Яблоки
Защищают ваше сердце,
Предотвращают запоры,
Прекращают понос,
Улучшают работу лёгких,
Смягчают суставы


Абрикосы
Атакуют раковую опухоль,
Контролируют кровяное давление,
Сохраняют зрение,
Предохраняют от болезни Альцгеймера,
Замедляют процесс старения

Артишоки
Помогают усвоению пищи,
Снижают содержание холестерина,
Защищают ваше сердце,
Стабилизируют содержание сахара в крови,
Защищают от болезней печени

Еще одна «критическая зона» у многих женщин — живот. Проблемы здесь обусловлены теми же причинами, что и проблемы с бюстом. Самой природой предназначено, чтобы кожа в этих зонах легко растягивалась. Однако живот легче довести до «идеального состояния» — то есть сделать упругим, — чем бюст. Подкожно-жировой слой на животе плотно прилегает непосредственно к мышцам, здесь нет прослойки железистой ткани, с которой мы ничего не можем поделать. А значит, тренируя мышцы живота, вы тем самым воздействуете и на все его ткани.

Предлагаемый ниже комплекс упражнений рекомендуется выполнять не реже трех раз в неделю. Очень важно следить за дыханием: при напряжении мышц живота делайте выдох, при расслаблении — вдох. Молодым женщинам, еще не рожавшим, рекомендуется уделить особое внимание укреплению мышц брюшного пресса; тогда у них есть реальный шанс, что после родов живот не обвиснет и на нем не появятся так называемые растяжки!

Упражнения для мышц живота

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, основная опора — на пятки. Руки вытянуть за голову, можно подложить их под голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) до угла примерно 30°. Повторить 10—12 раз.

2. Лечь на спину, согнув ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах. Руками упереться в колени и с усилием надавить на них, одновременно как бы пытаясь привести бедра к животу. Сосчитать до пяти и расслабиться. Повторить 5—10 раз.

1. Встать, поставив слегка согнутые ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выдвинуть таз вперед, напрягая при этом ягодицы. Вернуться в ИП, расслабляя мышцы (рис. 1). Движения должны быть ритмичными, равномерными. Повторить 20—30 раз.

рис.1

4. Для боковых мышц живота. Лечь на спину, положив голову на руки и согнув ноги в коленях, левую стопу перекинуть через правую. Слегка приподнять корпус и повернуть его направо. Вернуться в ИП (рис. 2). Повторить 5—10 раз в каждую сторону (меняя положение ступней).

рис. 2

5. Для центральных и боковых мышц живота. Лежа на спине, правую ногу поднять и держать под углом примерно 60 градусов к полу, левую согнуть в колене и тазобедренном суставе. Правую руку вытянуть вперед параллельно правой ноге, левую — вперед и вверх, тоже под углом примерно 60°. После этого выпрямить левую ногу, а правую согнуть и соответственно поменять положение рук (рис. 3). Повторить 5—10 раз

. рис. 3

6. Лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу и скрестить их. Руки вытянуть вдоль тела. Опираясь на руки, чуть-чуть приподнять и снова опустить таз (рис. 4). Повторить для начала 3—5 раз — упражнение довольно трудное.

рис. 4

Упражнения для живота и талии

1. Положив руки на бедра, вращать бедрами сначала по часовой стрелке, потом против (как будто крутите хула-хуп). Плечи неподвижны. Повторить 10—20 раз.

2. Сесть, опираясь на руки за спиной. Поднять вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделать несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем. Повторить 10—20 раз.

3. Лечь на спину, расслабив мышцы, руки лежат на полу за головой. Сесть и, продолжая это движение, медленно наклониться до самого пола, пока пальцы рук не коснутся пальцев на ногах. Ноги все время должны быть прямыми. Медленно вернуться в ИП. Повторить 8—10 раз.

по страницам сайта

                                                      

Пейте воду на пустой желудок
Сегодня в Японии популярно пить воду утром сразу после пробуждения. Кроме того, научные эксперименты доказали ценность этого для взрослых с серьезными заболеваниями, лечение водой достигли больших успехов, с исцелением до 100 процентов следующих заболеваний: головные боли, боли тела, сердечно-сосудистой системы, атрита, тахикардии, эпилепсии, избыточный вес, бронхит, астмы, туберкулеза, менингита, болезней мочевыводящих путей,почек,рвоты, желудочных инфекций, диареи, диабет, геморроя, все заболевания глаз, запоры, матки, рака, расстройства ежемесячного цикла, заболеваний уха, горла и носа.

