Svoboda | Graniru | BBC Russia | Golosameriki | Facebook

 -Цитатник

Топ поперечным вязанием - (0)

Пуловер с короткими рукавами из 100% тонкой овечьей шерсти. Размеры S (M) L (XL) Шир...

Фактурный узор с пупырышками - (0)

Раппорт узора состоит из 4 петель и 4 рядов. Количество набранных петель д...

Кардиган от Missoni с завораживающим узором, схема - (0)

Связан из 100% хлопка. Узор в этом кардигане - абсолютно в стиле Missoni: зигзаги, да ...

Джемпер от турецкой марки одежды Retrobird - (0)

Тут наглядно видно, как знакомый многим узор смотрится в разных вариантах цвета пряжи&nb...

Базовый свитер и косы со смещением перехлестов петель. - (0)

Прием вывязывания косы со смещением перехлестов петель позволяет связать более...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в МарСер

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

Выбрана рубрика Упражнения для здоровья и фигуры.


Соседние рубрики: полезные знания(62), Позвоночник Суставы(53), Оздоровление/Очищение органов и систем(104), Народная медицина и Травники(225), косметика(114), диеты(103)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР со всего света(1105), ШКОЛА для Детей и Взрослых(162), УМ-Мудрость /Афоризмы/Психолог(219), СХЕМЫ для ДНЕВНИКА (4223), РУКИ НЕ ДЛЯ СКУКИ(119), РИТУАЛ АСТРО и ТОНКИЕ МИРЫ(203), РЕЛИГИЯ (224), ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ & ЛАЙФХАКИ(89), МУЗЫКА & КИНО(296), КУЛИНАРИЯ(3597), КОМП & ИНТЕРНЕТ & СОВЕТЫ(126), ИНТЕРЕСНОЕ(1042), ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА(742), ДНЕВНИК Лиру(687), ВЯЗАНИЕ ШАПКИ-ШАРФЫ-ШАЛИ(3619), ВЯЗАНИЕ УЗОРОВ(9549), ВЯЗАНИЕ СОВЕТЫ(2937), ВЯЗАНИЕ разные ТЕХНИКИ(961), ВЯЗАНИЕ Крючком ФИЛЕЙНОЕ(442), ВЯЗАНИЕ из МОТИВОВ(1501), ВЯЗАНИЕ ДАМЫ СПИЦЫ(11434), ВЯЗАНИЕ ДАМЫ КРЮЧОК(3049), ВЯЗАНИЕ ДОМ / УЮТ(3450), ВЯЗАЛЬНОЕ АССОРТИ(7487), ВЯЖУ МУЖСКОЕ(679), ВЯЖУ ЖАККАРД и КОЛОРБЛОК(2347), ВЯЖУ ДЕТЯМ СПИЦАМИ(758), ВЯЖУ ДЕТЯМ КРЮЧКОМ(348), БИБЛИОТЕКА(2852)

Если хочешь быть здоров, делай это...

Среда, 31 Января 2024 г. 14:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Emiliaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Этот легкий трюк избавит от боли в спине, улучшит осанку и уменьшит живот! Всего за 5 минут.

Японские специалисты около десяти лет назад разработали простой и эффективный метод коррекции фигуры. Он не только поможет убрать отвислый живот, но и вернет скелет в естественное положение. При этом очертания твоего тела изменятся и талия станет тоньше.

Книга с описанием японской методики стала бестселлером, но для того чтобы ее освоить, достаточно всего лишь прочесть главные моменты, которые умещаются в несколько абзацев. Эта чудо-техника идеально подходит для тех, кто не любит тренировки в спортзале и может уделять по пять минут в день занятиям с полотенцем.


Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Простые секреты здоровья.

Вторник, 28 Ноября 2023 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

САМЫЙ ПРОСТОЙ СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ
 
В этой статье я открою вам самый простой секрет долголетия. Вы с ним сталкиваетесь каждый день помногу раз!
 
Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах долголетия. Он считал одним
 
 из самых существенных факторов старения «усыхание организма».
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/полезные знания

Поднимайте НОГИ ВВЕРХ каждый день! Не страшны отёки, варикоз, тромбофлебит, онемение ног!

Дневник

Понедельник, 20 Ноября 2023 г. 16:12 + в цитатник



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Оздоровление/Очищение органов и систем

Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

Воскресенье, 03 Сентября 2023 г. 08:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Koblenz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

 

 

ИСТОЧНИК:google.ru

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Зарядка кому за 70: эффективные упражнения для людей старшего возраста.

Четверг, 10 Августа 2023 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

Зарядка кому за 70:

эффективные упражнения для людей старшего возраста.

 

Физические упражнения, которые подойдут для людей возрастной группы 70 лет и старше.

Данные упражнения простые, несложны для выполнения и могут быть включены в утреннюю зарядку или ежедневную физкультуру. Они способствуют улучшению осанки, смягчают боли в суставах, убирают напряжение в спине и пояснице, а также улучшают общее состояние здоровья.



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Самое простое и эффективное упражнение для коленных суставов при изматывающей боли.

Вторник, 08 Августа 2023 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

Самое простое и эффективное упражнение

для коленных суставов при изматывающей боли.

Самое простое и очень эффективное упражнение для коленных суставов мы все неоднократно делали (даже не понимая этого). Вспомните как в Детстве в хорошем настроении сидя болтали ножками

😀. Если его выполнять осознанно и правильно, оно даёт колоссальный оздоравливающий эффект. Когда то с его помощью я восстановил своё хронически больное травмированное колено.

При выполнении происходит перезапись формы движения в Головном мозгу, убирается сигнал тревоги, прорабатываются Триггерные точки, снимаются спазмы, балансируемый мышечная манжетка сустава. Главное регулярность и следование показанной схеме. Вот комплекс упражнений, также полезных для коленных суставов



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Оздоровление/Очищение органов и систем

Обвисший трицепс - это признак того, что организм стареет. Упражнение «ЧАЙКА».

Вторник, 08 Августа 2023 г. 17:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

Обвисший трицепс - это признак того,

что организм стареет.

Упражнение «ЧАЙКА».



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Лечим себя сами. Упражнения для пальцев. (Описание + видео)

Пятница, 28 Июля 2023 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

Лечим себя сами. Упражнения для пальцев.

 (Описание + видео)

Наши пальцы могут лечить наше тело.
Гибкость и подвижность пальцев свидетельствует о состоянии внутренних органов.

Причём каждый палец отвечает за определенные органы.

В японской лечебной системе шиацу большое значение придается массажу пальцев.

Видный эксперт шиацу Н. Текухиро считает, что эластичные и сильные пальцы благотворно сказываются на всем организме. Чем более тонкую работу выполняют они, тем активнее протекают мыслительные процессы в голове. 

0011 (637x311, 495Kb)

Упражнения для пальцев.
 

Так, регулярные физические упражнения (сгибание-разгибание) и массаж

- первого пальца - улучшает деятельность головного мозга;
- второго - желудка;
- третьего - кишечника;
- четвертого - печени;
- пятого - сердца.

Не случайно, у людей страдающих сердечными болезнями, слабые мизинцы. Иногда они так слабы, что человек с трудом сгибает и разгибает их. Поэтому очень полезно массировать мизинцы сердечным больным. Кстати, прекрасной гимнастикой для пальцев является перебирание четок.

В индийской йоге для лечения пальцами есть особые лечебные позиции.
Они называются хасты и позволяют целенаправленно лечить и приводить в норму внутренние органы.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снятия напряжения после стресса.

Делаем хасту "пересчитывание пальцев". Для этого поставьте руки ладонями друг к другу на небольшом растоянии. Затем поочередно загибайте пальцы и одновременно делайте круговые движения кистями рук "от себя".

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

5 минут для здоровья...

Четверг, 06 Июля 2023 г. 14:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



5 минут для здоровья...

https://www.pinterest.de/

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Утренняя зарядка на позитивной волне.

