Супы для похудения |
Дневник |
Не знаю как для кого, а для меня «диета» звучит как угрожающее слово – это значит быть постоянно голодной и, по неизвестным причинам, после нее поправиться опять.
Поэтому я стараюсь поддерживать форму постоянно, без прибегания к диете. Для этого я не ем высоколорийные блюда, а готовлю себе овощные супы.
При употреблении таких супчиков организм, для переваривания, тратит больше энергии, чем получает, что не дает возможности набрать лишние килограммы.
Метки: суповая диета суповая диета для похудения суповая диета рецепты суп для похудения |
Как похудеть и не поправляться? |
Можно похудеть, сидя на жесткой диете, но кто вам даст гарантии, что потерянные килограммы вновь не вернуться? Или заниматься голоданием, пить всякие разные таблетки для похудения и т.д.
Стоп! Забудем о диетах! Я дам вам 30 советов о том как, легко поддерживаясь их, вы скажете своему лишнему весу: «Прощай навсегда!».
Совет 1: Заведите дневник питания. Каждый день записывая, что вы съели, так легче вам будет, потом просмотреть, что лишнего было в вашем рационе.
Совет 2: Не увлекайтесь диетами. Уже доказано, что все потерянные килограммы, вновь возвращаются, а иногда с плюсом. Запомните лозунг: «Если вы на диете, то это на всю жизнь», а это так сложно и ненужно.
Совет 3: Старайтесь не оставаться без пищи более 4 часов. Вы не успеете проголодаться и не переедите.
Совет 4: Возьмите за правило подсчитывать калории. Например, каждый вечер чай с конфеткой (а это 20 ккал) могут превратиться за год в килограмм жира на ваших бедрах.
Совет 5: Важно следить, чтобы ваш дневной рацион составлял не ниже 1800 ккал и не превышал 2000 ккал.
|
Диетические банановые блинчики с ананасом |
Метки: блинчики готовимся к масленице |
Фаршированные кабачки |
Дневник |
Метки: кабачки кабачки фаршированные просто легко вкусно рецепт приготовления |
Клубнично- ананасовый напиток |
Дневник |
Метки: клубничный напиток клубника ананас мало калорий рецепт |
Десерт "Клубничный поцелуй" |
Дневник |
Метки: десерт десерт с клубникой мало калорий быстро готовится описание рецепта |
Смузи "Клубничная феерия" |
Дневник |
Метки: смузи мало калорий клубника йогурт описание рецепта |
Низкокалорийный завтрак |
Дневник |
Метки: завтрак низкокалорийный вкусно быстро полезно |
Суп "Помидорный рай" |
Дневник |
Метки: рецепт диетического супа мало калорий описание рецепта |
Грибы «По- королевски» |
Дневник |
Метки: грибы низкокалорийное блюдо из грибов пошаговый рецепт быстро готовить решать тебе |
Кисель "Молочный" |
Дневник |
Метки: кисель кисель низкокалорийный молочный продукт утоляет голод |
Рецепт полезного завтрака |
Дневник |
Метки: завтрак вкусно быстро полезно овсянка мед орехи |
Классический греческий соус |
Дневник |
Метки: греческий соус мало калорий йогрурт натуральный к отварному мясу овощам |
Низкокалорийная творожная запеканка |
Дневник |
Метки: творожная запеканка низкокалорийная рецепт творг молоко яйца |
Салат «Легкость» |
Дневник |
Метки: салатик рецепт приготовления капуста сельдерей оливковое масло к мясу |
Домашний куриный супчик с лапшой |
Дневник |
Метки: супчик низкокалорийный домашний курица зелень рецепт |
Десерты без вреда для фигуры |
Дневник |
Метки: десерты низкокалорийные десерты мало калорий похудение десерты без вреда для фигуры решать тебе |
Витаминная диета |
Дневник |
Метки: витаминная диета летний ужин похудеть стройная фигура худеем рецепты решать тебе |
Овощная диета. |
Дневник |
Метки: худеем похудеть диета рецепт обсуждение темы овощи решать тебе |
Если очень хочется есть... |
Дневник |
Метки: совет по похудению коктель йогурт отруби рецепты диет |
Вкусный и легкий рыбный супчик |
Дневник |
Метки: суп мало калорий легкий и вкусный рецепт рыбный суп |
Диета "минус -2 кг" |
Дневник |
Метки: диета рецепт |
Диеты на любой вкус ! |
Дневник |
Метки: похудение диеты рецепты решать тебе |
Суп " Стройная талия" |
Дневник |
Метки: суп морковь лук сыр плавленный |
Хотите похудеть? |
Дневник |
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ |
Дневник |
Метки: рецепты |
Витаминный напиток из петрушки для поддержания иммунитета и похудения! |
Дневник |
Возьмем:
1 пучок петрушки
Сок одного лимона
500мл теплой воды
В блендере смешиваем петрушку, лимонный сок, разбавляем водой. Можно добавить немного меда для вкуса.
