САМАЯ ЗДОРОВАЯ И ДЕЙСТВЕННАЯ ДИЕТА



Диета,диета не ЕШЬ НЕ ТО НЕ ЭТО.

Давно хотела написать по этому поводу.

Так же как и многие из нас(очень и очень и очень многие*-)). Говорила о диетах,сидела на диетах,...вообщем боролась в килограммами усю жизнь-вообщем то успешно.

И вот ,ну да,конечно понимание и открытие пришло ко мне с.........принятием рэйки*-)

Сейчас я ем всё что ем,иногда набираю чуть веса(особенно раньше,когда не работаю-если пациэнтов нет),а как начинаю работать тут же сдуваюсь.Если честно,то просто даже незнаю какой у меня вес сейчас.НЕЗНАЮ!!!

Это я,та,у которой постоянно весы были во всех ванных.

Немного расскажу ,что заметила. Читать далее...

Таблица раздельного питания



Х Х Х Х Х Х

 

Экзотический smoothie

Гранатовый smoothie

Яблоко-морковь-яйцо-апельсин

Smoothie («смузи») – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей и свежевыжатых соков - пришел к нам с Запада совсем недавно, но уже стал очень популярным напитком среди девушек, стремящихся к здоровому образу жизни, так как является отличным средством для снижения веса и поддержания жизненного тонуса.

Помимо фруктов и овощей, в смузи часто добавляются обезжиренный йогурт или молоко, орехи, мюсли, мед, сиропы, и тогда он становится настолько питательным, что легко может заменить полноценный прием пищи: например, завтрак или ланч.

А еще этот напиток – настоящий витаминный заряд! Ведь самый обычный смузи из фруктов и овощей может восполнить 3-х дневную норму витаминов, а в Америке и Европе его употребляют с различными добавками – соевым белком, кальцием, поливитаминами и минералами.

Прелесть смузи еще и в том, что приготовить его не составляет никакого труда и времени: достаточно лишь смешать все ингредиенты в мощном блендере до состояния однородной массы в течение нескольких секунд. Смузи подается со льдом или без него – на ваш выбор.

Предлагаем вам несколько рецептов простых, питательных и быстрых в приготовлении смузи.

Читать далее...

Велнес

Что такое еда? – Это 13 витаминов и 20 минералов, жиры, углеводы, протеины, 20 аминокислот, глюкоза и жирные кислоты + вкусовые ощущения: ну, понятно, что кому-то приятен вкус мяса, кому-то вкус творога или яблочка…

Кровь полностью меняется за 3 месяца, кожа – примерно за 30 дней, обновление тела – непрерывный процесс (вспомните функцию кожи к самозаживлению от царапин, ссадин и даже переломов). Так, для обновления тела нам требуется еда, которая, попадая к нам в организм, расщепляется на те самые аминокислоты и глюкозу, которые либо усваиваются организмом, либо выводятся в качестве продуктов переработки.

 

Заведующий кафедрой кардиологии, практикующий хирург, трансполтолог сердца и легких (!!!) швед Стик Стэн занимался вопросами разработки питания для больных, которым требовалась пересадка этих самых органов, и которые в определенный момент болезни переставали кушать. Оказывается, есть такие заболевания, при которых процесс  поглощения еды становится настолько болезненным, что люди отказываются от него. А ведь таких больных требовалось довести до операции и потом провести через период реабилитации. Так вот, было разработано сбалансированное питание.

Разработки сбалансированного питания велись шведским учеными давно, а не только по заказу Орифлэйм. В них, кроме Стика Стэна, участвовали: профессор, занимающийся вопросами антивозрастных технологий, Свэн Улов, и дерматолог, профессор, изучающий вопросы влияния пищи на состояние кожи, Йорган Серган.