Четверг, 29 Июня 2023 г. 06:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

Утренняя зарядка на позитивной волне.



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Индийские покачивания от ВСЕХ болезней! Забываем про боли в шее, головокружении, шуме в ушах

Дневник

Воскресенье, 25 Июня 2023 г. 18:48 + в цитатник



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Позвоночник Суставы

ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Четверг, 15 Июня 2023 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССА

Стресс… Каждый из нас встречается с ним ежедневно. Он входит в наш день со звонком будильника. Встречает нас в переполненном автобусе. Сопровождает на производственных совещаниях. Становится причиной непонимания между родными, близкими и знакомыми. Не дает покоя даже в постели, требуя анализа, оценки и очередного прокручивания событий прошедшего дня. А завтра все опять сначала…

На сегодняшний день одним из самых неблагоприятных последствий напряженного ритма жизни в нашем обществе является возрастание стрессовых нагрузок и переутомление. К сожалению, стресс стал нормой жизни большинства из нас.

Распространенная в начале прошлого века фраза

«все болезни от нервов» трансформировалась – «все болезни от стресса».

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Очень полезные упражнения

Среда, 14 Июня 2023 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень полезные упражнения, особенно для пожилых людей! Выполняются в медленном спокойном ритме.

 

Делай ЭТО перед сном и утром проснёшься другим человеком!

Очень полезные упражнения, особенно для пожилых людей! Выполняются в медленном спокойном ритме.



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Секрет идеальных женских рук

Вторник, 13 Июня 2023 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ! Секрет идеальных женских рук: КАК ПОДТЯНУТЬ ТРИЦЕПС и убрать дряблость рук?

ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ!

Секрет идеальных женских рук:

КАК ПОДТЯНУТЬ ТРИЦЕПС и убрать дряблость рук?



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Красота здоровья в простых упражнениях

Вторник, 13 Июня 2023 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Красота здоровья в простых упражнениях.

 Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.

 (400x300, 451Kb)  (400x300, 217Kb)  (400x300, 74Kb)  (400x300, 283Kb)  (400x300, 353Kb)  (400x300, 165Kb)  (400x300, 167Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Памятки по ходьбе.

Среда, 17 Мая 2023 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Растяжка от судорог ног

Среда, 03 Мая 2023 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

Растяжка от судорог ног
 

5307782_655 (700x486, 130Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Одна минута здоровья. Упражнение «коза, вилка и виктория» для рук, которое активизирует работу мозга и укрепляют память.

Воскресенье, 02 Апреля 2023 г. 14:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Таточка-Танюша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

Одна минута здоровья.

Упражнение «коза, вилка и виктория» для памяти.

 

Это упражнения для рук, которое активизирует работу мозга и укрепляют память.

С возрастом, хотим мы этого или нет, но память начинает нас подводить. Особенно, если не заботиться о ней и не тренировать время от времени. Тем не менее, есть простые и очень эффективные упражнения для развития памяти и профилактики слабоумия, склероза и деменции.

 

Мало того, что упражнения помогаю поддерживать и улучшать мозговую активность, еще и моторика рук отлично развивается.



Упражнения основаны на различных комбинациях пальцами рук. Как это связано с мозгом? Всё очень просто:
 
Правая рука дает сигнал левому полушарию;
Левая рука подчиняется правому полушарию.
 
Таким образом простые упражнения синхронизируют работу обоих полушарий и наш мозг равномерно распределяет нагрузку, активирует большее количество клеток и создаёт новые нейронные связи.
 
Мало того, что упражнения помогаю поддерживать и улучшать мозговую активность, еще и моторика рук отлично развивается. 
Начинать выполнять упражнения можно не спеша. Главное делать чередования. 
 
Например: Правая рука - кулак, левая - ладонь и наоборот. 