Процедура

А. Сразу после пробуждения, перед чисткой зубов, выпить 640 мл воды
Б. Почистить зубы и не есть и не пить в течение 45 минут
В. Спустя 45 минут поесть и попить, как обычно
Г. После завтрака, обеда и ужина не пить и не есть что-либо в течение двух часов
Д. Если вначале трудно пить все количество, можно увеличивать его постепенно.
Е. Метод лечит больных, а остальные могут насладиться более здоровым образ жизни.

Следующий список показывает количество дней, необходимых для оздоровления:
А. Повышенное кровяное давление: 30 дней
Б. Желудочные инфекции: 10 дней
В. Диабет: 30 дней
Г. Запор: 10 дней
Д. Рак: 180 дней
Е. ТБ: 90 дней
Ж. Артрит: начать с 3 раз в первую неделю, а затем продолжать, как обычно

Этот метод не имеет побочных эффектов. Вначале может наблюдаться частое мочеиспускание, но надо продолжать и превратить это в привычку.
Пейте воду и будьте здоровы и деятельны!

Китайцы и японцы пьют горячий чай во время еды, а не холодную воду. Может быть, пора принять обычай пить чай или воду комнатной темп. во время еды — ничего не потеряем, только приобретем!

К сведению тех, кто любит пить холодную воду!
Холодная вода концентрирует съеденный жир, что задерживает и затрудняет пищеварение. Когда эта «грязь» вступает во взаимодействие с желудочной кислотой, она разлагается и очень быстро всасывается в кишечник, вызывая его повреждение. Затем это превращается в жир и может вызывать рак. Лучше есть горячий суп или пить воду комн. темп. после каждого приема пищи.

Важное примечание об инфарктах.
Женщины должны знать все симптомы инфаркта – боли в левой руке.
Может быть боль в челюсти.
Возможно, что не будет боли в груди во время инфаркта.
Тошнота и усиленное потоотделение являются обычными симптомами.
60 процентов людей перенесших инфаркт, перенесли его во время сна и не проснулись. Боль в челюсти может пробудить даже от очень глубокого сна.

       
 Домашний скраб для тела из перца, корицы, соли и оливкового масла: черный перец крупного помола, корица, немного оливкового масла и соль (крупная). Этот скраб не только очищает кожу, стимулирует приток крови, он полезен для тех кто хочет усилить эффект от занятий спортом (этому помогает корица).

Антицеллюлитный скраб из морской соли, грейфрута, оливкового масла: 5 ст. ложек не мелкой морской соли, 1 маленький грейпфрут, 1 ч. ложка оливкового масла. Соль смешать с оливковым маслом. Грейпфрут вместе с кожурой натереть на терке и добавить в смесь из соли и масла, все перемешать. Пользоваться скрабом перед тем, как принимать душ, но на влажное тело, аккуратно втирая его круговыми движениями. Затем смыть скраб с помощью геля для душа.

Домашний скраб для тела из меда с корицей: смешать мед с корицей в пропорции 2:1, нанести массирующими движениями на всю поверхность кожи, затем смыть водой.

Домашний питательный кофейный скраб для тела: кофейную гущу смешать с нерафинированым растительным маслом или сливками, помассировать и оставить на 10 минут, затем смыть.

Натуральный скраб — кофе, сметана, мед, масло: смолотый не спитый кофе смешать с другими ингредиентами — сметана+мед+оливковое масло.

Овсянка для гладкой кожи: овсянка — основа прекрасного скраба для тела. Геркулес измельчите в кофемолке, добавте жидкий мед и тщательно перемешайте. Пользоваться этим скрабом нужно после ванны.

Латиноамериканский скраб с сахаром для тела: дает ощущение мягкости и свежести. 1 чашка коричневого или белого сахара, 3 ч. л. масла кокосового (авокадо, оливкового или миндаля), 4 ч. л. молока или сливок, 10 капель лимона или эфирного масла лимона, 3 капли ванильного и по желанию 1 каплю розового эфирного масла. Нанести скраб на тело, затем смыть под душем.

Скраб-маска для лица и тела на мёде и соли: 1 чашка соли мертвого моря в порошке или тонко измельченной морской соли, 2 столовые ложки порошкового цельного молока, 2 столовые ложки голубой глины, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки масла жожоба. Хранить в плотно закрытом сосуде в холодильнике, если не использовали скраб за одно применение. Накладывать скраб рукой на увлажненное лицо, шею, руки и все тело. Хорошо сполоснуть и промокнуть мягким полотенцем.

