Смузи из шпината – это не только вкусный напиток, но и очень полезный. Шпинат очень полезный овощ, который можно включать в свое питание круглый год. Если осенью и зимой шпинат в наших магазинах тепличный, то сейчас есть возможность приготовить вкусные блюда и смузи из шпината,  выращенного на грядках.

Смузи и коктейли со шпинатом будут полезны всем, включая детей. К тому же с помощью таких полезных напитков из шпината можно очистить свой организм и похудеть.

Сегодня я предлагаю Вам несколько рецептов смузи и коктейля со шпинатом и овощами. Выбирайте себе по своему вкусу.

Смузи со шпинатом, сельдереем, яблоком

Этот освежающий напиток содержит массу витаминов. А имбирь придает легкий жгучий вкус.

Состав:

Шпинат – 100 грамм (замороженный вдвое меньше)

Зеленое яблоко – 1 штука

Огурец – 1 штука длиной около 10 см

Сельдерей черешковый – 1 стебель

Имбирь – 1 кусочек длиной 2-4 см

Лимонный сок – 2 столовые ложки

Как приготовить:

Яблоко очистить от семян. Нарежьте маленькими кусочками яблоко, сельдерей, огурец, имбирь.

Загрузите все в блендер и измельчите до пюре.

Перелейте пюре в стакан, добавьте лимонный сок. Смузи для здоровья и красоты готов. Можно добавить лед.

Смузи со шпинатом, брокколи, яблоком

Состав:

Шпинат – 75 грамм свежего

Морковь – 1 штука (средняя)

Брокколи – 4 соцветия

Яблоко – 1 штука

Апельсин – 2 штуки

Апельсиновый сок – 250 мл

Как готовить:

Все овощи вымыть. Морковь очистить. Нарезать морковь, брокколи кусочками и измельчить в блендере, добавив апельсиновый сок.

Затем добавьте остальные ингредиенты: яблоко, дольки апельсина, шпинат. Еще раз взбейте все вместе. Подавать коктейль сразу.

Смузи со шпинатом, авокадо и виноградом

Шпинат – 2 горсти (свежий, замороженный вдвое меньше)

Авокадо – ½ плода

Белый или зеленый виноград без косточек – ½ стакана

Нежирный йогурт – 150 мл

Шпинат, авокадо, виноград вымыть. Авокадо нарезать кусочками. Загрузить все продукты в блендер и взбить. Добавить йогурт и еще взбить несколько секунд. Употреблять напиток сразу.

 

Смузи с огурцом и помидором

Состав:

Шпинат – 1 горсть

Огурец – 1 небольшой

Помидор – 1 плод

Йогурт – 150 мл

Сельдерей – 1 стебель

Лук шалот – 1 стебель

Чеснок – 1 зубчик

Имбирь – 1 маленький кусочек для вкуса

Соль, перец, лед

Как приготовить:

Огурец очистить от кожуры. Нарезать все овощи небольшими кусочками и взбить блендером. Перелить в стакан, добавить лед. Употреблять смузи сразу. Если напиток будет очень густым, добавьте немного воды или сока.

Чеснок и лук шалот придают напитку некоторый более острый вкус и запах. Возможно кому то такое сочетание не придется по вкусу. Но стакан такого напитка вполне заменит легкий ужин.

http://lyubovm.ru/smuzi-iz-shpinata/#ixzz5PNOInrbh

 

Смузи из шпината, мяты и апельсина

Напиток по данному рецепту получается очень освежающим и вкусным, он наполнен витаминами, которые необходимы для нашего организма. Если добавить в него побольше льда, то получите необычайно вкусный десерт, похожий на мороженое.

Компоненты:

• шпинат – 1 пучок
• мята – 10 листиков
• апельсин – 1 шт.
• мякоть авокадо – 2 стол. ложки
• мед – 1 ч. ложка
• вода – 100 мл
• лед – по желанию

Рвем руками листья шпинаты и мяты, именно так советуют делать самые известные повара планеты. Кладем зелень в блендер вместе с мякотью авокадо, небольшими дольками апельсина, медом и водой. Взбиваем коктейль до однородного состояния, по желанию кладем в него лед.

Жгучий смузи из шпината и сельдерея

Составляющие:

• шпинат – 100 г
• имбирный корень – 4 см
• сельдерей – 0,5 корня
• яблоко – 1 шт.
• огурец – 1 шт.
• сок лимона – 50 мл

Маленькими кусочками режем яблоко, огурец, сельдерей и имбирь, загружаем в чашу блендера вместе со шпинатом, в готовый смузи добавляем сок лимона.

Сладкий смузи из шпината с бананом

Благодаря вхождению в смузи банана, данный напиток имеет очень приятный вкус и нежную кремовую текстуру. Чтобы получить более диетический вариант, вместо молока можно взять яблочный сок.

Возьмите:

• банан – 1 шт.
• шпинат – 1 пучок
• молоко – 1 стакан
• сок лимона – 10 мл
• цедра лимона – 3 г
• мед – 5 г

Взбиваем все ингредиенты на блендере несколько раз, пока шпинат не измельчится максимально.

Смузи из шпината и базилика

Продукты:

• шпинат свежий или замороженный – 100 г
• базилик – 15 г
• яблоко – 1 шт.
• сок яблочный – 50 мл
• морковный сок – 50 мл

Помещаем в блендер кусочки яблок, порезанный шпинат и базилик, взбиваем в течение 30 секунд на большой скорости.

Смузи из шпината «Малахитовый»

Компоненты:

• шпинат – 200 г
• петрушка – 20 г
• базилик зеленый – 10 г
• сок яблочный – 100 мл

Взбиваем все ингредиенты в блендере сначала на маленькой скорости, а затем на максимальной. Возможно, вы захотите приготовить другой смузи с петрушкой.

Сытный овощной смузи с овсянкой

Стаканчик смузи, приготовленного по этому рецепту, легко заменит вам обед или завтрак.

Ингредиенты:

• овсянка – 2 ст. ложки
• шпинат – 1 пучок
• петрушка – 5 г
• огурец – 1 шт.
• помидоры – 3 шт.
• томатный сок – 2 стол. ложки
• кориандр – 2 щепотки
• перец чили – 2 щепотки

Взбиваем все овощи блендером, затем еще раз вместе с запаренной овсянкой, приправляем пряностями.

https://vse-pryanosti.ru/smuzi-iz-shpinata.html