Упражнения для подтяжки кожи лица |
Дневник |
|
Точка лао-гун на руке |
Точка Лао-гун — удивительная! Воздействие на неё даёт одновременно глубокое расслабление и помогает зарядиться энергией, восстановить силы.
|
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома |
Дневник |
Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира.
Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы.
Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
«Поза воина» также улучшает равновесие.
«Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы.
Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки.
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию. Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.
|
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины. |
Дневник |
|
Если проснулись – а спина уже ноет |
|
Суставная гимнастика академика Амосова |
Гимнастика Амосова — комплекс простых упражнений для тренировки мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы. Ее разработал и испытал на себе Николай Михайлович Амосов — академик, выдающийся хирург, который был первопроходцем в новейших операциях на сердце.
Достоинство суставной гимнастики Амосова в том, что ее может делать любой человек, даже в преклонном возрасте. Именно тогда, после перенесенной операции, академик Амосов начал проверять ее на себе, вслед за ним, системой увлеклись миллионы людей.
Правила выполнения гимнастики: делать в удовольствие, не преодолевать суставную боль, постепенность нагрузки, ритма и повторений. Пульс должен быть разогнан за время выполнения упражнения до нормального показателя — не более чем в два раза от состояния пульса в покое.
|
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина |
|
Зарядка для пожилых людей: 10 простых упражнений на каждый день |
Регулярная зарядка в пожилом возрасте – это эффективный инструмент для замедления процессов старения.
Умеренные физические нагрузки регулируют работу внутренних органов, помогают держать тело в тонусе, а также заряжают энергией и жизненными силами. Рекомендуем выполнять зарядку на ежедневной основе, чтобы сохранить здоровье и улучшить самочувствие.
Упражнения из зарядки подходят для пожилого возраста подходят для абсолютных новичков. Тренировочный комплекс обеспечивает равномерную нагрузку на все тело, а также не является травмоопасным.
Для чего: Упражнение способствует восстановлению осанки, снимает боли с верхней части спины, помогает снизить нагрузку с межпозвоночных дисков. Растягиваются мышцы шеи.
Как выполнять: Находясь в положении стоя, разведите руки в стороны и потяните их назад до умеренного растяжения в груди. Далее сведите верхние конечности перед собой, сцепите пальцы в замок и потянитесь вперед. Дополнительно округлите спину и наклоните голову, чтобы усилить эффект растяжения верхней части спины и шеи.
Сколько выполнять: 10-12 повторений.
|
Седалищный нерв. Разблокировка. |
Дневник |
|
10+ упражнений на растяжку, после которых спина обязательно скажет: «Как хорошо-то, а!» |
Большинство людей, работающих за компьютером, не понаслышке знает о том, что многие часы подряд держать спину в том самом «правильном» положении довольно непросто. А тут еще и смартфоны, пользуясь которыми мы все ниже опускаем голову и окончательно добиваем нашу осанку.
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
|
ПОСТУЧИТΕ ПЯТΚАΜИ О ПОЛ! |
Дневник |
В СССР было очeнь много пpостых, но гeниaльных peшeний, однaко нe пpопускaeмых официaльной мeдициной
Тaкaя чудодeйствeннaя вибpогимнaстикa, пpeдложeннaя aкaдeмиком Μикулиным, способнa избaвлять мышцы ног от избыткa молочной кислоты, улучшaть вeнозноe кpовообpaщeниe.
❗️Итaк, в положeнии стоя отоpвитe пятки от полa нa 2–3 см и peзко опуститe их. Тaким обpaзом вы пpогоняeтe кpовь ввepх по вeнaм, нe дaeтe eй зaстaивaться. Εсли пpодeлывaть это упpaжнeниe многокpaтно (30 peзких опускaний по 5 paз в дeнь), жaловaться нa болeзни ног вaм нe пpидeтся.
📌 Акaдeмик Оpбeли, пepeнeсший инфapкт, был очeнь блaгодapeн Μикулину зa эту вибpогимнaстику, котоpой он вылeчил своe стapоe сepдцe, улучшив ток кpови.
|
Прием удлинения задней поверхности шеи. Ревитоника |
|
Это работает! |
|
Паштимоттанасана (наклоны туловища и растяжения спины) при гипертонии |
|
Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» - омоложение и оздоровление организма. |
Серия сообщений "ЦИГУН - секреты долголетия":Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
...