Натуральный клубничный скраб для тела: 3 ст. ложки клубники, 2 ст. ложки миндального масла, 1 ст. ложка меда. В глубокой стеклянной мисочке размять клубнику, добавить миндальное масло и мед, все как следует перемешать. Эту процедуру нужно делать в ванной. Небольшое количество скраба взять в ладони, и круговыми движениями, начиная с плеч, втирать в кожу, но без особых усилий, чтобы ее не травмировать. Затем смыть скраб теплой водой.

УХОД ЗА КОЖЕЙ
1.Народные рецепты скрабов
2.Маски для шеи
3.Как правильно нанести крем на лицо
4.Рецепты скрабов
5.Природные маски и настои по вашему гороскопу
6.Как вино способно омолодить кожу лица и тела.
7.Как правильно выбрать крем.

Тонзиллит — воспаление миндалин, преимущественно нёбных. Различают острый тонзиллит (ангина) и хронический. Частые обострения тонзиллита могут привести к нарушениям функций сердца, появлению болей в суставах.

Ангина — инфекционное заболевание, характеризующееся воспалением нёбных миндалин. Его вызывают различные микробы, главным образом стрептококки, попадающие в глотку чаще всего при непосредственном контакте с больным ангиной, при пользовании грязной посудой и немытыми продуктами. Воспалительные процессы в организме возникают там, где нарушается капиллярное кровообращение и, вследствие этого, питание тканей организма необходимыми ему веществами. Для устранения этого недостатка нужно усилить движение крови по капиллярам, в данном случае, в районе миндалин. Это достигается различными лечебными процедурами, в частности, компрессами или специальными упражнениями.

При охлаждении организма капилляры сужаются и кровь слабо проходит к тканям и плохо питает их. Спазмы сосудов возникают и по другим причинам: у детей — от страха перед взрослыми и др. ситуациями, представляющими опасность; у спортсменов — от усталости после тренировок и т. п.

Рецепты народной медицины.

# Одним из самых действенных средств для лечения ангины является следующее: налить в эмалированную посуду 100 г меда и 1 столовую ложку малинового варенья, поставить на огонь и довести до закипания, постоянно помешивая. Немного остудить и выпить горячим все содержимое сразу. После этого лечь в постель и потеплее укутаться. Одного приема лекарства достаточно для излечения.

# Разогреть керосин, смочить в нем ткань, отжать тщательно и обмотать им шею. Сверху наложить еще шерстяную ткань или шарф. Подержать этот компресс сколько можно. Одного сеанса порой достаточно, чтобы воспаление прошло. Детям этот способ противопоказан*.

# Смешать 2 части меда, 1 часть сока алоэ и 3 части водки и применять в виде компресса как противовоспалительное средство при ангине.

# Хорошо отжать в приготовленную посуду 1 лист столетника (алоэ). Возраст растения не должен быть не менее двух лет. Пить сок по 1 чайной ложке один раз в день — утром натощак. Курс лечения 10 дней. Перерыв — 1 месяц. Если ангина повторится, провести еще один курс лечения.

# При хроническом тонзиллите ежедневно смазывать нёбные миндалины соком алоэ, смешанным с натуральным медом в соотношении 1:3 в течение двух недель. В последующие 2 недели смазывать через день. Эту процедуру рекомендуется делать натощак.

# При болях в горле в стакан теплой кипяченой воды всыпать по половине чайной ложки соды и соли и несколько капель йода. Этим раствором полоскать горло. Боль может пройти после одного дня полоскания.

# Для лечения тонзиллита и ангины натереть 1 стакан свеклы, влить 1 столовую ложку уксуса, настоять, сок с уксусом отжать и полоскать рот, горло и немного проглотить (1-2 столовые ложки).

# Ангина пройдет за сутки, если 10 или более раз в день полоскать горло настоем чайного гриба по 10—15 минут.

# Для лечения болезней горла и устранения плохого запаха изо рта: сварить в небольшом количестве старого вина 20 листьев плюща с небольшим количеством соли и полоскать горло этим отваром в горячем виде.

# При ангине пользуются настойкой (из 30 г травы зверобоя на 100 мл спирта или на 1 стакан водки) по 50 капель 3 раза в день после еды и 40 капель разбавить в 1/2 стакана воды для полоскания горла.

# Заварить в 1 стакане кипятка 1 столовые ложки высушенных цветов ромашки аптечной, после охлаждения профильтровать и добавить 1 чайную ложку меда. Принимать как полоскание при стоматитах, ангинах.