Бз124 (277x400, 181Kb)Бз123 (297x371, 231Kb)Бз125 (264x364, 212Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Здоровье

Понедельник, 13 Февраля 2023 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




3416556_330339845_881890789791868_3134542020275632788_n (700x523, 29Kb)
Сакральная медицина
Делайте, не ленитесь, эти упражнения всего 1 раз в 2 дня и
почувствуете разницу.
Оставайтесь в каждой позе по 20-30 секунд.
Спина перестанет болеть сразу же!
Если вас мучает острая боль в спине и шее,
имеются проблемы с давлением и
вы часто просыпаетесь во сне,
эти упражнения — то, что надо!
Данный комплекс составлен из простых упражнений,
которые сможет выполнить каждый.
Уже после третьей тренировки
по этой схеме вы почувствуете,
как тело стало послушным, а мышцы окрепли.
Вы статене крепче спать и
лучше восстанавливаться во время сна,
голова прояснится,
станет легче решать насущные проблемы.
Любая боль,
которая появлялась в области поясницы и шеи,
исчезнет!
Будьте здоровы!
Сакральная медицина
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Достать руками до печёнок. Упражнения для правильной работы печени

Среда, 08 Февраля 2023 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Достать руками до печёнок. Упражнения для правильной работы печени

5177462_20230208_13_42_28 (700x505, 192Kb)

 

 

Печень – это фабрика по очистке организма, которая нейтрализует и выводит токсины круглосуточно, без праздников и выходных.

Одними из основных функций печени являются детоксикация (очищение крови от токсических веществ) и желчевыведение.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Оздоровление/Очищение органов и систем

Правильная осанка на всю жизнь. Всего 5 минут в день!

Вторник, 13 Декабря 2022 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Евгений_Ленский [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Советы врача Антона Алексеева ( мануальный терапевт, невролог, кинезиолог) для здоровья позвоночника и суставов.







Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Позвоночник Суставы

танец для здоровья

Воскресенье, 05 Июня 2022 г. 13:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Taisia800 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медленный ритм , простые движения - танец для здоровья ...



(просмотр 21 минута )

Перед просмотром хорошо прочитать 

отзывы о результатах полученных при танце:))

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Растяжка «На долгую жизнь и вечную красоту». Гимнастика здоровья от Александра Дроженникова

Дневник

Воскресенье, 30 Января 2022 г. 17:13 + в цитатник

 

Если хочешь получить заряд бодрости, а заодно хорошенько растянуть позвоночник, плечевые суставы и шею, тогда тебе просто необходимо выполнять этот комплекс растяжки. Всего 2 упражнения и видеоурок  ЗДЕСЬ

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Позвоночник Суставы

Выполнение этих упражнений всего 1 раз в 2 дня снимет боль в спине, усталость и переутомление

Пятница, 17 Декабря 2021 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Счастливая__семья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

content_bol_v_spine_1__econet_ru

Читать далее

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Позвоночник Суставы

Здоровье>Простое упражнение, которое спасет вашу жизнь.

Воскресенье, 17 Января 2021 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 





 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Упражнение небесный барабан оздоравливаем организм, уделяя 2 минуты в день

Вторник, 22 Сентября 2020 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Упражнение небесный барабан оздоравливаем организм, уделяя 2 минуты в день

 

Приветствую на канале друзья, перебирая свои книженции и записи я вспомнила об одном очень интересном упражнении, помнится мне, что я его частенько делала при вегето-сосудистой дистонии, так как одно из его свойств - снятие тревожности и стресса, но конечно, это не всё, на что оно способно. Упражнение очень простое и его можно делать даже сидя в кресле, насколько я помню - упражнение небесный барабан является древнекитайским, встречается в цигун и комплексе "парчовых упражнений" - ранее оно мне очень нравилось, но так как делала я его давно уже забылся весь эффект, а тут решила повторить - и вот что ж я раньше про него не вспомнила - делаю на протяжении уже 14 дней и всё очень нравится. Нам нужно 2 минуты свободного времени, позитив и желание оздоравливать организм - расскажу о пользе китайского упражнения, как оно выполняется и имеет ли свои недостатки :)

изображение с сайта Яндекс картинки - vdpi.ru - свободный доступ
изображение с сайта Яндекс картинки - vdpi.ru - свободный доступ

