Здравствуйте, когда-то я вел малоподвижный образ жизни, в итоге у меня сдали нервы, мои мышцы живота и спины ослабели, увеличился пульс до 100 уд/м. Я пошел к остеопату. Он проработал что смог, и мне сказал, что мышцы нужно укреплять и показал мне гимнастику. Однако гимнатика мне не помогла
Позже я решил научиться подтягиваться и отжиматься. Но проблема в том что при моем росте 1 95 мне надо постоянно увеличивать порции белка и медленных углеводов, т е плотно кушать 5-6 раз в день.
Подскажите есть ли какой-то иной способ без железа, подтягиваний и отжиманий укрепить слабые мышцы и кушать в меру как нормальные люди и не питаться так плотно (до болезни питался 2 раза в день, не считая перекусов). Спасибо
Без "железа" если только "толкать стену", "упражнения Самсона"