# При воспалении горла полоскать раствором нашатыря в 50 мл воды 1—2 раза в день.

Предупреждаем, прежде чем воспользоваться опубликованными рецептами народной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом!

По страницам сайта:

http://health.wild-mistress.ru

Нет смысла описывать это растение, его знают все. С ним встречаемся практически каждый день. Для многих лук-это испытанное домашнее лекарство, к которому обращаются всякий раз, когда заболевают простудой.

        Древние греки и римляне приписывали луку способность возбуждать жизненные силы, энергию, храбрость. В средние века в Западной Европе лук использовали даже как талисман, предохраняющий воинов на поле брани от попадания стрел, ударов мечей: рыцари носили луковицу на груди, под латами.

         А теперь рассмотрим некоторые рецепты лечения репчатым луком, используемые в наши дни.

1.      Стакан сока репчатого лука смешать со стаканом меда. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 1 час до еды или между едой при расссеянном склерозе и атеросклерозе в течение 1-2 месяцев.

2.      Салат из свежей кашицы лука с кашицей яблок полезен людям, страдающим атеросклеротическими процессами мозга.

3.       40 г мелко нарезанных луковиц залить 500 мл водки, настоять 7-10 дней, процедить. Принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в день натощак для профилактики и лечения гипертонии, атеросклероза, инсульта.

4.       Три чайные ложки мелко измельченных луковиц, столько же корнеплодов редьки черной и корней хрена обыкновенного залить 500 мл яблочного уксуса, добавить 1 ст. ложку пчелиного меда. Настоять в темном месте 10 дней, процедить. Применять 2-4 раза в день как растирание при параличах.

5.       Сок лука смешать 2:1 со столовым уксусом, проварить на слабом огне в закрытой посуде 10 минут, после охлаждения процедить. Полученным отваром обрабатывать 2 раза в день мозоли и бородавки для их сведения.

6.       Кашицу из лука наложить на места ужаления пчел, ос или других насекомых и закрепить повязкой.

7.       500 г измельченного лука на 500 мл 96%-ного спирта. Настоять 10 дней, процедить. Принимать по 1 чайной ложке 4 раза в день при поносе, запивая большим количеством воды. Настойка препятствует бродильным процессам в кишечнике.

8.       Кашицей лука репчатого заполнить половину бутылки, залить доверху водкой, настоять в теплом месте 10 дней, периодически встряхивая содержимое. Процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки 3 раза в день перед едой при камнях в мочевом пузыре, обязательно запивая водой.

9.       Смешать по чайной ложке свежеприготовленную кашицу лука репчатого, яблока и мед. Принимать за 30 минут до еды, каждый раз приготавливая свежую порцию при слабости мочевого пузыря.

10.  5 кг синего горького репчатого лука измельчить в кашицу, смешать с 4 кг сахарного песка, настоять в темном прохладном месте 10 дней, затем отжать полученный сок. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за 1 час до еды для восстановления функции печени.

11.  Взять небольшую головку лука, натереть её на терке, завернуть эту кашицу в многослойную марлю и втирать сок в кожу головы. Через  несколько часов голову вымыть и ополоснуть теплой кипяченой водой. После нескольких процедур исчезает зуд, пропадает перхоть, волосы становятся эластичными и перестают выпадать.

12.  Свежеприготовленный сок лука применять по 1-2 чайные ложки 3 раза в день при воспалении верхних дыхательных путей и ангине.

13.   Измельчить в мясорубке 200 г лука, добавить 200 г сливочного масла, 200 г сахара, 80 г меда и 50 г сока алоэ древовидного. Томить в духовке 3 часа, охладить, тщательно перемешать. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды при заболеваниях легких.

14.  Луковицу средней величины измельчить, залить стаканом воды, настоять 8-12 часов и пить натощак по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 3-4 дней для изгнания круглых глистов- аскарид, остриц.

     Противопоказания. Не рекомендуется злоупотреблять луком при тяжелых заболеваниях почек, печени, желудка (язве желудка и двенадцатиперстной кишки), сердца.

 автор:  Юрий Герасимов, г. Симферополь

Артериальное давление – это кровяное давление, замеряемое на артериях. Давление возникает вследствие работы сердца, нагнетающего кровь в сосудистую систему, и сопротивления сосудов. Величина кровяного давления в артериях, венах и капиллярах различна и является одним из показателей функционального состояния организма.

