Эта информация была предоставлена Медицинским колледжем Пекинского союза и может помочь в тренировке мозга. Они предлагают делать эти 4 простых движения пальцами по 20 раз в день (каждое упражнение). Упражнения Цзянь Нао – переводится как упражнения для мозга.

Эти простые упражнения вы можете выполнять в любое время и любом месте! Как эти упражнения помогают мозгу? Очень часто слишком много внимания уделяется упражнениям, которые задействуют только мышление, но не включают никаких движений. Эти упражнений сочетают в себе и то, и другое. 

Улыбка Моны Лизы

Практически любой курс массажа лица или фейсфитнеса начинается с одной маленькой, но крайне важной детали без которой эффект от омолаживающих процедур будет не таким сильным, каким мог бы быть.

Речь идет о массаже головы, который необходим для того, чтобы запустить ряд процессов в теле.

Такая массажная техника способствует миофасциальному расслаблению мышц лица. Это, в свою очередь, убирает зажимы и напряжения, которые провоцируют морщины.

Грациозность и изящество

Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, больше подвержены хроническим заболеванием и часто имеют лишний вес.
Аэробные упражнения и силовые нагрузки, безусловно, положительно влияют на здоровье. Но избавиться от лишнего веса можно и при помощи простой ходьбы. Поэтому если вашей целью является похудение, чаще гуляйте на свежем воздухе!

Такая тренировка поможет не только изменить тело, но и в целом оздоровить организм. Ходьба подходит тем, кто делает только первые шаги в спорте и тем, у кого полностью отсутствует мотивация к более активным действиям.

Хозяйка элитного жилья... коттедж-скворечник

Антидепрессанты

Оригинальное тестирование в виде простого упражнения. Это упражнение поможет обратить ваше внимание на наличие тех или иных проблем в шейном отделе позвоночника.

Стоя перед зеркалом, проверьте объем и свободу движений в шейном отделе позвоночника.

Наклоните голову вперед так, чтобы достать подбородком до груди.

В свободном доступе очень мало информации о том, как нужно тренироваться человеку в возрасте 65-70 лет.

Гкннадий Лянго показывает полезные упражнения для людей этой возрастной группы и план нагрузок.

План нагрузок:

Понедельник, вторник, среда — 2 прогулки на свежем воздухе по 15 минут.

Четверг, пятница — 1 прогулка в день по 30 минут.

Понедельник, среда, пятница — комплекс упражнений дома.

Четверг, воскресенье — отдых.

Умывание

Созерцатель

Весенний сон

Рождественский сочельник - самый добрый и мирный праздник! Все ожидают чуда и надеются на то, что всё плохое наконец забудется и отступит в прошлое!

Желаю всем быть в Рождество окруженными только близкими, не терять веры в свои силы и в людей, создавать душевную атмосферу вокруг себя и быть счастливыми!

Новогоднее дерево настоящих лентяев

Осеннее очарование

- и играю, и пою, и танцую... талантлива необыкновенно!

Яблочный кот

Васька-бабник

Не танцуйте сегодня, не пойте.
В предвечерний задумчивый час
Молчаливо у окон постойте,
Помяните погибших за нас.

Там, в толпе, средь любимых, влюблённых,
Средь весёлых и крепких ребят,
Чьи-то тени в пилотках зелёных
На окраины молча спешат.

Им нельзя задержаться, остаться –
Их берёт этот день навсегда,
На путях сортировочных станций
Им разлуку трубят поезда.

Окликать их и звать их – напрасно,
Не промолвят ни слова в ответ,
Но с улыбкою грустной и ясной
Поглядите им пристально вслед.
                                                                В. Шефнер