Часть 22 - она говорит...
Часть 23 - Китайская гимнастика для головы (Цигун Для Мозга)
Часть 24 - Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» - омоложение и оздоровление организма.
Часть 25 - Система оздоровления НИШИ. Упражнения НИШИ
|
Волшебство потягиваний: искусство поднимать руки вверх |
В естественном состоянии наши руки спокойно свисают вниз. В этом положении они легко расслабляются, но именно это и несёт угрозу нашему организму. Поэтому руки чрезвычайно полезно время от времени поднимать вверх и держать их над головой некоторое время.
Мало кто об этом знает, но простое поднятие рук и потягивания в этом положении (или мягкие покачивания из стороны в сторону) помогают омолодить организм, сохранить здоровье и силу на долгие годы. Одно из лучших статичных упражнений для этого - берёзка, известная в йоге как Врикшасана.
Берёзка - универсальное статичное физическое упражнение на мышцы живота, груди, спины, рук и плеч. Берёзка кажется чрезвычайно простым упражнением, однако эффект, который она оказывает на организм, превосходит все ожидания.
Во-первых, расслабленные руки быстро слабеют, а мышцы рук - становятся дряблыми. В свою очередь, слабые руки деформируют позвоночник, из-за чего развиваются различные заболевания, а мозг начинает хуже соображать. Но поднимая руки над головой, мы выпрямляем позвоночник и перестаём сутулиться.
Во-вторых, со временем наши внутренние органы проседают, незначительно смещаясь вниз со своих изначальных мест расположения. Это характерно для всех внутренних органов, - как грудной полости, так и брюшной полости. Из-за смещения внутренних органов отвисает живот и слабеет пресс. Но поднимая руки над головой, мы массируем внутренние органы, придаём им тонус и возвращаем их на место, попутно укрепляя пресс и улучшая фигуру.
В-третьих, когда мы поднимаем руки над головой, наш желудочно-кишечный тракт распрямляется и освобождается от застоев плохопереваренной пищи. Таким образом, простым поднятием рук можно поддерживать тонус нашего желудочно-кишечного тракта. Если же этого не делать, то в кишечнике запускаются процессы гниения и брожения, на фоне чего развивается дисбактериоз, а потом от этого страдают все слизистые оболочки нашего тела и кожа.
Чем полезна берёзка?
Стоять на одной ноге, сохраняя равновесие, - само по себе нелегко. А если ещё и руки подняты над головой - это труднее вдвойне. Но результат этого очень хороший.
Берёзка помогает:
- укрепить мышцы рук и плечевого пояса
- укрепить мышцы живота, груди и спины
- сформировать правильную осанку
- укрепить внутренние органы
- очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов и остатков пищи
- улучшить работу головного мозга
- омолодить организм
- улучшить фигуру
- улучшить настроение
- развить силу воли
- развить уверенность в себе
- наработать внутреннее могущество
Что можно делать во время выполнения берёзки?
Чтобы не терять время впустую, во время выполнения упражнения рекомендуется параллельно с этим делать какие-либо полезные дела. Например:
- сосредотачивать внимание на внутренних ощущениях
- размышлять о смысле жизни
- строить планы на предстоящий день
- принимать решения
- общаться с друзьями или коллегами по работе
- вести переговоры с сотрудниками
- смотреть образовательные фильмы
- слушать аудиокниги
- изучать иностранные языки
Берёзка - одно из лучших упражнений для омоложения тела и пробуждения внутреннего могущества. Но для того, чтобы получить нужный эффект, тренироваться нужно регулярно.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: https://vk.com/club141419677
P.S. Мои книги и обучающие материалы можно приобрести из любой точки мира на сайте "Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) и на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru и т.д.
|
Секрет долголетия от академика Микулина! |
Секрет долголетия от академика Микулина!