Повышение давления на каждые 10 мм ртутного столба увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. У людей с повышенным давлением в семь раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения, вследствие чего могут происходить инсульты;  в четыре раза чаще - ишемическая болезнь сердца, в два раза чаще  поражение сосудов ног.
Именно с измерения артериального давления необходимо начинать  поиск причины таких частых проявлений дискомфорта, как головная боль, слабость, головокружение. Во многих случаях за давлением необходим постоянный контроль, и измерения следует проводить по несколько раз в день.

  ИСТОЧНИК СТАТЬИ РИА НОВОСТИ

Доктор АЙБОЛИТ ПРИХОДИТ К ВАМ НА ПОМОЩЬ.

Мгновенное улучшение слуха.

Когда вы находитесь в шумном месте в гостях, на вечеринке, на концерте  на фоне громких звуков вам необходимо расслышать тихую мелодию, играющую, например, на мобильнике у стоящего неподалеку человека, попробуйте повернуться к нему левым ухом. Из-за особенностей обработки звуковых сигналов в нашем мозгу именно левое ухо более чувствительно к музыкальным и мелодичным звукам.

Больно? Кашляй!

Как показали опыты, при необходимости быстро уменьшить болевые ощущения, например, при уколе, надо хорошо покашлять. Во время кашля происходит мгновенное увеличение давления в грудной клетке и спинномозговом канале, что уменьшает активность болевых рецепторов.

Избавиться от насморка за 20 секунд.

Звучит невероятно, но почему бы не попробовать? Если у вас заложен нос, повторяйте поочередно два движения. Первое  нажмите языком на нёбо (верхнюю часть ротовой полости). Второе: надавите пальцем на точку между бровями. Если повторять эти два движения поочередно, то уже через 20 секунд вы почувствуете облегчение носового дыхания. Это происходит из-за того, что особая пористая кость  сошник, расположенная в носовой области, как бы "раскачивается", постепенно открывая проход для вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Спим спокойно.

Некоторые люди страдают от того, что во сне ощущают горечь во рту, так как содержимое желудка через пищевод может поступать в глотку, вызывая неприятные ощущения. Это явление называется гастроэзофагиальный рефлeкс. В качестве способа облегчения можно порекомендовать спать на левом боку, тогда желудок будет находиться ниже уровня пищевода, и гравитация будет на нашей стороне.

Борьба с зубной болью.

Против зубной боли есть сотни разнообразных народных и медицинских рецептов. Вот еще один. Возьмите кубик льда и прижмите его к треугольной области между большим и указательным пальцем. В ходе одного из исследований канадские медики обнаружили, что в таком случае боль становиться вполовину меньше, правда непонятно, чем они ее измеряли. Механизм воздействия связан с тем, что нервные окончания на этом участке кожи стимулируют часть мозга, блокирующую прохождение болевых сигналов от лица и рук.

Антиожоговый прием.

Если вы обожглись, немедленно нажмите на обожженную область подушечкой среднего пальца. Конечно, кубик льда сработает быстрее и лучше уберет боль, но даже такой способ быстро уменьшит повышенную температуру кожи до номинального значения. Конечно, такой способ работает только при небольшой площади ожога.

Остановите землю!

Если вы неумеренно выпили, и чувствуете, что земля уходит из-под ваших ног, положите ладонь на какую-нибудь твердую неподвижную поверхность, например, подоконник или стол. При увеличении концентрации алкоголя в крови часть его попадает в особый орган внутреннего уха, отвечающий за чувство равновесия  вестибулярный аппарат. При этом мозг находится в недоумении из-за ухудшении качества информации, поступающей из вестибулярного аппарата, и начинает "чудить", а человек в это время чувствует себя так, как будто находится на качелях и морском судне во время шторма. Стоит упереться рукой о твердую неподвижную поверхность, и мозг "переключится" на этот канал получения информации, после чего станет значительно легче удерживать равновесие. На руках расположено большое количество рецепторов, поэтому метод очень эффективен.

Дышите правильно.

Во время бега большинство людей выдыхают одновременно с касанием земли правой ногой. Это приводит к уменьшению давления в печени (которая, как вы знаете, расположена справа), и потом к неприятным болевым ощущениям в боку. Что делать, чтобы не кололо в боку во время бега? Выдыхайте одновременно с касанием земли левой ногой!

Кровь из носа.

В качестве быстрого способа остановить кровь из носа подложите под верхнюю губу (как раз за ямочкой на ней) кусочек ваты и сильно надавите на это место. Кровотечение должно быстро прекратиться. Так происходит из-за того, что основная часть вытекающей из носа крови выходит из носовой перегородки, а давление в вышеуказанной области пережимает кровеносные сосуды, останавливая кровотечение.