Чем славится упражнение небесный барабан:

Считается, что данное упражнение положительно воздействует на многие системы организма. В первую очередь, это конечно нервная система, во время его выполнения снижается напряжение, стресс, тревога, улучшается настроение, многие же используют его для уменьшения головокружения и шума в ушах. Отмечаются у "небесного барабана" и другие положительные моменты:

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5...v-den-5f476d52cd97ee373cc1c318

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Оздоровление/Очищение органов и систем

Самые ядовитые растения

Суббота, 12 Сентября 2020 г. 10:47 + в цитатник
Это цитата сообщения _Sofia-9_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



11 страшно ядовитых растений

Онгаонга

На природе всегда есть вероятность наткнуться на ядовитое растение. И если взрослые, скорее всего, просто пройдут мимо, то любопытные дети, которые стремятся все попробовать на вкус, могут пострадать.

Напоминаем: многие очень опасные виды растений выращивают как декоративные и их можно увидеть не только в лесу, но и на подоконниках и клумбах. Поэтому в городе тоже стоит быть бдительным.

Лютик

Ranunculus

12

Где встречается: В умеренной зоне Северного полушария; предпочитает сырые места, болота.

Существует несколько видов лютиков, многие из них ядовиты.

Чем опасен: Содержит едкий сок, который может оставлять на коже ожоги. При попадании на слизистые он провоцирует кашель и спазмы гортани. Если сок попадет в глаз, он может вызвать временную слепоту.

4809770_ (150x130, 35Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Народная медицина и Травники
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

ПОДОШВЕННЫЙ ФАСЦИИТ: УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В СТОПЕ И ПЯТКЕ

Пятница, 21 Августа 2020 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Светослава_Берегиня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Причиной боли в ногах может быть заболевание под названием подошвенный фасциит. Это воспаление ткани, проходящей по нижней стороны стопы и соединяющей пальцы ног и пятку. Как избавиться от болей в ногах? Правильное растяжение и гимнастика помогут справиться с проблемой. Почему многие люди жалуются на боли в ногах? Причиной может быть подошвенный фасциит.

Читать далее:

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Позвоночник Суставы

Как с помощью рук лечить болезни глаз, улучшить зрение и слух

Четверг, 13 Августа 2020 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

Кацудзо Ниши. Как с помощью рук лечить болезни глаз, улучшить зрение и слух. Упражнение "Вращение"

 

 

Наши руки могут быть хорошим инструментом для лечения различных заболеваний, для улучшения различных функций нашего организма. И это, действительно, так, практика подтверждает.

Метод оздоровления заключается в том, что вы прикладываете свои ладони к больному месту или к тому участку вашего тела, в котором чувствуете какой-либо дискомфорт.

 

Для того чтобы такое самолечение было эффективным, ваши руки должны аккумулировать энергию и направлять туда, куда вам нужно.

Чтобы все это получалось, рекомендуется выполнять регулярно упражнение "Вращение", которое быстро повысит чувствительность ваших рук.

 
 

Упражнение "Вращение". Техника выполнения. Обе руки сгибаете в локтях и поднимаете на уровень груди. Потрите ладони одну о другую несколько раз. Выполните такие движения ладонями, как будто вы их намылили и растираете мыло одной ладонью на другой.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Оздоровление/Очищение органов и систем

Если болит плечо....(советы,массаж,гимнастика)

Суббота, 18 Июля 2020 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

🗣




JFyeKXagt0rL (163x68, 10Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Эффективная гимнастика при застое лимфы в ногах и не только

Вторник, 10 Марта 2020 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Растимул [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Техники лимфодренажа, от остеопата, преподавателя Школы остеопрактики Александра Смирнова. Снятия одутловатости лица, уменьшение морщин, омоложение кожи, улучшение венозного оттока, устранение варикоза вен таза, застоя крови во внутренних органах.

