Полезные упражнения для позвоночника. Рефлекс осанки.
 

В ролике представлены упражнения для выстраивания лишь некоторых осаночных рефлексов (самостоятельных действий). Эти действия похожим образом выполняют люди в первые месяцы и годы своей жизни.

Читать далее

 

Полезные советы №24

Сорок лет – это рубеж, после которого наблюдается повышение рисков многих различных заболеваний. Именно поэтому эксперты утверждают, что сороковой день рождения является великолепным моментом для того, чтобы начать заботиться о здоровье.

Как избежать болезней после 40 лет – рекомендации врача кинезитерапевта Сергея Бубновского.
Читать далее

Доктор Бубновский. От боли в шее и спине

Практически каждый цивилизованный житель знает, что такое боль в спине или в шее. Возникает она по вине той же цивилизации, так как мы больше времени сидим и мало двигаемся.
Читать далее

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Эти упражнения помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

Читать далее...

Три важных упражнения для Женщин и Лечебная гимнастика для позвоночника.. Гимнастика Бубновского
 

Важно не только то, какие упражнения Вы выполняете, а и то, как Вы выполняете их. Дорогие женщины, эти упражнения для Вас! Они помогут Вам не только приобрести стройную фигуру, но и зарядиться здоровьем и бодрости. Не надо думать во время выполнения о посторонних делах, о невыполненных уроках детей, о неприготовленном ужине, подумайте о себе и о своём здоровье, потому что от Вас, женщины, зависит всё в этом мире.

Читать далее...

Данный комплекс упражнений от М. Левченко поможет улучшить кровообращения в плечах, руках, шее, спине, голове. Учимся исправлять осанку и улучшать самочувствие! Делать упражнения можно через день. Я уже начала. А вы?:)

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!! Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три. Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки. А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору. Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!! ********************************************** ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО... ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...

Читать далее...

Нарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагоприятные условия для циркуляции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

В этой статье мы покажем Вам рецепт домашнего средства, которое избавит Вас от боли и укрепит структуру костной ткани.

Читать далее...

html
Недорогое и эффективное средство, которое позволит вам надолго сохранить подвижность и мобильность, можно приготовить своими руками. Чтобы запастись необходимыми для этого снадобья компонентами, достаточно навестить ближайшую аптеку.

Берем: 1 ст.л поваренной соли, 100 мл 10-процентного нашатырного спирта и 10 мл камфорного спирта.

Готовим соляной раствор, всыпав подготовленную соль в литр теплой воды и тщательно размешав. Затем влейте камфорный спирт в емкость с нашатырным и хорошенько взболтайте. Аккуратно соедините обе жидкости в банке или бутылке и взбалтывайте смесь до полного растворения белых хлопьев.

Получившаяся микстура выручит вас в случае сильной головной боли: достаточно смочить обильно ею лоб и повязать теплым платком. При суставных болях использовать подогретую жидкость в виде компресса, укутывая повязку сверху полиэтиленом. Ее необходимо менять 2-3 раза в день до исчезновения болей и воспаления.источник

Теперь я Вам расскажу при каких недугах микстуру можно применять. Особенностью данной микстуры является то, что она не только эффективно снимает боль, но и хорошо лечит и снимает воспаления. К ней не возникает привыкания, а боли уходят быстро. И согласитесь, что и в приготовлении она дешевая.

Хорошо помогает при головной боли. Микстуру подогревают на водяной бане, теплым раствором смачивают всю голову и завязывают платком. Такой теплый платок можно держать в течении всей ночи. А можно поступить немного иначе. Сделайте специальную повязку, смочите в теплой микстуре. Приложите на виски и лоб. Головная боль должна утихнуть.

Острая боль в ухе при наружном отите. Как только заболело ухо, смочите ватку в микстуре, отожмите, положите ватку в ушную раковину.

Болят и ноют зубы. Также поможет приготовленное лекарство. Намочите ватку и приложите на больной зуб на 15 минут, боль должна утихнуть.

Вы работали долгое время в огороде? У Вас болят мышцы спины, колени, плечи? Вам также на помощь придет эта растирка для суставов. Ее также нужно подогреть, сделать компресс на больные места.
http://lmoroshkina.ru/narodnyiy-retsept-zdorovya.

Мумие+пихтовое масло и мед — бабушкин рецепт мази от семи недуг

Сохраните этот рецепт!