Не болейте и стройнейте!)
Внимание: Петрушка обладает мочегонным эффектом.
Хелс коуч Оксана Мечта
Метки: похудение здоровье |
Диета XXI века |
Чтобы питаться правильно, не нужно полностью менять свои привычки или ограничивать себя в каждом кусочке. Просто надо придерживаться очень простых правил:
• На завтрак, обед, полдник и ужин съедайте как минимум по два фрукта или овоща.
• Никогда не забывайте завтракать. Завтрак зарядит вас энергией, и в течение дня вас не будет мучить голод.
• Следите за размером порций. Невозможно удержать в памяти все, что нужно купить. Воспользуйтесь предложенным готовым списком покупок. Он составлен с тем, чтобы преобразить вашу кухню, и содержит именно те продукты, которые потребуются для приготовления всех блюд из предлагаемого меню на неделю.
Яйца и молочные продукты
3 л обезжиренного молока. 1 пачка масла или маргарина.12 яиц.1 маленькая упаковка нежирного сыра «Чеддер». 1 упаковка обезжиренного домашнего сыра. 1 маленькая упаковка обезжиренной сметаны. 1 маленькая упаковка нежирной сметаны. 170 г обезжиренного йогурта с клубникой или киви.
1 маленькая упаковка легких взбитых сливок. 1 пакет обезжиренных сливок. 500 г обезжиренного диетического творога. 1пачка (250 г) нежирного творога. 0,5 л нежирного кефира. 2 кг обезжиренного ванильного йогурта.
Мясо, рыба, птица
1 курица (примерно 2 кг).
1 курица (примерно 1 кг).
150 г свежего палтуса или зубатки.
340 г свежей кеты.
0,5 кг креветок среднего размера.
Замороженные продукты
0,5 кг замороженных ягод.
1 пакет замороженной черники.
1 пакет замороженной черной смородины.
1 пакет замороженной малины.
1 пакет замороженной клюквы.
1 пакет замороженной брусники.
1 пакет замороженной кукурузы.
1 пакет замороженной смеси зеленого и красного перца.
Специи,орехи,мука,сухофрукты
Соль. Перец. Укроп.
Лавровый лист.
Имбирь.
Чеснок.
Молотый красный перец.
1 бутылка ванильного экстракта. Молотый мускатный орех. Молотая корица. 1 баночка меда.
1 маленькая упаковка миндаля.
1 маленькая упаковка грецких орехов.
1 маленькая упаковка арахиса.
Шафран.
1 упаковка сушеного инжира.
1 упаковка чернослива.
1 упаковка кураги.
1 упаковка изюма.
1 упаковка шиповника.
1 кг сахарного песка.
Крахмал.
Разрыхлитель для теста или пищевая сода. Пшеничная мука грубого помола. Пшеничная мука. Пшеничные отруби. Корж для торта без жира.
Крупы и макаронные изделия
Овсяные хлопья. Манная крупа. Рис. Перловая крупа.
Воздушная кукуруза (поп-корн) без масла. 0,5 кг спагетти.
Напитки
Травяной чай. Зеленый чай. Какао-порошок. 3 бутылки минеральной воды с газом. Молотый кофе из обжаренных зерен.
Консервированные продукты
Апельсиновый сок.
1 банка консервированных абрикосов.
1 маленькая банка яблочного пюре с корицей.
1 банка яблочного пюре.
1 маленькая банка арахисового масла.
1 маленькая банка джема из разных фруктов.
1 банка тунца в собственном соку.
8 банок супа из говядины и овощей (по 250 г).
2 банки красной фасоли в собственном соку. 2 банки белой фасоли в собственном соку.
1 маленькая бутылка обезжиренного соуса «Винегрет».
1 бутылка обезжиренной салатной заправки.
1 бутылка оливкового или другого растительного масла.
1 маленькая банка низкокалорийного майонеза.
1 маленькая бутылка винного уксуса.
1 маленькая банка горчицы.
1 маленькая бутылка кетчупа.
1 маленькая бутылка соуса «Ткемали».
1 маленькая банка консервированного перца чили.
1 банка чесночно-помидорной приправы.
1 бутылка соевого соуса. Хлеб и выпечка
1 батон с отрубями.
1 упаковка булочек из муки грубого помола.
1 упаковка бездрожжевых хлебцев. Овсяное печенье.
Овощи и фрукты
2 кг яблок.
3 апельсина.
1 грейпфрут.
2 лимона.
4 банана.
1 гроздь винограда.
3 дыня.
4 хурмы.
2 груши.