Читать далее:

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Упражнения для ПАЛЬЦЕВ НОГ, гимнастика для лечения пальцев и стопы

Дневник

Четверг, 27 Февраля 2020 г. 21:19 + в цитатник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Позвоночник Суставы

Упражнение «Пальма» для тех, кто хочет похудеть!

Среда, 26 Февраля 2020 г. 14:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


2835299_Yprajnenie_Palma (700x619, 207Kb)

Убрать жир в области живота поможет простое и доступное для всех упражнение «Пальма». Его могут выполнять все, и никаких особых противопоказаний нет, разве что выполнять упражнение можно сразу же после приема пищи, но лучше подождать хотя бы пол часика. Если Вы хотите достигнуть эффекта, то:
1. выполнять упражнение надо регулярно,
2. выполнять упражнение надо после каждого приёма пищи,
В результате Вы не только избавитесь от лишних килограммов, но Вы:
улучшите работу желудочно-кишечного тракта,
избавитесь от ложного чувства голода,
избавитесь от чувства тяжести в желудке.
Такое вот хитрое упражнение, и ничто не помешает Вам попробовать похудеть. Стоять с поднятыми руками босиком на полу нужно 3-10 минут, кто сколько сможет. Чем дольше простоите, тем быстрее достигните нужного эффекта.
 

2835299_1_1_ (434x700, 129Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Упражнения лежа. Для тех, кому за 50. И не только.

Воскресенье, 16 Февраля 2020 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения BlackSea1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

( полезно. сохранено для себя.)
 

Многие упражнения из этого комплекса  позиционируются, как нагрузка для сжигания жира в области живота и ягодиц. 

1. Потягушечки! Лежа руки за голову, тянем кончики пальцев рук подальше, вытягиваем руки, чувствуем, как натягиваются как струна мышцы...Ноги вытягиваем в противоположную сторону, мысочками на себя с усилием, затем ступни вытягиваем параллельно кровати...Несколько секунд мы - натянутая струна...Расслабились.

2. "Велосипед". Лежа приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и "едем" вперед, затем - назад.

 
фото сайта Яндекс Картинки
фото сайта Яндекс Картинки

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Тайная гимнастика около компьютера, не бросающаяся в глаза и на рабочем месте

Дневник

Вторник, 11 Февраля 2020 г. 11:32 + в цитатник

​Тайная гимнастика около компьютера, не бросающаяся в глаза и на рабочем месте 0   

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе,

на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Упражнения для шеи тем, кто проводит много времени за компьютером

Дневник

Пятница, 23 Августа 2019 г. 16:29 + в цитатник


Всем известно, что работа за компьютером пагубно влияет не только на зрение, но и на позвоночник. Если тебя уже начали мучить боли в области шеи или ты относишься к тем людям, которые любят готовить сани летом (читай: проводить профилактику до начала заболевания), наша статья для тебя.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Позвоночник Суставы

сбрасываем ушки

Дневник

Четверг, 30 Мая 2019 г. 08:09 + в цитатник

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Гимнастика Воробьева – худеем без напряга

Дневник

Воскресенье, 07 Апреля 2019 г. 15:32 + в цитатник

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения скрытой гимнастики направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.
     В советское время программа упражнений Воробьева пользовалась популярностью. Но со временем незаслуженно была забыта. «Скрытая» гимнастика Воробьева уникальна тем, что на выполнение упражнений достаточно 6 минут в час!

И делать это можно не отрываясь от дел: по пути на работу, в рабочее время, во время уборки или шопинга, просматривая любимые телепередачи и так далее.

1. «Подъем пяток». Исходное положение: ноги касаются пола, спина ровная. Поочередно поднимайте и опускайте пятки, не отрывая при этом носки от пола. 30-40 раз. Важно! Снимите обувь, если она на каблуке или толстой подошве.

2. «Подъем носков». Аналогичное упражнение для носков, без отрыва пяток. 30-40 раз

3. «Ягодицы». Специфика данного упражнения – его можно выполнять в любом положении тела. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. 40-50 раз

4. «Живот». Данное упражнение – сочетание дыхательной гимнастики и мышечной тренировки – подтянет пресс. На вдохе живот втянут, на выдохе – расслаблен. Не менее 15-20 повторов

5. «Спина». Сводим лопатки к позвоночнику. 40-50 повторов. Важно! Плечи во время тренировки неподвижны!

