Что делать, если привычка наряжаться куда-то испарилась, а походы в ресторан заменили тихие домашние посиделки? Как не утонуть в бытовой рутине и не превратиться в уставшую женщину в заляпанном халате, с редакцией Леди Mail.ru поделилась психолог Юлия Комарова.
Юлия Комарова
Психолог, основатель консалтингового агентства KOMARO Group.
Почему женщина может увязнуть в быту
Все мы хотим быть привлекательными, но в какой-то момент можем перестать уделять внимание себе и нырнуть с головой в рутину домашних дел. Где этот поворот «не туда», после которого в отражении зеркала видишь замученную бытом женщину? Где та легкая и женственная девушка, готовая до утра бродить с любимым за руку и улыбаться всем его шуткам?
Основная причина этих изменений — стереотипы и установки, навязанные нам социумом и родственниками: женщина должна стирать, готовить, гладить, рожать детей и воспитывать их, а еще — не забывать про мужа.
Зачастую сгущает краски и внутреннее убеждение: чтобы меня любили, нужно быть хорошей и всем угождать.
Поэтому женщины, желая выстроить прочные отношения, делают то, чего чаще всего не любят, играют роль идеальной хозяйки, а, приучив окружающих, уже не могут выбраться из бытовой рутины.
Как научиться снова выбирать себя?
За жертвенностью домохозяек чаще всего прячется желание угодить мужу, жажда признания и низкая самооценка.
Вместо стереотипного мышления и установок «я должна», спросите себя:
- Чего я хочу на самом деле?
- Что случится, если я сегодня не сделаю очередную генеральную уборку или не приготовлю ужин?
Начните постепенно менять поведение, отказываясь от бесполезных рутинных действий в пользу себя.
Никто не просит превращать дом в помойку и морить голодом семью. Но все же попробуйте делегировать то, что раздражает вас больше всего: уборку и глажку можно отдать помощнице по дому, уроки — репетиторам. Или договоритесь с мужем делать все дела по очереди, иногда заказывать еду на дом или ходить в кафе.
Освободив свое время, займитесь собой, примите ванну и выдохните.
Если вам так не хватает признания и похвалы, поищите другие варианты, кроме быта, где вы могли бы реализоваться. Помогайте другим в качестве волонтера или благотворителя, найдите удаленную работу, или придумайте свой проект — вариантов много.
Займитесь тем, что будет заряжать вас энергией, тогда в жизнь вернется уверенность и легкость.
Также важно работать над своей самооценкой. Вот простые упражнения, которые можно сделать самостоятельно.
- Выпишите все, что вы умеете делать и чем гордитесь. Выберите пять самых значимых пунктов, поставьте на видном месте, перечитывайте ежедневно.
- «Оцифруйте» свою жизнь: выпишите все, чем вы заняты ежедневно, а достижения переведите в цифры. Возможно, за год вы приготовили 1000 пирожков, помогли ребенку получить 350 пятерок или написали 25 статей. Похвалите себя.
7 советов, которые помогут вернуть женственность
Если перестали чувствовать себя женственной, на помощь тоже придут психологические приемы. Первый шаг — осознать, что вы больше не хотите быть в плену у быта. Второй — постепенно заменить привычные алгоритмы действий на новые:
- Обратите внимание на свое здоровье и физическую форму, интеллектуальное развитие, психологическую устойчивость, духовность. Развивайте себя во всех этих сферах.
- Добавьте в свой ежедневный список дел время для себя. Запишитесь на танцы, йогу, в фитнес-зал, или начните с ежедневной зарядки. Любые физические упражнения наполняют энергией и придают уверенность в себе. Также стоит найти «женское» хобби, которое приносит радость: рисование, пение, флористика, плетение макраме… Выбирайте все, что будет нравиться и приносить удовольствие.
- Попробуйте часть важных решений переложить на помощников или мужчину, освобождайте себе время всеми возможными способами. Встречайтесь с подругами, гуляйте одна, ходите в кино. Вспомните, как это здорово любить себя и удовлетворять свои желания.
- Делайте себе подарки. Порадуйте себя комплектом нижнего белья, новой одеждой, косметикой или парфюмов. Вспомните, что вы прежде всего женщина, а уже потом жена, мама, хозяйка.
- Не забывайте про ежедневный уход за лицом и телом, создайте свои регулярные ритуалы красоты и заботы.
- Находите время, чтобы побыть наедине с собой, почитать книгу, выспаться или просто ничего не делать. Хотя бы иногда.
- По желанию сходите к психологу. Специалист поможет разобраться в себе, избавиться от ограничивающих убеждений и повысить самооценку. Это самый быстрый и надежный способ изменить ситуацию и перестать чувствовать вину.
Если вы обнаружили, что утратили себя и слишком много времени отдаете быту, не бойтесь это менять. Поговорите с близкими, расскажите, что вас беспокоит и от чего вы бы хотели в ближайшее время отказаться.
Вы — женщина, а не робот для уборки и обслуживания семьи, так и ведите себя как женщина. Вас любят не за борщи и сияющие окна, а за то, какая вы личность. Будьте честны с собой и помните цитату Фаины Раневской: «Никогда не сомневайся в своей привлекательности. Запомни: весы врут, люди завидуют, а зеркало вообще кривое!»