Академик Микулин создал гимнастику, состоящую из простейших упражнений, своеобразных сотрясений — ударах пятками о пол. Эта методика позволяет улучшить кровоток, предотвратить закупорку вен и нормализовать давление. Также улучшается работа мозга: от тяжести и боли в голове не остается и следа.
Встань прямо, стопы соедини, зубы сожми. Приподними пятки на 3–5 см от пола, затем резко опустись. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх.
|
Скручивание позвоночника: Самое полезное упражнение для всего организма |
|
Скручивание позвоночника: Самое полезное упражнение для всего организма
Полное упражнение очень трудное, поэтому здесь описывается его облегченный вариант, который также достаточно труден для начинающих. |
|
Как подтянуть живот и стать крепче: универсальная растяжка |
Дряблые мышцы живота - источник проблем со здоровьем
Мышцы живота защищают от травм и растяжений наши внутренние органы: желудок, кишечник, почки, надпочечники, печень, селезёнку, поджелудочную железу и жёлчный пузырь. Если мышцы живота дряблые, то внутренние органы страдают от этого, начинают плохо работать, опускаются вниз, провисают и заболевают.
По этой причине нужно держать мышцы живота в тонусе, чтобы они были крепкими, сильными и держали внутренние органы на своём месте, не давая им провисать.
Одно из лучших статичных упражнений для этого - универсальная растяжка, известная в йоге как Пашчимоттанасана.
В процессе выполнения данного упражнения следует следить, чтобы ноги не сгибались в коленях, а спина оставалась максимально прямой. При этом тело должно быть максимально расслаблено и не должно быть никаких болевых ощущений.
Чем полезна универсальная растяжка?
Во время этого упражнения растягиваются и тонизируются мышцы спины, бёдер, икроножных мышц, поэтому длительное выполнение упражнение (от 5 минут и больше) способствует хорошему расслаблению, снятию напряжения и активизации нервной системы. В этом положении мозг хорошо отдыхает после напряжённой работы и многократно увеличивает свои возможности сразу после отдыха. Поэтому это упражнение хорошо помогает тем, кто занят творческой или научной деятельностью.
Благодаря этому упражнению гибче становится не только тело (особенно позвоночник), но и ум. А кроме этого, хорошо тонизируются половые и выделительные органы таза, что помогает излечиться от таких каверзных заболеваний, как запор, геморрой, невралгия седалищного нерва, ночные поллюции, нарушения менструального цикла и т.д. Мужчинам это упражнение даёт мужскую силу и выносливость, а женщинам - способность произвольно управлять своими интимными мышцами для более утончённого удовлетворения любимого мужчины.
Однако самым важным эффектом этого упражнения является укрепление мышц живота и органов брюшной полости, которые в процессе выполнения упражнения незначительно сжимаются и укрепляются.
Как и любое другое статичное упражнение йоги, эта поза может выступать как аскеза и требует некоторого времени для привыкания. Не нужно сразу же бросаться и выполнять упражнение в течении получаса, насилуя своё тело. Первое время, если вам тяжело - выполняйте растяжку очень мягко, в течении 1-2 минут, но со временем доводите время выполнения упражнения до 10-15 минут.
Во время выполнения упражнения вы можете произвольно напрягать или расслаблять мышцы всего тела: руки, ноги, половые органы, живот, спину, шею. Это даст вам ни с чем не сравнимое ощущение 'мышечной радости', а также последующего приятного расслабления тела и волну хорошего настроения. Упражнение особенно полезно тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Хорошим усложнённым вариантом упражнения является наклон вперёд в положении с разведёнными в разные стороны ногами.
В йоге эта поза называется Упавиштха-конасана. Это упражнение хорошо растягивает мышцы ног, повышает эластичность подколенных сухожилий, устраняет мышечные зажимы, усиливает сексуальность и помогает пробудить дремлющие внутренние силы.
Кроме этого, это упражнение хорошо вытягивает позвоночник, активизируя центральную нервную систему и снимая преграды для свободного прохождения нервных импульсов от периферии к высшим нервным центрам. Это хорошо отражается как на самочувствии, так и на работоспособности.