6. «Руки». Спину держите ровно, сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. Таким образом спина отдохнет, а кисти рук разомнутся.

7. «Голова». Размеренно поворачивайте голову на 90°, по 20 раз в каждую сторону.

8. «Подбородок». Спину и плечи держим статично, а подбородок тянем вперед. Не менее 40 раз. Результат – улучшение очертаний лица и профилактика второго подбородка.


Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/gimnastika-vorobeva-hudeem-bez-napryaga/

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

укрепила пресс и ляжки? Узнай свое новое имя!

Дневник

Среда, 06 Марта 2019 г. 15:30 + в цитатник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Убираем ЖИВОТИК ВНИЗУ. 8 упражнений для нижнего пресса.

Вторник, 14 Августа 2018 г. 23:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Flash_Magic [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



nj (251x42, 9Kb)
0.gif

Как накачать нижний пресс живота? - это актуальная проблема для большинства девушек и парней, особенно, если вы являетесь любителем летних пляжей, где можно хорошо отдохнуть и позагорать. Никому не хочется выглядеть убого и некрасиво, поэтому надо быть всегда в форме, ведь накаченный нижний пресс вашего живота не оставит равнодушным противоположный пол.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА

Суббота, 07 Июля 2018 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Любовь_здоровье_красота [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок...

Читать далее:

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/диеты
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА

Вторник, 08 Мая 2018 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариэлла_32 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

❖❖❖//НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ: 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА\\❖❖❖

Делай эти четыре простых упражнения, чтобы быстро взбодриться и привести в тонус все тело!

Подъемы ног

Откинь одеяло! Подтягивай согнутые ноги к себе и вытягивай вверх. Это тренирует нижнюю часть туловища и делает твой живот плоским. 10-15 повторений.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Убираем обвисшие щеки

Дневник

Воскресенье, 25 Февраля 2018 г. 06:37 + в цитатник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Тренировка тела. Как начать заниматься и не бросить через 2 недели?

Дневник

Пятница, 23 Февраля 2018 г. 09:28 + в цитатник



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Убрать низ живота легко без упражнений

Дневник

Среда, 21 Февраля 2018 г. 10:11 + в цитатник



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

7 упражнений от обвисшего живота, которые можно делать сидя на стуле!

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похожее изображение

Здорово работать в уютном офисе, когда другие должны выполнять свою работу под дождем или на заводской линии. Однако Shared сообщает, что существуют некоторые недостатки офисной работы, которые способны нанести ущерб вашему здоровью.

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые проводят много времени в сидящем положении, могут страдать от рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Читать далее…

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

УПРАЖНЕНИЕ «КИСТОЧКА»: КРАСИВАЯ ШЕЯ, ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА!

Дневник

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 22:35 + в цитатник

Это упражнение помогает обрести красивую посадку головы, визуально удлинить шею и выравнивает осанку верхней части тела.

Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/uprazhnenie-kistoch...sivaya-sheya-idealnaya-osanka/

1.
РѕСЃ1 (700x618, 135Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры
ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Позвоночник Суставы

Без заголовка

Суббота, 10 Февраля 2018 г. 22:56 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Начать готовиться к сезону открытых купальников никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение, и результат не заставит себя ждать.

Сегодя мы  расскажем вам об упражнении «обратная планка», которое пока не так популярно, как обычная планка, но ничуть не менее полезно.

Техника выполнения:

 

  1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
  2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
  3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
  4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
  5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.
  6. Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд.
  7. Медленно опустите корпус.

