Предназначение. 

Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях.

В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха.

Она включает в себя тридцать мини-упражнений.  

Вильгельм Райх полагал, что каждое характерное отношение человека к чему бы то ни было имеет соответствующую ему физическую позу. 

Уильям Аткинсон.

– Мы все являемся продуктом наших мыслей. Если бы люди осознали эту истину, то это изменило бы весь мир, в нем исчезли бы многие болезни и душевные слабости, – в этом был уверен адвокат и писатель Уильям Аткинсон.

Уильям Аткинсон сравнивал мысль с кругами на воде, образованными от брошенного в нее камня.

При этом мысленные волны, которые расходятся от центра, влияют не только на окружающую среду, но и на сам источник мысли. 

Упражнение Л.Голубовской на избавление от накопленных негативных эмоций, эффективно очищающее подсознание и трансформирующее негативную энергию в положительную, снимающее подсознательную агрессию и гордыню:

«Пирамида» равенства  

Это упражнение состоит из четырех «земных» шагов, на которых мы выравниваемся с другими людьми и выравниваемся с собой в различных ситуациях, и пятого шага – «небесного», на котором утверждается в нашей жизни точка зрения Души, точка зрения Высшего Я.  

Наш современный мир неумолим в своем темпе, и, кажется, заботы преграждают нам путь к активной жизни.

Мы все знаем, что здоровье - наше бесценное богатство, но как сохранить его, не теряя головы в вихре повседневных забот? 

Ответ может быть простым: здоровье приходит и уходит через ноги.

Да, правильно слышали! 

Комплекс включает в себя пять необходимых упражнений.

Делайте только первое упражнение ежедневно в течение недели.

Затем подключите второе упражнение, через неделю – третье, еще через неделю – четвертое, затем добавьте пятое.

Продолжайте делать все пять упражнений ежедневно до тех пор, пока не почувствуете в себе необходимый уровень энергии.    

Для поддержки этого уровня продолжайте делать упражнения периодически, но не реже одного раза в месяц.

Упражнение 1 
«Болото»

Носки ног расслаблены, ноги слегка согнуты (на ширине плеч). Руки опущены вниз, ладонями вперед.  

После 55-60 лет многие часто люди сталкиваются одним из последствий неправильного образа жизни – мышечными зажимами в области шеи.

Причем проблему эту удается на сразу распознать.

Не всегда удается связать скованность движений головой и ухудшение общего состояния.

Поэтому сначала давайте разберемся, что такое мышечный зажим.

Мышечный зажим – это постоянный спазм или напряжение какой-либо мышцы либо группы мышц.  

Загадочные восточные практики часто приходят на помощь в мире современной медицины.

Одной из таких эффективных методик являются индийские покачивания  — упражнение, доступное всем и в любом месте.

Не требуя специального оборудования или особых условий, эта практика может стать вашим надежным союзником в борьбе с головной болью и давлением.  

Да и всего три минуты в день — и результат не заставит себя ждать.  

Мы предлагаем вам методику постоянного сознательного позитивного творения. 

В течение дня, пока вы занимаетесь самыми разными делами, из которых состоит ваше физическое существование, обращайте внимание на свои чувства.

Пока вы испытываете положительные эмоции, будьте уверены, что создаете именно то, чего хотите. 

Но если вы испытываете негативные эмоции — страх, сомнение, тревогу, стресс, гнев, вину, одиночество, зависть, — прекращайте немедленно, как только поймете, что именно вы чувствуете.

Спросите себя, какое слово, мысль или действие вызвали это чувство.  

Осень и зима - время чихать!

Чаще всего именно в это время окружающие начинают простывать и страдать от заложенности носа. 

С насморком приходится дышать через рот, но самое сложное - засыпать в таком состоянии.

Эта пара советов поможет тебе быстро прочистить заложенный нос и сладко заснуть до утра.

1. Язык и точечный массаж  

Создайте обстановку, чтобы вас никто и ничто не беспокоило в течение 15-20 мин.

Займите удобное положение, закройте глаза, расслабьте мышцы тела, остановите бег мыслей.

Представьте вашу жизнь в виде множества вариантов развития событий.

Например, в виде набора иголок, исходящих из одной точки. Получится что-то похожее на свернувшегося в клубок «ежика событий», показанного на рисунке.   

Из всех вариантов возможного развития событий вы хотели бы видеть только один, вас устраивающий (одна иголка). 

Развивать здоровый образ жизни — не только тренд современности, но и настоятельная необходимость.

Перед работой или учёбой даже не догадываешься, что твоё тело - это единая система, в которой каждая деталь важна.

И вот одним из утренних ритуалов, которые на первый взгляд могут показаться странными, но в итоге могут оказаться настоящим открытием, является упражнение "лежать с поднятыми ногами вверх".

