Когда нужны батарейки, а под рукой только маленькие, поможет обычная фольга.

Конструкторы из Южной Кореи придумали мягкие дорожные отбойники, которые будут не просто предотвращать вылет машины с полосы в случае ДТП, но и спасать людей. Тесты показали, что инновационная конструкция, не знающая аналогов, действительно работает и способна спасти тысячи жизней.
 Каждый водитель и пешеход знает, что на дорогах устанавливают специальные защитные ограждения, которые еще называют отбойниками. Предполагается, что эти барьерные системы должны предотвратить вылет авто в случае аварии на встречную полосу или за пределы дороги. В теории отбойники должны защищать водителя и пассажиров от травм и смерти. Но на практике при столкновении машины на полном ходу с отбойником, толку от этих ограждений крайне мало. Бывает и так, что ограждение становится причиной смерти людей в автомобиле. 
Инженеры южнокорейской компании ETI разработали принципиально новое во всех отношениях инновационное дорожное ограждение, значительно превосходящее по своим качествам традиционные отбойники. Новинка призвана спасать людей в ДТП, и эксперты уже признали высочайшую эффективность корейского проекта. 
На первый взгляд разработка парней из ETI мало чем отличается от классических отбойников. Это все еще ограждение, устанавливаемое вдоль дороги. Однако в отличие от отбойников, новое ограждение гибкое, и при столкновении с ним машина не встречает моментального жесткого сопротивления. Road Roller System (дорожная роликовая система) состоит из прочных стальных труб высотой 96 см, между которыми располагаются пластиковые ролики, крутящиеся вокруг своей оси. Ограждение гасит энергию столкновения постепенно, а машина при этом продолжает катиться вдоль него. Благодаря этой «гибкости» ограждение также почти нереально сломать. 
Вторым важным моментом в конструкции новинки являются ролики, установленные внутри металлической конструкции. Хитрость в том, что при столкновении авто с отбойником заграждение прогибается, забирая на себя силу удара, а благодаря кручению роликов, машина теряет инерцию и меняет траекторию движения, всегда поворачиваясь боком к отбойнику. Сочетание вращающихся роликов и общей гибкости конструкции значительно повышает шансы на выживание водителя и пассажиров авто. 
Конструкция уже прошла испытания в Южной Корее и получила высокие отзывы. Первой страной, которая решила купить эту технологию для своих дорог стала Малайзия. Остаётся надеяться, что когда-нибудь нечто подобное появится и на отечественных дорогах.

Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели).

Особенность упражнения вакуум:

Суть этой методики предельно проста. Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.

 

Любое упражнение вакуум выполняется на полном выдохе.

Самое простое из вакуумных упражнений - вакуумное упражнение лежа на спине.

Техника:

1) Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы Ваши ступни плотно прилегали к полу.

2) Сделайте резкий (насколько возможно) выдох, что позволит Вашим поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее.

3 )Затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь в таком положении в течение 15 секунд.

Главное условие для сжигания жира на животе – дефицит калорий. Вы должны тратить больше калорий, чем получать с пищей. При этом упражнения на пресс хорошо прокачивают мышцы пресса, но тяжёлые упражнения (приседания, например) гораздо эффективнее сжигают калории.

Но есть одно упражнение, которое ещё во время "классической эры бодибилдинга" атлеты использовали для уменьшения талии и создания плоского живота. Это упражнение "вакуум живота" и заимствовано оно из йоги.

Опытные спортсмены рекомендуют занимать утром и вечером, когда организм наиболее восприимчив к физической нагрузке. В первой неделе освоения техники достаточно выполнять упражнения по 15 минут, постепенно увеличивая время тренировок до 30 минут. Упражнения можно чередовать с кардио или силовыми тренировками. Количество повторов сугубо индивидуально – повторяйте упражнения до того момента, пока вы не почувствуете, что вам тяжело полностью выдыхать воздух.

Лучшее время для того, чтобы делать упражнение "вакуум для живота" – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.

Главная особенность техники выполнения упражнения вакуум – правильное дыхание. Сначала нужно сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть через рот, освободив лёгкие от воздуха. Вы максимально прижимаете переднюю стенку живота к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкиваются наверх, под рёбра.

Варианты выполнения упражнения "вакуум для живота":

1. лёжа (с согнутыми или с прямыми ногами)
2. на полу на четвереньках
3. сидя
4. стоя

Как правило, начинать легче всего с вакуума живота лёжа, сидя или на четвереньках. Самый сложный вариант – стоя.

Как правильно делать упражнение "вакуум для живота" (техника выполнения)

• займите исходное положение;
• сделайте глубокий вдох через нос;
• резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание;
• одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице;
• задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота);
• медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох);
• сделайте пару вдохов-выдохов и повторите упражнение вакуум для живота снова.

Каждый раз задерживайте дыхание всё дольше, начав с 15, доведите до 60 секунд. Это один повтор. Нужно 3-5 таких повторов. Делайте упражнение не менее 5 раз в неделю.

Само собой, результат от выполнения упражнения "вакуум живота" можно получить, только если регулярно его делать. Заведите себе привычку – проснулись, сделали вакуум, а потом завтрак и остальные дела.

Начните с самого лёгкого варианта – вакуум лёжа на спине с согнутыми ногами. Когда вы сможете делать вакуум с такой техникой в течение 60 секунд, переходите к варианту стоя на четвереньках. Потом сидя на стуле (не опираясь на спинку). И самый сложный вариант – стоя.

Когда вы освоите самый сложный вариант, начинайте напрягать поперечную мышцу в течение дня ("облегчённый" вариант вакуума, без задержки дыхания и сильного втягивания живота) . Если у вас сидячая работа, то это особенно полезно. Не сутультесь и держите живот. Со временем вы начнёте это делать на автомате. Но только без фанатизма, не нужно постоянно максимально прижимать пупок к животу. Это может нарушить работу внутренних органов, вплоть до их опущения (висцероптоз).

Противопоказания.

Однако, несмотря на огромную полезность, упражнение вакуум для плоского живота имеет и свои противопоказания. Во-первых, не стоит практиковать его при язве желудка или 12-перстной кишки, в «критические» дни и во время беременности. Во-вторых, выполнять это упражнение нужно предельно осторожно при любых заболеваниях легких, желудка и сердечной мышцы.