.
連結
[編輯]- (香港繁體) 愛情系列-「煤氣燈效應」(gaslighting)(局部粵文),香港青年協會
- (香港繁體) Gaslighting 如何對付「點煤氣燈」的人?(局部粵文),晴報
- (英文) 哈佛心理學家分享 9 句「點煤氣燈嘅人」實會用嘅有毒語句—同埋要點樣畀反應,CNBC Make It