от одного прикосновения возбуждаются лишь сильно влюбленные и особо везучие. для всех остальных простые поглаживания и поцелуи вряд ли являются чем-то, что способно доставить почти 0ргазмическое удовольствие. но не все безнадежно: свою чувственность можно развить.
чувственность — это способность очень ярко воспринимать все происходящее вокруг, и чем больше органов чувств задействовано, тем полнее будут ощущения. поэтому начинать тренировать свою чувственность можно, не отходя от постели: сосредоточьтесь на звуках, запахах, визуальном ряде и тактильных впечатлениях и попробуйте удерживать все это в одной узде сознания. при этом постарайтесь остановить поток мыслей, потому что чувственность воспитывается не умом, а телом. как именно? путем долгих и упорHых, но при этом приятных тренировок, конечно же. вот несколько упражнений, которые практикуют те, кто хочет повысить свой порог чувственного восприятия.
«а можно погладить?» не можно, а нужно. ведь именно в этом заключается техника самого простого упражнения. реквизит доступен всем: перо, кусочек шелка, кисточка из беличьего или другого меха. испытатель, который по совместительству может быть и испытуемым, медленно водит этими предметами по телу (своему или партнера), позволяя почувствовать разницу прикосновений каждым сантиметром кожи. гладить се6я можно бесконечно, главное — удобно лечь, но не заснуть. глобальный смысл — сосредоточиться и научить свое тело воспринимать даже самые незначительные раздражители.
девочка с персиками. в этом упражнении яблоком раздора (то есть экстаза) должен стать фрукт. например, персик. сперва на него нужно любоваться, наслаждаясь его гармоничной формой, палитрой оттенков и игрой света и тени. затем стоит ощутить его аромат, чтобы возродить в сознании все ассоциации и связанные с запахом впечатления из прошлого. потом можно постучать по поверхности подушечкой пальца и ногтем, чтобы уловить разницу звуков.
провести ворсистой шкуркой персика по коже, покатать прохладный фрукт по телу, чувствуя несильное, но упругое давление. наконец, вонзить зубы в сочную мякоть и отдаться вкусовым ощущениям. смысл всей этой игры с едой, за которую в детстве нас бы пожурили, — научиться воспринимать любой предмет со всей полнотой чувств. и чем чаще вы будете проделывать это упражнение с окружающими предметами, тем многограннее покажется мир. и, кстати, на живых людей после игры с неодушевленными вещами перейти будет гораздо проще.
командная игра. потренировавшись на персиках и кошках, можно переходить к партнеру. в этом упражнении нужно гладить и прикасаться друг к другу настолько разнообразно, насколько хватит фантазии. для интриги можно завязать глаза (одному или обоим сразу), и тогда один партнер будет угадывать, какой частью тела к нему прикасаются, а другой может сосредоточиться на том, чтобы его движения были точны даже вслепую. к сеkсу лучше не переходить как можно дольше, доводя возбуждение до предела.
шарики и кегель. если бы каждая из тех, кто слышала об упражнениях кегеля, имела достаточно силы воли для их регулярного проделывания, мир был бы полон счастливо 0ргазмирующих женщин. ведь если не лениться и почаще напрягать невидимые, но очень важные мышцы, втягивать и выталкивать ими воображаемый предмет, пытаться задействовать верхнюю и нижнюю часть влаrалищных мышц — чувствительность этой части тела возрастет удивительно быстро, а за ней не замедлит явиться и вагинальный 0ргазм, проверено!
вариант для решительно настроенных лентяек: купите в магазине специальные вагинальные шарики и отправьтесь в их незаметной компании на какую-нибудь долгую и нудную встречу. скучать вам точно не придется, особенно, если модель шариков оснащена встроенным вибратором.
по ходу пьесы. повышать свою чувственность можно и без помощи специальных упражнений. для этого нужно окружить се6я красивыми вещами, носить одежду и белье из самых нежных на ощупь тканей и окутать обстановку приятными запахами. и быть при этом ухоженной и умиротворенной. и если в первом случае поможет салон красоты или просто желание уделять се6е время, то для стрессоустойчивости можно использовать медитацию и спорт. последний, кстати, повышая общий тонус, может существенно улучшить качество физических ощущений от сеkса.

ценность безоценочности. умение отключать поток мыслей и сосредотачиваться лишь на ощущениях — очень важный навык, который может качественно изменить сеkс и решить многие проблемы, например, отсутствие 0ргазма. но заставить се6я вдруг не думать во время сеkса и не давать ежесекундно оценки всем ощущениям довольно сложно. начать тренироваться в безоценочном восприятии лучше с чего-то не столь волнительного. например, с обеда или поездки на машине. если вам удастся хотя бы один день прожить так, чтобы не навешивать на все происходящее ярлык «хорошо», «плохо», «неудобно» или «приятно», считайте, что вы почти достигли желаемого состояния. после такого чувственный сеkс без потока сознания покажется задачкой для первоклашек.
сеkсуальность как образ мысли. чувственность без сеkсуальности не имеет особого смысла, поэтому развивать их надо синхронно. и если чувственность в теле, то сеkсуальность — в голове. это осознание того, что все в мире имеет женскую и мужскую силу, и бесстрашие этими силами пользоваться. женская сила заключается в том, чтобы быть нерешительной, спокойной и расслабленной, а мужская — в том, чтобы действовать, принимать решения и иногда быть жестким (хотя нет, в сеkсе все-таки всегда).
эта истина и ежу понятна, но человек почему-то ею прене6регает, теряя гармонию с собственным телом. однако по-настоящему сеkсуальные люди всегда помнят этот вселенский расклад и во всем видят женское или мужское начало, уверенно относя се6я к одному из них. и эта их уверенность — основа сеkсуальности и залог чувственности, которая как раз подразумевает готовность к новым ощущениям. поэтому если ваша цель — почувствовать по-новому сеkс, сперва научитесь чувствовать и принимать самого се6я.
Взято с сайта sportbud.org