При этом, не спешите! Отсутствие спешки в этом упражнении важнее всего. Это упражнение трудно в освоении, если вам уже за 30 лет и вы никогда не занимались до этого йогой или гимнастикой. Прогресс достигается не кратковременным усилием, я постоянством в практике. По мере вашего роста, наклон будет получаться всё глубже, ноги будут всё более и более выпрямленными, тазобедренные суставы - всё более и более эластичными, а позвоночник - всё более и более гибким. Не форсируйте, выполняйте упражнение очень мягко, без усилий. Только так, как это позволяет тело в расслабленном состоянии. И только когда добъётесь свободного касания лбом коленей в положении, когда ноги вместе - переходите к наклонам вперёд в положении с разведёнными ногами.
Что можно делать во время выполнения универсальной растяжки?
Чтобы не терять время впустую, во время выполнения упражнения рекомендуется параллельно с этим делать какие-либо полезные дела. Например:
- слушать аудиокниги
- размышлять о смысле жизни
- сосредотачивать внимание
- строить планы на предстоящий день
- принимать решения
- изучать иностранные языки
Универсальная растяжка - один из лучших тренингов для пробуждения внутреннего могущества. Но чтобы победить самого себя и стать выдающимся человеком, тренироваться нужно регулярно.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/
|
УДИВИТЕЛЬНО, НО ЭТО РАБОТАЕТ… ПРОСТО ПОДЕРЖИ РУКУ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ! |
|
ГАНЕША-МУДРА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЦА |
Мудра названа в честь Ганеши — бога, помогающего преодолеть любые препятствия и преграды. Он уверен, мудр и непоколебим. Его сердце всегда мужственно бьется в груди.
|
Упражнения для понижения артериального давления |
Упражнения для снижения артериального давления
Часть 1 - Секреты здоровья и долголетия
Часть 2 - Таблица вредных пищевых добавок!
...
Часть 25 - Огулов -Азбука висцеральной терапии
Часть 26 - О простых приемах, позволяющих снять сердечную боль и нормализовать артериальное давление
Часть 27 - Упражнения для снижения артериального давления
|
34 Упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело! |
|
Йогалатис для мышц живота |
Эта тренировка с участием Ким Хэйгел представляет собой смесь упражнений системы пилатес и йоги.
Эти упражнения предназначены для сжигания жира, приобретение силы и развития гибкости.
Читать далее
|
Йога в пожилом возрасте |
«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой".
Хатха-Йога-Прадипика
Говорят, что человеку полезно практиковать йогу до 30 лет, а после тридцати занятия становятся просто необходимыми. Йога считает пожилой возраст лучшим временем для духовного развития и расширения внутренней сущности на всех уровнях.
|
Йога для пожилых. Комплекс упражнений №3 |
Физическая польза от занятий йогой для людей старшего возраста поразительна!
Практика возвращает баланс между физической, умственной и духовной составляющими, что положительно сказывается на иммунной системе, которая в результате может противостоять заболеваниям, характерным для пожилого человека.
Читать далее
|
Кайф для спины и позвоночника |
|
Поднимаем уголки губ: упражнение «Улыбка» |
За опущенные уголки губ, которые придают лицу унылое выражение, отвечает мышца, опускающая угол рта. Иначе еще её называют «мышца презрения». Эта треугольная по форме мышца, начинаясь от боковой поверхности нижней челюсти, вплетается в круговую мышцу рта и при напряжении оттягивает уголок рта книзу.
Увы, если у вас опустились уголки рта, придется признать, что вы, скорее всего, тщательно скрываете общее недовольство окружающим миром. Подавленная эмоция проявляется в напряжении мышцы и появляющихся вследствие этого печальных складках.
|
10 лучших асан для женщин |
|
Йога для спины Йогачара Шри Авниш Тивари |
Программа «Йога и ваша спина» имеет дело с одним из самых распространенных недугов - болями в спине.
Программа упражнений йоги Йогачара Авниш Тивари творит чудеса для людей по всему миру. Избавляя их от болей в спине, она многим помогла стать более счастливыми и здоровыми.
Данный фильм объясняет появление болей в спине и их влияния на организм человека.
Читать далее
|
