Для многих дачников ежегодные трудовые подвиги заканчиваются больничной койкой

Как выиграть бой за рекордные урожаи, не заработав радикулит и "летний инфаркт"?

Радикулит неслучайно называют болезнью дачников.

Увлеченные садоводы часами стоят на грядках в неудобных позах.

Итог - острые боли в спине. 

Для борьбы с недугом создано множество мазей и аэрозолей. Однако победить болезнь можно только совместно с врачом.

Радикулит - это итог сдавливания нервного корешка. Оно может быть обусловлено совершенно разными причинами: от обычного мышечного перенапряжения до грыжи межпозвонкового диска.

И если в первом случае у человека все проходит от того, что он просто несколько дней полежал на диване, то во втором - последствия могут быть серьезнее. 
Чтобы дело не закончилось операцией, с походом в больницу лучше не тянуть.Однако, что делать, если спину прихватило прямо на грядке?

Для таких случаев надо иметь в аптечке противовоспалительную мазь.Но лучше всего не бороться с недугом, а предотвратить его.

Для этого трудиться на грядке следует не на корточках, а сидя на табуретке. Через каждый час необходимо делать 10-минутные перерывы.           

Не перегружайте сердце.

Из-за того, что люди часто работают на даче на износ — от зари до зари на жаре, с открытием дачного сезона резко увеличивается количество пациентов с инфарктами, гипертоническими кризами и другими сердечнососудистыми заболеваниями.

Из-за повышенной температуры воздуха и влажности, а также сниженного содержания кислорода в жаркие дни значительно вырастает нагрузка на сердце и сосуды даже у здоровых людей.

У тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, аритмиями, атеросклерозом сосудов и бронхиальной астмой, жаркая погода провоцирует возникновение приступов стенокардии и бронхоспазмы.

Всем дачникам, имеющим какие-либо заболевания сердца или гипертонию, необходимо брать с собой прибор для измерения давления и постоянно контролировать давление и пульс.

Чтобы не заработать солнечный удар, необходимо уже сейчас надевать головной убор. А также соблюдать питьевой режим - брать с собой на грядку бутылку простой воды комнатной температуры.

При работе на даче от стереотипных движений все равно никуда не уйдешь - дачник даже с радикулитом рвется весною копать грядки.

Но, зная о больном суставе, нагружать его надо расчетливо: 15 минут работы, 5 минут отдыха (обязательно сидя на твердой табуретке или лежа на твердой ровной нехолодной поверхности).

Если остеоартрозом поражены суставы ног, нечего стесняться, надо подобрать себе трость и ходить с ней, даже по даче.

Если обувь жесткая, нужно и на нее обратить внимание: купить себе туфли на низком каблуке и мягкой эластичной подошве (вполне подойдут кроссовки).

Если есть возможность выполнять работу сидя, нужно ее так и делать - пусть суставы отдохнут. А чтобы вес не слишком давил на ноги, не худо бы и взвеситься по весне. И если есть избыток веса, привести его к норме.

На первой зелени это проходит легко и незаметно. Чтобы не пользоваться параметрами фотомоделей, предлагаю формулу для определения идеального веса:
Р=50+3/4 х (Н-150)+(Т-20):4, где Р - идеальный вес мужчины, Н -рост в см, Т - возраст в годах.

Эта формула учитывает возраст человека и то, что было бы, при прочих равных условиях, ожирением для восемнадцатилетнего, будет нормальным весом для шестидесятилетнего.

Идеальный вес женщины того же роста и возраста будет 0,9 Р. Нормализация веса приводит к уменьшению риска развития остеоартроза и тормозит его прогрессирование.

Если уж сустав после нагрузки заболел, нужно принимать экстренные меры, и тут годится все. Можно попробовать и тепло (грелку) на больной сустав, можно и холод (иногда помогает). Можно выпить таблетку анальгина или парацетамола. Можно натереть заболевшее место кремами типа «Фастум-гель» или «Финалгон».

В начале лета очень хочется загореть поскорее и весь летний период выглядеть соблазнительно.

Загорелой коже противопоказаны отбеливающие кремы, маски и скрабы. Эта косметика помешает вашему загару закрепиться.

Смуглый оттенок кожи поможет сохранить такая маска: 2 ст. л. творога, мякоть помидора, 2 ч. л. растительного масла и 1 ст. л. молока. Нанесите эту смесь на 15-20 минут, а затем тщательно смойте теплой водой и ополосните холодной.

Остатки чая и кофе помогут вашей коже поддержать шоколадный оттенок. Умывайтесь этими домашними средствами 2-3 раза в неделю.

Удержать загар на коже помогут продукты, содержащие витамин А: морковь, шпинат, абрикосы, листовой салат, красные и желтые овощи и фрукты.

http://www.medvestnik.by/ru