/nginx/o/2024/04/05/15983706t1h685a.jpg)
Чтобы надолго сохранить чувство сытости и получить энергию, следует избегать во время завтрака простых углеводных "бомб", таких как выпечка, блины и сладкие каши. Они дают "быструю" энергию, но уже через пару часов вы почувствуете, что желудок снова пуст.
Полноценный завтрак, наполняющий желудок и дающий энергию, которого хватит до обеда, содержит белки, клетчатку, полезные углеводы и полезные жирные кислоты, сообщает MNS News.
Яйца, греческий йогурт или нежирный кусок мяса станут отличным источником белка.
Определенно не стоит забывать о клетчатке, выбирая, например, овсянку, цельнозерновой хлеб, а также киноа, овощи и фрукты. Все они содержат клетчатку и сложные углеводы, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.
Полезные жирные кислоты можно получить, например, из авокадо, оливкового масла или орехов.
RUS TVNET в Telegram: Cамые свежие новости Латвии и мира на русском языке!