Причины:  

3 простых упражнения, которые помогут восстановить слух и избавят от шума в ушах.

Кроме того, их можно выполнять в целях профилактики ушных заболеваний, что позволит сохранить острый слух в любом возрасте.

Года 3 назад я часто использовала точку Е-мэнь - именно в тот период у меня были некоторые проблемы с шумами и немного подсел слух (точных причин не знаю, но скорее всего причиной служило ВСД, что мне и ставили), а в этом году ситуация повторилась, и я вспомнила о точке Е-мэнь

И также она мне очень хорошо помогла, как и три года назад.

Собственно точка Е-мэнь служит не только для этих целей, но ещё и даёт нам бодрость и активность, ну и сохраняет здоровье.

Я думаю, точка будет интересна многим, давайте о ней поговорим. 

С возрастом наш главный орган начинает требовать больше внимания, чтобы оставаться на высоте.

Это важно не только для нас самих, но и для наших близких, ведь деменция может быть по-настоящему сложным испытанием.

Деменция - это состояние, при котором ухудшается память, когнитивные способности и способность принимать решения. Она может стать преградой на пути активной и полноценной жизни.  

Большие нагрузки, огромный объем информации, завышенные требования — рано или поздно мозг начинает вскипать.

Ему необходим отдых: для этого кому-то будет полезно погулять в тишине, кому-то — выплеснуть свои мысли на бумагу, понаблюдать за прохожими или просто подумать ни о чем.

"Я больше не могу ни о чем думать» — эти слова привели бы в восторг любого буддиста, который в ответ обязательно сказал бы: «Значит, пришло время предаться прекрасному состоянию „ничегонедуманья“». 

Хочу рассказать вам о феноменальном китайском упражнении, которое называется "Кошачья Лапа". 

Это уникальное упражнение помогает не только укрепить физическое здоровье, но и достичь гармонии с собой.

Что такое "Кошачья Лапа"?

"Кошачья Лапа" - это одно из упражнений традиционной китайской гимнастики, которое имеет множество положительных эффектов на организм. 

Оно получило свое название благодаря мягким, плавным движениям, напоминающим легкие постукивания лапкой кошки. 

Упражнения Лао-Цзы для улучшения работы мозга и общего самочувствия

Личность древнекитайского философа Лао-Цзы окутано множеством легенд.

Об этом человеке, в честь которого до сих пор возводят храмы, считая его основоположником даосизма, почти ничего не известно.

Кроме того, что Лао-Цзы был автором книги «Дао Дэ цзин» (обычно ее название переводят как «Книга о Пути жизни»).

Древнекитайскому философу приписывают и авторство упражнений для мозга.  

С возрастом мы все чаще сталкиваемся с проблемами, связанными с ухудшением краткосрочной памяти.

Выйдя из дома, не помним, выключили ли утюг; держа ключи в руке, ищем их в сумке; стоя над плитой, пытаемся вспомнить, солили уже суп, или нет.

Все это связано с физиологическими и структурными изменениями, которые с возрастом происходят в нашем мозге.

Ухудшается память, ослабевает внимание и становится все труднее справляться с повседневными делами.  

Бесчисленное количество проблем со здоровьем от которых она спасает!

Активация Точки САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО:

Одним из сокровищ является точка САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО, часто называемая "точкой красоты".

Не изменяя главной теме, давайте окунемся в глубины ее значимости, обогатив знаниями.

Сокровище Здоровья: Точка САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО

Итак, вы слышали о точке красоты, но почему именно ей дано это титулованное имя? 

 Попробуйте на себе и вы будете в восторге!

Начнем наше погружение в мир практик, связанных с точками воздействия на организм.

Упражнение, которое мы рассмотрим, направлено на активацию и стимуляцию точки Инь-тан, что переводится как "опечатанный дворец". 

Эта точка расположена в зоне над переносицей, между бровями, и имеет высокий потенциал воздействия на организм.

Для того чтобы приступить к этому упражнени, начните с того, чтобы легко прикоснуться к точке Инь-тан подушечкой указательного пальца. 

Выполняя изо дня в день однотипные задачи, человек замечает, что начинает ослабевать память, ухудшается концентрация внимания, не так легко, как раньше, запоминается новая информация.

Чтобы этого избежать, надо делать гимнастику для ума.

Комплекс несложных заданий, для повышения эффективной работы мозга, называется нейробика.

Выполняя эти элементарные упражнения, вскоре Вы заметите значительное улучшение когнитивных функций. 

Дожить до 100 лет - не проблема. Особенно если следовать простым, но оригинальным правилам.

О своей системе долгожительства рассказывает военный врач из Одессы Валерий Леонидович Дорофеев

- Каждый вид спорта основан на тренировках. И процесс долголетия, конечно, не исключение.

Но что же нужно тренировать в данном случае?

То, что быстро тает в процессе старения, - наши резервные возможности. Путем их стимулирования. 

Как это ни удивительно, но раскрутить многие жизненные проблемы, в том числе и проблемы со здоровьем, - можно простым вращением тела по часовой стрелке.

Крутиться надо с радостным чувством освобождения.

Хорошо бы вращаться со смехом до полного удовлетворения.

Объясняется это тем, что все биологические молекулы вращают плоскость поляризации влево, этим они отличаются от инопланетных биомолекул.

Чакры - энергетические центры всех живых существ, включая растения и одноклеточных животных, вращаются естественно влево, по солнцу, посолонь. 

Как стать самым умным?

Посмотрите видео — это простое упражнение, которое, по заверениям специалистов, способно развивать наш мозг, память, интеллект.

Таким упражнениям учат детей с отсталым развитием, людей с болезнью Альцгеймера, да и просто всех тех, кто хочет улучшить свою мозговую активность.

А при чем здесь мочки? (не почки, а мочки уха ). Давайте по порядку.  

Многие люди страдают от бесконечного и изматывающего бега мыслей в голове, от которого невозможно избавиться.

Йоги предлагают пару-тройку лет потратить на умение концентрироваться и добиваться внутренней тишины.

Наверное, это возможно. Но это слишком долгий и затратный путь, не соответствующий требованиям нашего времени.

Можно ли что-то быстрое и менее затратное по времени и усилиям? Да, можно. 

Внимательно следите за здоровьем глаз, даже со 100% зрением, нужно делать упражнения для поддержки

Никого не удивляет тот факт, что руки зачастую опущены, поскольку это их естественное положение.

По утверждению физиотерапевтов, если регулярно поднимать руки вверх, можно улучшить функционирование внутренних органов.

Подобные движения выполнять несложно, главное, знать, как это делать правильно.

Если вам необходимо достаточно быстро и наверняка привести самого себя в состояние равновесия и умиротворения, есть замечательное УПРАЖНЕНИЕ, которое позволит вам прийти к равновесию быстро и качественно, без особых усилий и затрат. 

"Единственный способ спасти наши мечты — это проявить великодушие по отношению к себе.

Малейшая попытка самобичевания должна подавляться неукоснительно! 

Погружение в транс происходит достаточно просто и естественно.

В этот момент наше физическое тело входит в сон, а разум остается бодрствующим.

При этом понижается уровень мозговой активности и, чем он будет ниже, тем глубже будет уровень транса. 

В начале учебного года тренируем память. Ведь запомнить бесконечный список дел и сходу воспроизвести телефоны знакомых вполне возможно и без помощи смартфона.

Доказываем на увлекательных примерах

В 2015 году в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышло простое и надежное издание — «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти», которое поможет не только развить феноменальную память, но и заставит работать воображение на полную катушку. 

Предлагаемые ниже упражнения "небесный барабан" были разработаны китайской народной медициной много сотен лет назад.

Они позволяют улучшить слух пожилым и старым людям, а также больным кохлеарным невритом.

1. Обе ладони прижмите к ушным раковинам (проще сказать: закройте ладонями оба уха). 

Влиять на других без сильной воли невозможно.

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами.

Одним из них является сильная воля. 

Упражнение на освобождение от прошлого

Давайте будем рассматривать прошлое только как воспоминание.

Если вы вспомните, что вы носили в третьем классе, то это воспоминание будет безо всякой эмоциональной оценки.

Так же можно отнестись ко всем событиям в вашем прошлом.

По мере своего освобождения мы становимся способными использовать всю нашу умственную силу в настоящем моменте. 

В Тибете уставший монах — это уже не монах, а уставший путник.

У современных людей усталость накап­ливается и с годами становится тяжелой ношей. Она сокращает нам жизнь и приводит к болезням.

Усталость является также атрибутом напряженности человека. Однако не нужно путать эту усталость с дневной ус­талостью после рабочего дня.

Эта усталость является так называемой «железной усталостью», которая накап­ливается с годами, когда человек не использует свой очередной отпуск наивно полагая, что сможет восста­новить здоровье в следующем году. 

Энергия — это способность тела осуществлять работу.

Бич современного общества — это хроническая усталость человека, и тотальный дефицит свободной энергии, которая нужна как для достижения своих целей, так и для ежедневного существования.

НАБОР ЭНЕРГИИ И СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ

1. Способ Тайши Абеляр
Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.

2. Раскручивание "селезеночной чакры"
Сконцентрируйтесь на области левого бока, на 10 см выше талии (примерно там, где находится селезенка).