Как успокоиться?

Когда вы собираетесь на первое свидание, или на собеседование к работодателю, ваше сердце может начать сильно и быстро биться, заставляя вас волноваться и ощущать сильное беспокойство. Как быть? Попробуйте сильно подуть на большой палец. Как утверждает специалист из Питтсбургского университета, блуждающий нерв, контролирующий в том числе частоту сердцебиения, может контролироваться с помощью выдыхания воздуха и тактильного воздействия на определенные участки кожи.

Боремся с переохлаждением.

Вернее, с одним из его видов переохлаждением из-за большого количества съеденного мороженного. Если увлечься этим лакомством, то можно добиться того, что начнется головная боль. Это происходит из-за понижения температуры во рту и охлаждения нервов в нёбе. Если сильно прижать язык к небу, максимально увеличив площадь соприкосновения, то постепенно он нагреет охлажденную область и боль успокоится.

Расслабляемся полностью.

Близорукость чаще всего вызвана наследственностью. Для того, чтобы облегчить вашим глазкам жизнь, проделайте следующие действия. сильно закройте глаза, напрягитесь всем телом, вдохните и через несколько секунд быстро выдохните и расслабьтесь. Повторите это упражнение несколько раз. При такой нагрузке на бицепсы и другие крупные мышцы будут затрагиваться большинство других мускулов, включая те, что отвечают за зрение. Лучше всего об этом сказали игроки одной из КВН-овских команд: "Я бицепс качаю, но и на брови немного попадает+"

Интересный опыт.

Если в вашей компании есть желающие поэкспериментировать, проведите такой опыт. Пускай человек встанет ровно, вытянет руку в сторону ладонью вниз. Теперь нажмите на его запястье сверху двумя пальцами. Он будет сопротивляться, удерживая ладонь горизонтально. Теперь под одну из его ступней подложите несколько толстых книг, чтобы она была выше другой на 20-30 сантиметров. Попробуйте надавить еще раз. Скорее всего, сопротивление исчезнет и ладонь легко опустится вниз. По мнению одного из специалистов медицинского центра в Калифорнии, при разной высоте опор для ног спинной мозг слегка деформируется, и подсознание "считает" это опасным, ослабляя контроль за несущественными по его мнению воздействиями.

Мы знаем, что народные средства часто бывают эффективнее аптечных препаратов. Но в их применении есть масса важных деталей. Например, как победить головную боль без лекарств?

Комментирует кандидат медицинских наук, врач-невролог Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова Елена Сергеевна Акарачкова.

1. При головной боли полезно принять теплую ванну. Или хотя бы попарить ноги в горячей воде 10-15 минут.

Если боль появилась в ответ на умственное или эмоциональное переутомление, такие действия будут весьма кстати. Так называемая головная боль напряжения часто сочетается с тревогой и беспокойством. Поэтому важно расслабиться и успокоиться. Теплая ванна, особенно с добавлением масла лаванды, в этом случае просто незаменима. Она снимает внутреннее напряжение, расслабляет мышцы, кровь начинает активно двигаться, боль проходит.

Однако, если головная боль сопровождается учащенным сердцебиением, дискомфортом в области сердца или ощущением нехватки воздуха, от ванны лучше отказаться. Опустите ноги по щиколотки в теплую воду и примите какое-нибудь легкое успокоительное. Например, валокордин, корвалол, ново-пассит или персен.

Нежелательны такие процедуры людям с проблемными сосудами, с гипертонией, варикозом, тромбофлебитом.

2. Натрите чеснок на мелкой терке и приложите полученную кашицу к вискам на 15 минут.
Этот рецепт может помочь женщинам, страдающим предменструальным или климактерическим синдромом, а также с повышенной раздражительностью и быстрой утомляемостью.

3. Механический способ снятия головной боли: массаж. В течение 5-го10 минут слегка, без нажима, растирайте переносицу.

Опять-таки речь идет о головных болях напряжения. В таких ситуациях легкий массаж действительно дает положительный эффект.

 Но если головная боль возникает из-за длительного напряжения в шее и спине во время работы, например, за компьютером, то он вряд ли поможет. Гораздо лучшего результата можно добиться, придерживаясь определенных правил в течение всего рабочего дня.

За своим рабочим местом вы должны сидеть правильно: опора для спины, ноги на полу, все суставы ног под углом 90 , локти на подлокотниках. Экран монитора следует располагать прямо перед собой и чуть ниже уровня глаз. Не забывайте делать перерывы: 45 минут  работа, 10 минут  отдых, за это время нужно встать и немного походить, чтобы размяться.