 

В 7 каталоге, в отдельном каталоге, в Орифлэйм появятся несколько новых продуктов:

1. Витаминный коктейль. По давно существующей традиции Орифлэйм, это натуральный продукт! В сравнении с аналогичными продуктами других фирм – производителей, очень вкусный! Сбалансированное питание может способствовать похудению (не путать с продуктами ДЛЯ похудения). За счет содержания в коктейле необходимого количества витаминов, минералов, жиров, углеводов и протеинов насыщает организм всем необходимым. Рекомендуется принимать за 30 минут до еды в совокупности с физическими упражнениями (например, ходьба), не менее 30 минут в день. Как известно, продукция Орифлэйм не тестируется на животных, а исключительно на добровольцах. Так, те, кто принимал этот коктейль отмечают в первую очередь улучшение состояния волос и кожи (заметно снижается сухость - кожа становится более увлажненная)
2. Амега-3. Аминокислота. Опять упоминается давно известное для Орифлэйм: 100% гарантия качества! В отличие от аналогичных продуктов других фирм, оболочка этих таблетированных продуктов не желатиновая, а из каких-то частей рыб (может, из пузыря?)
3. Витамины. В их составе очень мощный антиоксидант – зеленая водоросль Балтийского моря. Во время отлива эта водоросль, оставшаяся на берегу, приобретает красный цвет – якобы умирает, а при приливе, снова попадая в воду, становится зеленой! Говорят, витамины с этой водорослью принимает даже Мадонна!

   Ученые неоднократно доказывали пользу шоколада, кофе и красного вина. Но в этот раз специалистам удалось выяснить, что в некоторых случаях они могут заметно навредить фигуре.

Специалисты из Сиднея доказали, что чрезмерное увлечение шоколадом, кофе и красным вином может стать причиной появления лишнего веса. Причем избыточные килограммы начинают появляться в самых нежелательных местах: на талии и бедрах.

В связи с этим ученые советуют тем, кто строго следит за своей фигурой, не употреблять слишком много шоколада, кофе и красного вина. При этом лучше отдать предпочтение горькому шоколаду, а не молочному или белому, и натуральному кофе, а не растворимому.

«Все хорошо в меру. Чрезмерное употребление перечисленных продуктов не только может навредить физическому здоровью, но и испортит фигуру», - пояснили ученые.

1. Морковь. Полезна для зрения и состояние кожи. Большое содержание в моркови бета-каротина нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и провоцирующие рак. Обрати внимание, что морковь лучше употреблять с маслом или сметаной (так как бета-каротин эффективнее растворяется в жирах). Не забывай, что в моркови находится много углеводов, которые повышают уровень сахара в крови, поэтому тут важно не перестараться с количеством.

2. Брюссельская и цветная капуста. Первая содержит много минеральных веществ, особенно калия, магния и железа, поэтому ее обязательно должны включать в свой рацион люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. А вторая помогает работе печени, и полезна для больных артритом.

3. Яблоки. Незаменимы для нормальной работы желудка: содержащиеся в яблоках кислоты препятствуют развитию гнилостных бактерий, а пектин выводит вредные вещества из организма. Вещества, содержащиеся в этих фруктах, в частности кверцетин, способны тормозить развитие раковых клеток, обладают противовоспалительным действием и уменьшают количество так называемых свободных радикалов.

Читать далее

Хотите всегда оставаться молодой, красивой и здоровой? Прилагаете для этого немалые усилия, но не слишком довольны результатом? Между прочим, причина может быть в нехватке магния: при его дефиците о красоте и здоровье остается только мечтать.

Казалось бы, в организме среднестатистической женщины содержится всего около 25 граммов этого удивительного элемента. Однако они оказывают поистине магическое воздействие на каждую клеточку тела, играя ключевую роль в энергетическом обмене и принимая участие более чем в 300 биохимических процессах, протекающих в организме.
Где тонко, там и рвется

Особенно от дефицита магния страдает сфера женского здоровья, ведь от этого элемента зависит регулярность менструального цикла, овуляция, зачатие и нормальное протекание беременности. А еще магниевый дефицит отрицательно сказывается на внешности.
Читать далее...

