<<биологические часы>>,
Даже дети знают - новый год наступает 1 января. Но оказывается, у
каждого своя собственная точка отсчета времени - это день рождения. С
этого момента наш организм включает свои <<биологические часы>>, каждый
их оборот - год нашей жизни. Биологический год, как и календарный,
делится на 12 месяцев, только считать их нужно не по общепринятому
календарю, а начиная с даты рождения. Например, если вы родились 25
апреля, ваш первый месяц - с 25 апреля по 25 мая, а последний - с 25
марта по 25 апреля.
Свой биологический год наш организм проживает в определенном ритме -
подъемы естественным образом чередуются со спадами. Чтобы сохранить
работоспособность и хорошее настроение в течение всего года, нужно
знать, что большой объем работы и активный отдых нельзя планировать на
периоды спада, упадка сил. Если пойти наперекор биоритмам и,
превозмогая себя, напрягаться в <<слабые>> месяцы, есть риск серьезно
заболеть. Так называемый синдром хронической усталости и депрессии
часто случаются именно в результате сбоя нашего <<биологического
диспетчера>>.
Плохими месяцами считают второй и двенадцатый, хорошими - первый,
пятый, шестой, десятый и одиннадцатый. Остальные месяцы - нейтральны,
обычно они не оказывают существенного влияния на нашу жизнь. Вот так,
с помощью расчета своих годичных биоритмов, можно сделать свою жизнь
немного комфортнее и попытаться предвидеть, чего ждать от будущего.
Но, кроме годичных, есть еще суточные биоритмы. Мы должны научиться
рассчитывать свой день так, чтобы он совпадал с биологическими
ритмами, по которым живет организм. Есть такая наука - космобиология -
она и помогает нам правильно расписать свой день.
Человечество делится в основном на <<жаворонков>> (они рано встают и
рано засыпают) и <<сов>> (могут трудиться по ночам, зато утром их не
поднять). Однако природа всем поровну дала <<продуктивное>> и
<<непродуктивное>> время, как утром, так и вечером. Главное - вовремя
проснуться и вовремя заснуть. Проснувшаяся в правильный момент <<сова>>
будет свежей даже утром, и <<жаворонок>> способен к труду в вечернее
время - важно знать, когда садиться за работу.
Космобиология делит световой день (от восхода до заката) и ночь на 12
так называемых <<магических часов>>. И эти часы - резиновые, летний
дневной час длинный, зимний - короткий, ночью все наоборот.
Вычислить <<магические часы>> легко. Нужно в календаре посмотреть время
восхода и захода солнца. Например, 17 мая восход солнца - в 5 часов 20
минут, заход - в 21 час 38 минут (данные даны для широты Москвы, в
вашем городе они могут быть другие). Долгота дня - 16 часов 18 минут.
Теперь разделим продолжительность светового дня на 12. Для удобства
переведем все в минуты.
16 часов 18 минут = 978 минут. Затем делим на 12. 978 : 12 = 81,5
минута, округлим - 82 минуты или 1 час 22 минуты. Это и есть
<<магический час>> для 17 мая. Так, первый час нашего человеческого
дневного ритма - от 5 часов 20 минут до 6 часов 42 минут. Так же можно
рассчитать и второй, третий и до двенадцатого часа дневного ритма.
Аналогично вычисляем и ночной <<магический час>>. Вычисления приводить
здесь подробно не буду (если хотите - проверьте сами). У меня
получилось, что ночной <<магический час>> для 17 мая равен 38,5 минут,
или округленно 38 минут. И отсчет <<магических часов>> начинается от
захода Солнца.
Продуктивные, удачные часы биологического ритма, как дневного, так и
ночного - первый, третий, пятый, шестой, девятый, десятый. Неудачные
часы - второй, четвертый, восьмой и двенадцатый. Седьмой и
одиннадцатый - нейтральные.
Итак, если вы поставите будильник на нехороший час - подниметесь <<не с
той ноги>>, устанете, разозлитесь, наделаете глупостей, и день пройдет
наперекосяк. Если заснули в плохой час - допустили дневные тревоги в
сновидения и проснулись, как будто после тяжелой работы.
Зато в удачные часы можно переделать множество дел без усталости, и
хорошее настроение обеспечено надолго. И даже если легли поздно, но в
хороший час, то отдых будет полноценным.
Конечно, возникает закономерный вопрос: если удачные и неудачные часы
одинаковы для всех людей, то почему жизнь у нас такая разная? Да
потому что многие, не зная законов природы, сбивают этот мудрый ритм -
ставят будильник на неудачный час, напрягаются не вовремя, а потом
даже в удачный час у них не достает сил, самочувствие подводит.
Однако есть люди со своеобразным автопилотом - они будто чувствуют
благоприятные часы дня и ночи. Поработать им хочется в продуктивные
часы, и сон на них накатывает вовремя. И бессонницей они не мучаются.
Если и вы относитесь к числу этих счастливчиков, то вам здорово повезло.
Автор: Марина Сиверс
Источник:
www.shkolazhizni.ru