12 побегов спаржи.
1 упаковка зеленого салата.
1 упаковка пекинской капусты.
1 пучок базилика.
1 пучок укропа.
1 пучок петрушки.
1 пучок кинзы.
1 пучок сельдерея.
1 пучок свежего тимьяна.
3 зеленых болгарских перца. 1 красный болгарский перец. 1 желтый болгарский перец.
1 кг моркови.
2 кг репчатого лука. 1 красная луковица.
1 огурец.
3 головки чеснока.
1 корень имбиря.
0,5 кг шампиньонов.
0,5 кг картофеля.
0,5 кг гороховых стручков.
1 кабачок (1 кг).
7 стаканов молодых листьев шпината.
1 кг помидоров.
1 крупная свекла.
1 кусок тыквы (0,5 кг).
Примерное меню диеты и рецепты к ней >>
|
Похудей!(50 выпусков) + Спецвыпуск (5 номеров) |
Дневник |
Метки: Похудей! |
низкокалорийный десерт из творога=Жозефина=-вкусно,красиво и просто |
Дневник |
|
Рецепты для желающих похудеть |
Дневник |
|
Как реально похудеть |
Дневник |
10 способов снизить вес при замедленном обмене веществ =============================================================================
Можно снизить вес при метаболическом синдроме:
1. Соблюдать диету с низким содержанием жиров.
2. Увеличьте потребление белков, есть белковые продукты регулярно. Высокое содержание белка в каждом приеме пищи ускорит метаболизм, так как для перевариния белков нужно больше энергии.
3. Употреблять меньше сахара.
4. Употреблять меньше кофеина.
5. Увеличить количество клетчатки в рационе.
6. Пить больше воды. Ежедневно не менее1,5 литров, метаболизм ускорится на 20-30%.
|
Меню от диетолога шоу "Зважені та щасливі-2": вторая неделя похудения |
Дневник |
|
Белковая диета |
Дневник |
Интересная белковая диета для похудения. Выдержать диету сложно, но можно.
Метки: белковая диета кефирная диета |
Капустная диета |
Дневник |
Капуста настоящее спасение для худеющих. Она не только вкусна и полезна, но и помогает сбрасывать килограммы без особых усилий. В ней содержится множество полезных элементов: витамин С укрепляет иммунитет, калий помогает работе сердца, а энзимы и фитонциды улучшают обмен веществ. Капусту нужно есть чаще людям, желающим наладить работу печени, почек и понизить сахар в крови.
Белокочанная, брюссельская, савойская, цветная… Существует несколько видов капусты и все они одинаково полезны и почти не содержат калорий. Капуста мощный детоксикант, она нормализует работу желудочно-кишечного тракта, за эти свойства диетологи даже называют ее "веником для организма".
Не так давно ученые открыли еще одно очень важное свойство капусты бороться с раковыми опухолями.
Именно за столь внушительный список достоинств капуста и была включена в список "самых диетических продуктов" всех времен и народов.
Капуста полезна не только в свежем виде, но и в тушеном, пареном и, конечно, квашеном. Последний вариант содержит комплекс полезных витаминов группы В и молочную кислоту. Квашенная капуста помогает снизить холестерин и улучшить обмен веществ. Хайди Клум не раз признавалась в своей безграничной любви к квашенной капусте. Модель утверждает, что секрет ее стройной фигуры регулярное употребление салата из кислой капусты.
На основе свежей и квашенной капусты можно приготовить большое количество сытных, полезных, но при этом малокалорийных блюд, которые могут составить основу любой нестрогой диеты. Но самым известным капустным блюдом среди худеющих является "боннский супчик". Это легкий овощной суп, который можно есть сколь угодно часто в течение дня. Диета рассчитана на неделю и за это время можно сбросить около 5 кг.
Метки: диета капуста боннский суп |
Японская диета |
Дневник |
Метки: японская диета |
Худеем вкусно: капустно-кабачковый торт |
Как сильно вы любите торты? Лично я настолько, что могу их есть целыми днями и просто не смогу себя сдерживать. Но при этом нужно еще держать себя в хорошей спортивной форме.
Тут-то я и начала задумываться. А можно ли есть торты каждый день и при этом не поправляться? Оказывается, ответ прост: "Конечно, можно!" Весь секрет заключается в том, что есть низкокалорийные овощные торты. Один, из которых я готовлю достаточно часто. Особенно летом, так как это самая пора для свежего урожая.
Рецепт торта очень прост и состоит всего из нескольких ингредиентов. Но помимо этого его главным плюсом является то, что на 100г такого вкусненького тортика приходится всего лишь 127 ккал.
Нам потребуется:
Метки: кабачок капуста |
Похудеем со специями |
Дневник |
Метки: полезная инфа сайты рецепты |