СКОЛЬКО ЛИШНЕГО?

...



Для определения индекса массы тела просто передвигайте флажки на ваши параметры! 

Почитать дневник худеющей и воодушевиться результатами, а, может быть и присоединиться к группе желающих нормализовать свой вес, можно тут: (Жми)>>>>

Интервью с доктором медицинских наук С.Н. ЦЕХАНОВСКИМ (Академия Национальной безопасности Российской Федерации)
из "Социальной газеты" за 11 февраля 2006г.
И так, в настоящее время в России широко обсуждается тема о "Биологически активных добавках". (БАД), какими они должны быть, вредны ли они или способны заменить лекарства, обо всем этом мы узнаем из интервью с доктором медицинских наук С.Н. ЦЕХАНОВСКИМ.
" В конце ХХ века, начале ХХI в. БАДы завоевали огромную популярность во всех странах мира, в т.ч. в индустриально развитых - в США, странах Европы, Азии.
- Станислав Николаевич, мы провели исследование, и результат оказался такой - 57% населения не имеют точного представления о том, что такое БАД, однако эта тема по-прежнему вызывает живой интерес у наших людей. В связи с этим, интересно узнать Вашу точку зрения, поясните, что это такое?
-С.Н.: БАД - биологически активные добавки - комплекс биологически активных веществ,которые получают из минирального, растительного или животного сырья. Биодобавки выпускаются в таблетках, капсулах, растворах и порошках.Все БАДы делятся на нутрицевтики и парафармацевтики.
Нутрицевтики - это дополнительные источники витаминов, микроэлементов и макроэлементов, аминокислот, белков, жиров, углеводов и некотрых др. веществ, которые необходимы для нашей жизнедеятельности. Нутрицевтики призваны оптимизировать здоровье человека, ликвидировать дефицит пищевых веществ, а также удовлетворить потребности больного человека в необходимых веществах.
Парафармацевтики - это препараты, которые способны регулировать многие процессы в нашем организме и применняются с целью профилактики определенных болезней или вспомогательной терапии в комплексе с лекарствами.
Парафармацевтики ближе к лекарствам: ведь большинство компонентов, содержащихся в парафармацевтиках, используются в составе лекарственных средств. Отличие в том, что данные вещества в пармацевтиках не превышают терапевтическую дозу, поэтому при приеме парафармацевтиков отсутствуют побочные реакции.
В США ежедневно принимают ту или иную продукцию БАД около 70% населения. В нашей стране эта цифра пока еще очень низка, 3%, однако стремительно растет.
- Так в чем же основное основное отличие БАД от лекарств?
- С.Н.: Подавлящее большинство БАД обладает различными лечебными свойствами, если поступает в организм в определенных количествах, пропорциях и сочетаниях. Основное отличие от лекарственных средств состоит в том, что БАДы помогают организму провести "САМОНАСТРОЙКУ" и УСТРАНИТЬ САМУ ПРИЧИНУ заболевания, т.е. нарушения, приводящие к развитию того или иного заболевания. Применение БАД позволяет последовательно восстанавливать организм без нанесения ему ущерба, без каких-либо разрушительных побочных действий, свойственных многим лекарствам.
ОСНОВНЫЕ ОТЛИЧИЯ БАД ОТ ЛЕКАРСТВ:
1.Безвредность для организма, - передозировка практически не возможна.
2. Более длительный, чем у лекарств, характер воздействия.
- Станислав Николаевич, во Франции, например, БАДы употребляют 88% населения, почему у нас столько шума и дебатов вокруг продажи и потребления БАДов?
-С.Н.: Дело в том, что для России БАДы - явление достаточно новое - население и врачи еще не достаточно информированы об их применении. Сами сравните, в Америке БАДы широко известны уже более 46 лет, их потребление стало правилом, культурой. Там уже к этому привыкли, врачи хорошо осведомлены о действии и ассортименте добавок, видят их несомненную пользу. У нас же пока еще вокруг продажи и применения БАДов идут споры, как всегда вокруг чего-то нового. Скорее всего, это вопрос времени: употреблять ли нам БАДы, что бы быть здоровыми, и не пить лекарства, которые одно лечат, а другое калечат.
- Это правда, что японцы возвели прием БАДов в правило?
-С.Н.: Действительно, после взрывов в Хиросиме и Нагасаки, правительство Японии приняло программу оздоровления нации, в частности было открыто масштабное производство добавок с активными веществами. За эти 50 лет, постоянного употребления БАДов, японцы продлили жизнь своей нации на 30 лет - средняя продолжительность жизни в Японии теперь составляет 83 года, И для сравнения: в нашей стране - 58 лет.
- Скажите, почему наши врачи, зачастую так негативно относятся к БАДам?
-С.Н. Очень просто - всегда страшно то, чего не знаешь! Поэтому врачам необходимо получать знания в новой области. Мы сейчас этим занимаемся, устраиваем курсы повышения квалификации, предоставляем полную информацию о пользе БАДов и способах их применения. Ситуация в нашей стране уже меняется. Например, уже созданы научные центры по разработке выпуску БАДов.
-Так ли нужны нам эти БАДы, как об этом говорят и пишут?
-С.Н.: Я считаю, что в настоящее время необходимо обязательно принимать БАДы. Это непременный атрибут здорового образа жизни, т.к. они содержат огромное количество активных веществ. И не удивительно, что спрос на них растет все время во всем мире.
-Как принимать БАДы?
-С.Н.: Для того чтобы БАД принес ощутимую пользу, нужно принимать его в четко отведенное время. БАДы в отличии от лекарств, устраняют не симптомы болезни, а ее ПРИЧИНЫ.

