Синдром эмоционального выгорания |
это не легкое недомогание, не переутомление и одним каким-то способом, или двумя или тремя его не вылечить. Нужен системный подход! Далее, в работе с ним, самым главным является то, что хочет получить человек? Он действительно хочет решить свою проблему? Или же ему достаточно того, что ему дадут какое-то упражнение, какой-то способ, который когда-то кому-то помог, и он этим удовлетворится? Если человеку нужна иллюзия работы со своим заболеванием, а синдром эмоционального выгорания – это самое настоящее заболевание, так как существует нарушение эмоциональной сферы, то пусть берет упражнения и способы. Если же человек настроен серьезно, то он должен быть готов к длительной, систематической работе над собой. И первое, с чего надо начинать – это с НЕТЕРПЕНЬЯ!
"Дайте мне способ и все!», - самое настоящее проявление нетерпенья. Но, нетерпенье надо сначала увидеть в себе. Есть очень много людей, которые не видят в себе нетерпенья. Есть такие люди, которые гордятся своим нетерпеньем, лелеют его, считают его добродетелью. Почему же так плохо нетерпенье? Плохо оно тем, что не позволяет видеть проблему как шире, так и глубже. Оно способствует узкому, одноколейному мышлению. Плохо оно тем, что ум человека зафиксирован только на одном варианте решения проблемы, получении чудодейственного способа. Плохо оно тем, что считает свою проблему очень легкой и легкоизлечимой. Плохо оно тем, что является очень серьезным препятствие на пути системной работы над заболеванием. А какова природа нетерпенья? Природа нетерпенья - все та же эмоциональная сфера. И выражение нетерпенья есть не что иное как ненужный, бесполезный расход эмоциональной энергии. И что происходит с эмоциональной сферой? Она истощается. А что это означает? А то, что выражение нетерпенья способствуют эмоциональному выгоранию. Поэтому, работа с нетерпеньем есть начало работы с эмоциональным нетерпеньем. А как с ним работать? А вот ответ есть в тексте, который предоставила Ольга Федоровна. Читаем первые две строчки: Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали. Какие практические упражнения можно из них почерпнуть? Первое это определение цели. Наша глобальная цель – справится с синдромом эмоционального выгорания. Наша первая промежуточная цель - отследить в себе, в течение дня, проявление нетерпенья т зафиксировать его. Для этого иметь под рукой блокнот или тетрадку, в которую записывать: 1. Время возникновения нетерпенья; 2. Ситуацию, которая способствовала проявлению нетерпенья; 3. Мысли, которые возникли в уме; 4. Эмоции, которые появились внутри меня; 5. Образы, которые пришли в этот момент; Вот это и есть для Вас: - быть наблюдательной, чтобы отслеживать; - быть находчивой, чтобы успеть записать это и делать свою работу; - «и в пестроте будней», то есть не погрязнуть в Ваших текущих делах и не забыть от Вашей первой промежуточной цели; - «вовремя останавливаться», то есть отследить проявление этого нетерпенья. А для этого необходимо свое внимание разделить на двое. Одну часть внимания направить внутрь себя, чтобы отслеживать, что происходит внутри тебя, а другое вовне, для выполнения повседневной работы, повседневных дел; - «на открытиях и опыте, которые меня взволновали», Вы начнете открывать себя заново, узнавать настоящую себя, открывать и узнавать психические процессы, которые в Вас идут, и на которые Вы раньше не обращали внимания. Вы почувствуете, что даже простое отслеживания нетерпенья, простое созерцание его, уже начнет Вам приносить пользу. Вы будете чувствовать себя лучше, с каждым разом все лучше и лучше. Да, ведение этого дневника, уже работа над собой. Потому что и этому, внутри Вас, что-то может сопротивляться. А что этому в Вас будет сопротивляться? Как думаете? |
Рубрики: | психология/эмоции |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |