3 способа избавления от плохого настроения |
Вы разрешаете скверному настроению омрачить Вам день?
Для кого-то чувство мрачности и депрессии сопряжено с нервно-химическим или гормональным дисбалансом, но для иных это просто каждодневное перенапряжение.
Или вы израсходовали все эмоциональные запасы.
Исследования показали, что люди, подвергающиеся депрессии или меланхолии, имеют в 2 раза больше шансов получить рак, заболевания сердца и подвергнуться простуде и гриппу.
Вот 3 способа поднятия расположения духа и самочувствия.
1. Человеческое касание повышает выработку эндорфинов, гормонов роста и ДГЭА (дегидроэпиандростерон), что удлиняют нашу жизнь и сокращают отрицательное действие стресса.
Опыты доказали: больные, до которых систематически "прикасаются" выздоравливают скорее, чем те, коих не "касаются". Поэтому, если у вас наступает ипохондрия или скверное расположение духа, попросите кого-нибудь проделать вам массаж или просто обнять вас.
2. "Смехо-терапия". Хохот и веселье увеличивают иммунные функции, в частности, выработку тех клеток, что могут помочь оградить тело от заболеваний и рака.
Хохот также повышает выработку эндорфинов, что дает вам чувство покоя и хорошего самочувствия. Без сомнения, радостные люди живут дольше и быают крепкими. Смотрите больше смешных передач, кино-комедий, анекдотов и будете здоровы!
3. Увеличьте собственные "гормоны юности". Не нужно глотать пилюли, сулящие омоложение гормонов.
Доказано, что приседания и нагрузка на мышцы ног усиливает природную выработку "гормонов юности". А это - прямой путь к отличному настроению! Потому приседайте почаще!
источник
Рубрики: | 1 Всем это интересно/практические советы |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |