Не так давно была создана диета, предотвращающая развитие болезниАльцгеймера на 53%. Диете дали название MIND. А потом собрали группу добровольцев, которые согласились строго ее соблюдать, и начали исследование,которое в итоге показало, что у тех, кто строго придерживался правил, риск болезни Альцгеймера снизился на 53 процента. У тех, кто время от времени отлынивал, риск уменьшился до 35 процентов, что, впрочем, тоже немало.

Ученые университета RUS в Чикаго под руководством доктора Марты Клэр Моррис пошли на эксперимент, результаты которого, судя по всему, принесут им мировую известность. Они решили объединить две диеты – средиземноморскую с той, которая рекомендована для профилактики и лечения гипертонии.

Как известно, первый тип питания содержит высокую долю овощей, бобов, орехов, хлеба, а также много сыра, рыбы и оливкового масла.

Второй называется Dietary Approaches to Stop Hypertension (Диетологический подход к лечению гипертонии) и помимо фруктов, овощей, круп, орехов и бобовых включает молочные продукты с низким содержанием жиров или вовсе без них.

После того, как специалисты объединили обе диеты и вычленили из них некоторые продукты (например, большинство сортов сыра, оставив только низкокалорийные типа "моцарелла"), ученые дали своей диете название MIND, собрали группу добровольцев, которые согласились строго ее соблюдать, и начали исследование.

Которое в итоге показало, что у тех, кто строго придерживался правил, риск болезни Альцгеймера снизился на 53 процента. У тех, кто время от времени отлынивал, риск уменьшился до 35 процентов, что, впрочем, тоже немало.

При соблюдении диеты риск болезни Альцгеймера снижается на 53 процента.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Диета MIND включает 15 пунктов и содержит продукты, полезные для мозга, а именно:

• овощи,
• орехи,
• ягоды,
• бобы,
• цельные злаки,
• рыбу,
• мясо птицы,
• оливковое масло
• вино.

При этом запрещено употреблять в пищу:

• красное мясо,
• масло,
• маргарин,
• сыр,
• выпечку,
• сладости,
• жареную пищу
• фастфуд.

Необходимо употреблять как минимум:

• 3 порции цельных злаков,
• зеленый салат,
• один любой овощ
• выпивать бокал вина,
• перекусывать орехами,
• бобы есть примерно через день,
• мясо птицы и ягоды 2 раза в неделю,
• рыбу как минимум 1 раз в неделю.

А вот разносолами лучше не злоупотреблять. Фото: из архива КП

http://www.msk.kp.ru/

Серия сообщений "ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ -3":

ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ - 3

Часть 1 - Полина Гагарина рассказала, как похудела на 40 кг.
Часть 2 - Что можно есть при подагре.
Часть 3 - 7 распространённых заблуждений о похудении.
Часть 4 - Диета, предотвращающая развитие болезни Альцгеймера.
Часть 5 - Какой рацион поможет избежать остеопороза.
Часть 6 - Питание для мозга: какие продукты поддержат ясность ума.
...
Часть 48 - Чем полезна лимонная вода? Полезные свойства лимонного сока
Часть 49 - Разлюбить сладкое. Как правильно отказаться от лишнего сахара.
Часть 50 - Мифы и правда о яблоках.