Как научить ребенка плавать: упражнения и советы

Обучение плаванию — это захватывающий период в жизни ребенка и ответственный момент для родителей. Педиатры Винсент Ианнелли и Сара Линдберг убеждены, что большинство детей с четырех лет готовы к плаванию. Практические советы и упражнения помогут научить ребенка плавать независимо от его возраста.

Особенности обучения ребенка плаванию

Нужно ли обучать детей с раннего возраста плаванию? Владимир Васильев, автор книги «Обучение детей плаванию», в которой он изложил результаты 30-летней работы по совершенствованию методики плавания для детей младшего возраста, утверждает, что это необходимо для гармоничного физического развития ребенка и укрепления его иммунитета.

Польза плавания и насколько быстро можно научить ребенка плавать

Плавание — это полезный и красивый вид спорта, который положительно воздействует на весь организм. Оно улучшает кровообращение и укрепляет позвоночник, формирует правильную осанку. Вода положительно влияет и на психологическое состояние ребенка. По мнению автора книги «Магия воды» Антонины Соколовой, плавание снимает нервное напряжение, негатив, тревоги, отлично справляется с раздражительностью.

Как быстро ребенок может научиться плавать? В среднем за 1,5‒2 месяца можно научить ребенка самостоятельно плавать. Такие сроки реальны, если тренироваться три раза в неделю по 30‒40 минут. Для минимального освоения азов плавания необходимо посетить не менее 10 занятий в бассейне. Есть исключения из правил, когда ребенку достаточно 5‒6 занятий, чтобы начать плавать брассом.

В каком возрасте учить ребенка плавать

Некоторые родители убеждены, что начинать заниматься плаванием необходимо как можно раньше, чтобы их дети хорошо плавали и были здоровы. В каком возрасте лучше учить ребенка плавать? Доктор медицинских наук, член Американской академии педиатрии Винсент Ианнелли считает, что большинство детей готовы к плаванию приблизительно в 4 года.

В этом возрасте дети уже координируют свои движения, могут осозанно двигать ногами и руками в воде, что считают ключевым навыком для успешного плавания. Исследователь подчеркивает, что плавание необходимо всем детям старше 4 лет для обучения безопасному поведению на воде.

Независимо от того, когда ребенок начал заниматься (в 2, 3 или 4 года), он все равно будет хорошо плавать в 5,5‒6 лет.

Как сделать обучение плаванию интересным и безопасным

Прежде чем начать ребенка обучать плаванию, позаботьтесь, чтобы у него были очки для защиты глаз от воды, пенопластовая доска для обучения, несколько любимых водных игрушек. Для занятий в бассейне нужна консультация с педиатром и медицинское заключение о допуске к такому виду занятий.

Перед началом обучения объясните ребенку правила безопасности на воде. В книге авторов Нины Петровой и Владимира Баранова «Плавание. Начальное обучение» даются рекомендации для родителей, как сделать плаванием безопасным:

• Следите, чтобы плавание проходило не менее, чем через 2 часа после того, как ребенок принимал пищу.
• Начинайте обучение на небольшой глубине, чтобы ребенок преодолел страх перед водой.
• Обучайте плаванию, начиная начиная с 5‒10 минут при температуре 20‒24 °С.
• Будьте рядом с ребенком, не оставляйте его одного в воде.
• Осваивайте погружение в виде нырков постепенно: сначала до шеи, а со временем, чтобы вода покрыла рот, затем нос.
• Используйте пенопластовую доску для обучения плаванию и спасательный жилет — средство, которое развивает эффективные тянущие и ударные движения, обеспечивает безопасность ребенка.

Доктор медицинских наук Сара Линдберг считает, что умение плавать — жизненно важный навык, родители должны обучить этому ребенка. Лучшие программы обучения сочетают в себе игровые элементы и физические нагрузки.

Как научить ребенка плавать

Методисты Северо-Кавказского университета рекомендуют начать обучение ребенка любого возраста плаванию с формирования умения правильно лежать на воде. Как правильно держаться на воде? В этом поможет упражнение «Звездочка»:

1. Положите ребенка на воду и поддерживайте его под грудью руками.
2. Попросите развести в стороны руки и ноги.
3. Скажите ребенку, чтобы он задержал дыхание, опустил лицо в воду, расслабил полностью шею.

