ЗАРЯДОЧКИ...

В свободном доступе очень мало информации о том, как нужно тренироваться человеку в возрасте 65-70 лет.

Гкннадий Лянго показывает полезные упражнения для людей этой возрастной группы и план нагрузок.

План нагрузок:

Понедельник, вторник, среда — 2 прогулки на свежем воздухе по 15 минут.

Четверг, пятница — 1 прогулка в день по 30 минут.

Понедельник, среда, пятница — комплекс упражнений дома.

Четверг, воскресенье — отдых.