4. Прибинтовать ко лбу и вискам свежий капустный лист, предварительно скомкав его, чтобы он пустил сок.

Капустный сок богат ионами калия. Этот микроэлемент способствует нормализации сосудистого и мышечного тонуса, что в свою очередь приводит к эффективному снижению боли.

Так что если есть возможность, воспользуйтесь этим советом.

5 Столовую ложку травы зверобоя залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут и пить мелкими глотками в течение дня.

Головная боль часто возникает у тех людей, у которых бывает "плохое настроение".

Зверобой в данном случае оправдан, он улучшает настроение и способствует повышению общего тонуса. Однако передозировка может вызвать побочные эффекты. Поэтому в настоящее время в аптечной сети появились препараты на основе зверобоя. Они позволяют избежать нежелательных эффектов и избавляют от весьма утомительного приготовления настоев.

   Источник: Блог о медицине и здоровье                            

Как вести себя в стрессовой ситуации и сохранять спокойствие? Ответ на этот вопрос ищут все женщины. Как ни крути, но дамы по природе своей более эмоциональны, нежели мужчины, а значит, должны учиться преодолевать стресс и снимать усталось. Именно милым женщинам адресована следующая статья. Ее автор рассказывает о релаксационной технике, в основе которой лежит правильное дыхание. Используя данный метод, вы сможете быстро снять стресс и поднять себе настроение.

Снимаем стресс за час

В течение дня нас посещают самые разные эмоции – приятные и не очень. Зачастую мы сами вводим себя в состояние стресса, начинаем волноваться о том, что уже давно прошло, о том, что когда-то было сказано, «накручиваем» себя. И наши силы истощаются еще до возникновения стрессовой ситуации. Но снять возникший стресс можно буквально за час.

Предлагаем мгновенную релаксационную технику, состоящую из пяти шагов.

1. Несмотря на стрессовый фактор, продолжайте дышать ровно и глубоко.

2. Улыбнитесь, как только почувствуете, что стрессовая ситуация начинает влиять на ваше состояние.

3. Расправьте грудь. Поднимите голову, вытяните шею, выставьте подбородок вперед. Представьте, что вас поднимают за ниточку, прикрепленную к затылку.

4. Пустите «волну расслабления» к тем частям тела, где есть напряжение.

5. Оцените реальное положение дел и скажите: «То, что происходит, происходит на самом деле. И сейчас я приму лучшее решение».

К естественным приемам саморегуляции относятся длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движение, танцы, переключение на физическую работу. Помогают снять стресс также пробежка, быстрая ходьба, занятия плаванием, смех, юмор, различные движения типа потягивания, расслабления мышц, наблюдение за пейзажем за окном, рассматривание цветов на подоконнике, купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах, высказывание комплиментов кому-либо просто так. Остановимся на двух приемах саморегуляции, – простых и доступных каждому.

Осознаем

При стрессе важно осознавать, что происходит, не схлопываться и не закрываться. Осознавание – это фокусирование внимания на настоящем моменте. Вместо того чтобы думать о том, что, если... или если только... или лучше бы..., сфокусируйтесь на том, что есть. Осознанно останавливайте взгляд на всем, что вас окружает. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь.

Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации». Говорите мысленно самому себе: «Коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов» и т.д.

Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки. Таким образом, сознание успокаивается, а внимание возвращается к настоящему моменту – «здесь и сейчас».

Переключаемся на дыхание

Хороший способ снять стресс – переключиться с беспокоящих мыслей на что-то другое, например, на дыхание. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации.  Сделайте глубокий вдох, вдыхая большой объем воздуха и медленно его выдохните. На несколько секунд задержите дыхание.

Уже через три-пять минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней. А если еще дышать животом, а не грудной клеткой, как мы обычно делаем, глядишь, и мозги провентилируются. Выдыхайте весь негатив, все трудности и мысли, не дающие покоя. Еще один способ дыхания, который можно использовать как «Скорую помощь».

Сделайте глубокий вдох, затем максимальный выдох. И задержите дыхание, пока вдох не побеспокоится о себе. Повторите два-четыре раза. Такой способ дыхания эффективен в качестве немедленной реакции на стресс. Совладав с эмоциями, мы можем действовать эффективно. Недаром на Востоке говорят – как дышим, так и живем.