АВТОРИТЕТНОЕ МНЕНИЕ
"Применение БАД - это наиболее быстрый и эффективный путь решения проблемы здоровья людей. БАДы нужны всем нам, как шанс на выживание. Они помогают нетолько сохранить, но и восстановить здоровье."
Академик РАМН, доктор медицинских наук, профессор В.А. ТУТЕЛЬЯН
Вот видите, как необходимы и полезны для нашего организма БАДы. Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу этой статьи.

Читать далее...

 

– Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил.
– Тщательное пережевывание – один из важнейших принципов здорового питания. В комке пища не усваивается.
– Еда должна быть вкусной. Безвкусная пища плохо усваивается.
– Йоги считают, что с полуночи до полудня энергетика человека не настроена на пищеварение. Не случайно сытный завтрак они объявляют «врагом №1».
– С полудня и до вечера можно есть основательно 2 или 3 раза.
– Ужинать рекомендуется не позже, чем за 2 часа до сна.
– Исключите из питания особо вредные продукты.
– Наилучшая еда – фрукты, свежие и вареные овощи, злаки, зелень. Сюда же можно отнести орехи.
– Важно правильно сочетать продукты.
– Не готовьте пищу в гневе, страхе, раздражении.
– Старайтесь готовить на один раз.
– Избегайте жареного.
– Контрастные температуры за одну еду вредны.
– Употреблять растительные продукты из своей местности и в «свой сезон».
– Желудок после еды должен быть заполнен не более, чем на половину.
– После еды 20-30 минут отдохнуть, но не лежать и не спать.
– При здоровом питании супы, даже вегетарианские, излишни.
– Не пить воду перед едой, во время и после приема пищи.
– Не делайте из еды культ. Не делайте из еды проблему. Будьте мудры.
 

Живот уберем «щеткой», а токсины — мукой из льна

       Как очистить организм и сбросить лишний вес после праздников.