Это же упражнение можно выполнить в таком же порядке, но на спине. Попробуйте с ребенком оба варианта, чтобы выбрать комфортный. Регулярное выполнение этого упражнения поможет увеличить объем легких и развить навыки держаться на воде.

Как научить ребенка плавать в 2‒4 года

В этом возрасте ребенка можно обучать разным навыкам, которые впоследствии ему пригодятся для плавания. Как научить ребенка плавать в 3 года? Попробуйте следующие упражнения:

• «Бегемотик». Ребенок делает вдох над водой, после чего плотно зажимает рот, опускает в воду подбородок, рот и нос, все лицо до уровня глаз, как обычно это делает бегемот в болоте. Под водой малыш должен выдохнуть ртом воздух.
• Ходьба и бег в воде. Придерживайте ребенка под руки. Пусть с вашей помощью пройдется по дну, побегает. Приподнимите его слегка в воде, чтобы малыш смог изобразить бег в воде, но без опоры о дно. Позвольте ему одновременно выполнять руками и ногами действия, которые имитируют продвижение вперед.
• Режим и давим воду. Ребенок должен сделать попеременно и одновременно гребки руками вперед и назад.
• «Пишем восьмерки». Стоя на дне, пусть сделает гребковые движения руками перед собой, сбоку от себя.
• Опустившись в воду до подбородка, пусть опишет руками «восьмерки», стараясь медленно оторвать ноги от дна и удержаться на поверхности.

Используйте для дополнительной безопасности надувные нарукавники или жилет для плавания. Позвольте ребенку попрыгать в воде, опустившись под воду на несколько секунд.

Как научить ребенка в 5‒8 лет плавать

В возрасте 5 лет ребенок полностью готов к обучению плаванию. Чтобы сформировать правильные навыки:

• Удерживайте ребенка на плаву, чтобы он сам держал голову и не боялся, что в нос или рот попадет вода.
• Используйте специальную доску, с помощью которой ребенок научится работать ногами и перемещаться.

Попробуйте наиболее известные упражнения для обучения плаванию:

• «Поплавок». Нужно сделать вдох и затаить дыхание. Пусть ребенок обхватит свои коленки и подтянет их к груди. После этого следует наклонить голову к коленям. Вода должна поплавком вытолкнуть ребенка вверх спиной. Главное — продержаться несколько секунд на воде.
• «Медуза». Ребенок делает вдох, задерживает дыхание и, расслабившись, ложится на поверхность воды лицом вниз. Ребенок должен лежать на воде и двигать руками и ногами, словно медуза щупальцами.
• «Дельфинчик». Ребенок делает выдох и поднимает руки, а затем слегка отталкивается от дна и ныряет боком или вперед.
• Скольжение. Ребенок должен лечь грудью на пенопластовую доску или руку родителя, лицом вниз в воду, вытянуть руку вперед. Попеременно вытягивать одну руку вперед, вторую держать возле туловища, например, правая — вверх, левая — вдоль тела. Через 2 секунды он меняет положение рук.

Учим ребенка плавать в 9‒12 лет

Научить ребенка плавать в таком возрасте можно, используя те же способы, что указаны выше. Однако в таком возрасте уже используют упражнения, направленные на обучение конкретному стилю. Как научить ребенка плавать в 10 лет? Следуйте инструкции:

1. Позвольте ребенку поплавать на доске лежа, держась за доску и опустив лицо в воду. Попросите ребенка делать руками круговые движения, погружая руки в воду.
2. Помогите перемещаться вперед за счет движения ног, которые должны работать от бедра, не сгибаясь в колене. Для этого положите ребенка на воду, чтобы он держался руками за бортик, и попросите делать попеременные взмахи ногами вверх-вниз.

Упражнения, выполняемые на суше, для обучения стилю плавания кроль:

• Ребенок должен сесть или полулечь на стул и выполнить в таком положении движения ногами вверх и вниз.
• После этого необходимо встать, слегка наклонив туловище и выполнить движения руками, похожие на гребки.

Комплекс этих действий ребенок должен выстроить со своим дыханием, а затем повторить в воде.

Обучить ребенка плавать могут родители. Важно дождаться момента, когда ребенок сам захочет учиться плавать. Главное — проявить терпение, сохранять спокойствие, прислушиваться к желаниям ребенка, его настроению и быть рядом.