Эффект:

  • Подтянутая попа и икры. По сравнению с обычной (или «прямой») планкой обратная дает гораздо больше нагрузки на ягодичные и икроножные мышцы.
  • Улучшение обмена веществ. Пока вы стоите в планке, калории могут расходоваться даже в большем количестве, чем при выполнении динамических упражнений. Замечено, что у большинства людей, практикующих это упражнение, практически нет проблем с метаболизмом.
  • Ровный позвоночник. Обратная планка гарантирует улучшение осанки, так как, выполняя ее, мы задействуем мышцы, помогающие держать спину прямо. Это особенно важно для тех, кто работает в офисе.
  • Избавление от боли и зажимов в спине. Если делать хотя бы 3–4 раза в неделю обратную планку, вы избавитесь от болей и зажимов в спине. Планка (как обратная, так и прямая) эффективно прорабатывает все отвечающие за это мышцы.
  • Плоский живот. И не только. При выполнении упражнения важно не опускать таз, не запрокидывать голову, спина должна быть максимально прямой. Обратная планка не только укрепляет мышцы рук, пресса и ног, но и растягивает мышцы в области плечевого пояса.

По материалам coachmag.co.uk

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

Пятница, 09 Февраля 2018 г. 10:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt=" Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку "/2835299_Vsego_odno_yprajnenie_chtobi_sjech_jir_i_ispravit_osanky1 (700x464, 270Kb)alt=" Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку "/2835299_Vsego_odno_yprajnenie_chtobi_sjech_jir_i_ispravit_osanky2_3_ (700x466, 271Kb)

Не поверите, но это упражнение способно изменить вашу фигуру и осанку! Ничего особенного делать не надо! Просто сядьте на пол, ноги выпрямите, ладонями упритесь в пол. Наклоните тело по углом 45° к полу, ягодицы при этом должны находиться на одном уровне с плечами. Поднимая ягодицы вверх, удерживайте тело на одной линии, напрягая при этом мышцы живота. Задержитесь в этом положении на 60 секунд, или сколько сможете, потом медленно опустите тело.
Эффект от этого упражнения колоссальный:
попа и икры подтянутся,
улучшится обмен веществ, ускорится метаболизм,
сожгутся накопленные калории,
улучшится осанка, даже если Вы не делали специальных упражнений,
исчезнут боли в спине, поскольку уберутся все зажимы,
исчезнет живот и не только…
При выполнении этого упражнения всего один раз в день, Вы увидите, как подтянутся ваши руки, Вы забудете о дряблой коже, по которой Вам всегда дают на 10 лет больше, чем есть на самом деле. Вы укрепите мышцы ног, рук и спину. Исправите осанку и избавитесь от надоевшего живота, затрачивая по минуте в день! Хотите ускорить процесс?  Занимайтесь утром и вечером, но не позднее, чем за час до сна. Удачи Вам! 
 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры

Эффективные упражнения для похудения в бассейне

Пятница, 09 Февраля 2018 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

alt="Эффективные упражнения для похудения в бассейне"/2835299_Effektivnie_yprajneniya_dlya_pohydeniya_v_basseine (700x700, 330Kb)

Готовясь к очередному пляжному сезону вряд ли кто задумывался о том, что вода способна помочь Вам избавиться от лишнего веса! Правда, я не раз уже писала о том, что достаточное количество потребления поды всегда способствует похудению, конечно за исключением некоторых заболеваний, при которых обильное питьё приводит к отёкам, но этот момент строго индивидуальный, и в этих случаях врач советует, каково должно быть употребление воды. 
Бассейн, и само плавание – отличная тренировка для сжигания жир. В воде любое упражнение становится более эффективным, чем на суше, Вы затрачиваете на него намного больше калорий, а потому и сжигание жира происходит намного быстрее. Аквааэробика, к тому же, очень полезна для здоровья: она укрепляет сосуды и отлично тренирует мышцы. Одновременно с потерей веса Вы прощаетесь с целлюлитом и делаете мышцы своего тела более сильными и упругими. Предложенные упражнения старайтесь выполнять по 10 раз, заодно Вы справитесь с бессонницей и снимете стресс.
 

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ и МЕДИЦИНА/Упражнения для здоровья и фигуры


 Страницы: [3] 2 1