      Веселые новогодние праздники закончились, оставляя нам грустные последствия — парочку лишних кило, складки на животе и бедрах, прыщики на коже, а также тяжесть и покалывания в боку. Это наши органы ЖКТ сигнализируют о том, что они «устали» и пора прекращать травить их миксом из мяса, салатов, майонеза и шампанского и привести себя в порядок. Если этого не сделать вовремя, вы рискуете получить неприятную болячку органов пищеварения — гастрит, панкреатит, холецистит или колит. Первое, что нужно сделать, это выбросить из головы все мысли о голодании. Строгая диета — это то, что заставит ваш организм активно запасать жир и откладывать его в тех самых местах, из которых вы хотите его убрать. А значит, похудеть не получится. Вернуть стройность и красоту фигуры можно, если помочь организму спокойно очиститься от шлаков, сжечь лишние калории и вывести токсины.  

МУЧНАЯ ДИЕТА      

Читать далее...

Похудеть....

Каждый «тучный» человек мечтает похудеть. В современном мире, где нет времени на здоровый полноценный прием пищи, люди вынуждены прибегать к услугам так называемого «Фаст-фуда», что переводится как «Быстрая еда». Да действительно это быстро, экономно, и как ни странно, бывает зачастую очень даже вкусно!

Что делает человек проснувшись? Он тратит большую часть своего утреннего времени на сборы и подготовку к выходу на работу. И не всегда успевает полноценно позавтракать. Сделать первый прием пищи, от которого в большей степени и зависит, как он будет себя чувствовать на протяжении целого дня. Ведь завтрак это самая важная часть нашего распорядка питания за день. Это можно сравнить с машиной, у которой с вечера осталось очень мало бензина и если утром мы её не заправим, как следует, то не сможем далеко уехать. Так происходит и с человеческим организмом.

Еда – это наш бензин. То наше топливо, благодаря которому мы двигаемся, получаем энергию, которая впоследствии переходит в силу. Если в случае с машиной водитель заботится о своём «железном коне», заливая качественный бензин, то со своим организмом происходит наоборот. Занятой человек старается не уделять много времени на то что бы поесть, и это ошибка большинства людей.

Именно это и является причиной лишнего веса для бОльшей части людей, которые ведут такой образ жизни. К этой проблеме нужно подходить комплексно. Многие худеют с понедельника, с первого числа, с нового года и т.п. Начинают выискивать диеты, узнают про чудодейственные таблетки, от которых за неделю теряешь до 10 килограмм, но проведя на очередной диете неделю или две и скинув с горем пополам всего пару килограмм, расстраиваются, получают огромный эмоциональный стресс и пытаются в свою очередь заесть его всем тем вкусным, что есть в холодильнике. И опять набирают лишние килограммы, но уже вместе с некогда ушедшими приходят дополнительные килограмм или два.

Читать дальше ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

Для большинства людей «диета» означает радикальные изменения в питании и пищевых привычках: приходится от многого отказываться или, наоборот, есть то, что вовсе не вызывает прилива теплых чувств. Для некоторых диета и вовсе – синоним чувства голода. Но сделать своим образом жизни мучительные правила не так-то просто. Да в целом и не нужно – подбирая диету и настраиваясь, что она станет долгим спутником, следует сделать её максимально комфортной и простой.

Одной из самых приятных и при этом полезных является диета из белков и клетчатки. Белки важны для строительства клеток, сохранения мышечной ткани, поддержания иммунитета, укрепления волос и ногтей, сжигания жиров. При этом же, белок может стать и источником проблем – избыток мяса в рационе приводит к повышению уровня холестерина, гниению пищи. Поэтому для долгосрочных последствий и безопасного снижения веса, необходимо сбалансировать активное потребление белка с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, помогая вам чувствовать себя хорошо, клетчатка способствует активности пищеварительной системы, снижает уровень сахара в крови и холестерина, обеспечивает профилактику заболеваний сердца и сосудов. Около 20-30 граммов клетчатки каждый день необходимы для решения этих задач. Кроме того, клетчатка в рационе вытесняет лишние углеводы, помогает избавиться от чувства голода и наедаться меньшим количеством пищи.

Примерное меню во время диеты из белков и клетчатки примерно такое:
>>>>>>>>>>>>>>