Автор: Оксана Любицкая
По материалам: tata.ru

   По теме:

Как победить головную боль без лекарств?

http://www.liveinternet.ru/users/koblenz/post143967445/

Улучшаем тонус сосудов

http://www.liveinternet.ru/users/koblenz/post143369794/

Занимательная медицина. Это нужно знать каждому.

http://www.liveinternet.ru/users/koblenz/post143835929/

     
                       

В том, что мужчины забывают по вечерам о своих женах, виноваты сами заботливые женщины. Они почему-то полагают, что если не накормить мужа до отвала, он будет злым и агрессивным.
Дело в том, что секс и еда по силе доставляемого удовольствия удивительно равны. И то и другое — наслаждение. Но если секс не может заменить пищу, то пища делает это с большим успехом. Именно так — обильной едой, компенсируют свою сексуальную неудовлетворенность одинокие женщины. Ощущение сытости заглушает тоску по любви. Плотный жирный ужин утомляет, все силы уходят на переваривание пищи. Одинокие женщины просто попадают в заколдованный круг. Полнея, они начинают стесняться своего тела, избегают мужчин. Ну, а сытной едой, этой огромной нагрузкой на организм, они приглушают желание плоти и приобретают новые жировые складки. Нужно уметь перебороть себя.
К сожалению, не каждая женщина понимает, что в ее руках находится и здоровье мужа, и его мужская сила, а в целом — счастье семейной жизни.
Борьбу с перееданием необходимо вести женщине. Она должна уметь готовить так, чтобы муж не ощущал голода, но в то же время не тяжелел и не расслаблялся от еды в ее глазах.
Пять «золотых» советов, благодаря которым вы вернете свое здоровье, а вместе с ним мир и спокойствие в семью:
- готовьте кушанье с хорошим настроением. Вы злились пока чистили, варили картошку?

 

Читайте внимательно. Пробуйте несколько раз. Наборы цифр не повторяются.Любопытно!

  
         Нажмите на START

       Попытайтесь запомнить цифры, которые появятся на долю секунды.
       Когда цифры исчезнут (а это случится быстро), нажимайте на кружки  в порядке возрастания чисел.
       По окончании теста вы увидите биологический возраст ваших
       мозгов :)

       http://flashfabrica.com/f_learning/brain/brain.html

 

По окончании теста Вы узнаете биологический возраст Ваших мозгов.

                                           


  1. Как бы ни согревало нас яркое солнце, стоит помнить, что его лучи очень вредны, т.к. способны иссушить даже самые сильные и здоровые волосы. Солнце обесцвечивает волосы и делает их тусклыми.
 
  2. Еще один враг волос – фен. Он лишает их естественного блеска. Феном нужно пользоваться только для укладки, а сохнут волосы пусть естественным путем, блеск волос станет гораздо ярче. Никогда не используйте фен на максимальной температуре.

3. Не забывайте ежедневно делать десятиминутный массаж головы.

4. Не мойте волосы ежедневно, это только их ослабит.

5. Раз в неделю делайте маски для кожи головы и волос.

6. Пользуйтесь только качественными средствами по уходу за волосами.

7. Чтобы сухие волосы стали шелковистыми, обязательно увлажняйте их.

8. Два раза в неделю после мытья волос используйте кондиционеры и бальзамы для волос.

9. Покупая шампунь или любой другой продукт для волос, обязательно посмотрите, для какого типа волос он предназначен.

10. Нельзя доверять свои волосы кому попало. Следует помнить, что человек, который вас стрижет, меняет ваше биополе. Поэтому, приходя в парикмахерскую, выбирайте энергичного и жизнерадостного мастера.

11. Вы мечтаете, чтобы волосы росли быстрее? Прическу надо делать при полной луне.

12. У Вас проблема с волосами? Вы хотите укрепить корни волос, снизить их выпадение? Тогда Вам нужно подстричь волосы на убывающей луне.

                                          


 ВАЖНО: волосы – показатель здоровья. Если волосы поредели, стали тусклыми и потеряли красоту, значит пришла пора задуматься о своем здоровье.

                                                  


 Недостаток цинка, железа, селена, фолата и биотина часто приводит к выпадению волос.

  Автор: София Каждан
 По страницам medinvest.su
 

  ПОДОБНАЯ ТЕМА
1.Хорошая прическа — залог вашего успеха.

2.Чтобы волосы выглядели здоровыми. Практические советы женщинам.

3.Уход за волосами зимой.


4.Окрашивание волос по бабушкиным рецептам.

5.Советы по уходу за волосами.