Ингредиенты:
✔ три рыбки
✔ 1 большая головка лука полукольцами,
✔ 1 средняя морковь на крупной терке,
✔ половина крупного сладкого перца мелкой соломкой,
✔ 1 средний помидор без семян соломкой,
✔ 3 небольших зубчика чеснока через пресс,
✔ немного рубленной зелени,
✔ соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Скумбрию помыть, срезать плавники, разрезать по спинке от головы до хвоста, удалить аккуратно внутренности, хребет и косточки. Рыбьи тушки промыть, посолить, поперчить, можно сбрызнуть соком лимона (по желанию).
2. Лук, перец, морковь, томат потушить на растительном масле почти до готовности, в конце тушения посолить, поперчить, добавить чеснок и зелень.
3. Затем рыбку нафаршировать овощной начинкой.
4. Каждую нафаршированную рыбью тушку завернуть в фольгу (фольгу я смазывала растительным маслом и рыбьи тушки укладывала на тоненькие дольки лимона) и отправить в разогретую до 180 гр духовку до готовности рыбы...примерно минут на 30....смотрите по своей духовке.