Сегодня я подготовила для вас мазь, которая с легкостью справится с болью в спине, грыжей в позвоночнике, подвернутой ногой и даже больными суставы. Все, что нужно сделать — намажьте и приложите бумажное полотенце, слегка замотав его.

Утром боли, как и не было! А через пару дней забудете, что вообще что-то было. Важно, что эту мазь можно применять, если ничего нельзя из-за больного сердца, этот рецепт поможет.

Почему трудно дышать.
Онемение рук во сне.
Малая грудная.
Упражнения

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.



Предлагаем подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.

1. Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
2. Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
3. Начало тренировки — утром, днем, вечером.
4. Регулярность — каждый день.

Читать далее...

Вчера я купила палки для скандинавской ходьбы и решила поискать в Интернете уроки скандинавской ходьбы, чтобы сразу ходить правильно и с пользой для здоровья.

Скандинавская ходьба с палками: Польза, противопоказания.

Появившаяся относительно недавно скандинавская ходьба с палками не без причин увлекла многих жителей в крупных городах России. И правда, трудно переоценить ее комплексное воздействие на организм человека любого возраста.
Кстати, такая ходьба имеет много названий – ее называют северной, норвежской, нордической, финской ходьбой с палками — однако, это один и тот же вид ходьбы.Северная ходьба с палками — это спортивная ходьба, при котором надо использовать специальные палки, похожие на лыжные


Скандинавскую ходьбу успешно применяли еще в довоенное время, а основателями можно считать финских лыжников. Спортсмены так боялись потерять за лето свою форму, что стали ходить по местности без снега и лыж, используя при ходьбе лыжные палки. Тогда впервые была замечена эффективность такой ходьбы.

Этот факт заинтересовал специалистов спортивной медицины, и в 80-х годах был изучен феномен благотворного влияния на организм подобных тренировок и его поразительная эффективность. В результате ходьба с палками получила признание сначала в скандинавских странах, а чуть позже стала популярной во всем мире.

Серия сообщений "лечебная зарядка, массаж":

Часть 1 - Гимнастика за компьютером.
Часть 2 - Помоги себе сам. Самомассаж.
...
Часть 16 - Скандинавская ходьба. Польза скандинавской ходьбы.
Часть 17 - День пожилых людей 1 октября. Какие физические упражнения полезны для пожилых людей?
Часть 18 - Скандинавская ходьба с палками: Польза, противопоказания. Ходьба с палками — видео.
Часть 19 - Какие виды спорта продлевают жизнь.
Часть 20 - Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. Видео.
...
Часть 37 - Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты.
Часть 38 - Простой китайский способ лечения от всех болезней. Видео.
Часть 39 - Простая гимнастика омоложения и долголетия. Видео.

 

Заболел муж моей подруги, скрутило мужика так, что я, увидев его скрюченного в кресле с искаженным лицом от боли, даже пожалела его, хотя характер у него еще тот, морально так «достать» может — в общем, не завидую я женщине... И тут моя подружка сообщила мне новость, что есть у нее рецепт, прекрасно от остеохондроза излечивающий, да еще и соли изгоняющий из суставов. Вот ее лечение, которое помогло ее мужу снова человеком себя почувствовать — не в одночасье, но постепенно он начал в норму приходить!

Читать далее:

1. Перекрестная растяжка Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите правую лодыжку на левое колено и потяните левое бедро к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Поменяйте ногу. 2. Растяжка бедра Правую ногу держите прямо, левую согните в колене и положите над правой ногой. Держите спину прямо. Обнимите левое колено и задержитесь в этом положении на минуту. Поменяйте ногу. 3. Поза голубя Выдвиньте правое колено вперед и поверните его вправо. Левую ногу держите прямо позади себя. Задержитесь в этом положении на 10 глубоких вдохов и смените ногу. 4. Массаж с помощью теннисного шара Найдите самую болезненную точку у себя на спине. Поставьте на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделайте упор на проблемную точку и лягте всем весом на шарик, массажными движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точке к другой. Чтобы избежать радикулита, необходимо следить за состоянием мышц спины, держать их в тонусе, заниматься физическими упражнениями. Ожирение нередко бывает причиной радикулита, потому поддерживать свой вес в норме так же не будет лишним. https://slavdelo.dn.ua

Что делать, если ломит суставы?   Едва начинается мокрая, холодная, в общем, мерзкая погода, люди начинают страдать от весьма неприятных болей. Как говорят в народе: – «ломит суставы». От болезни суставов никто не застрахован – ни взрослые, ни дети. Это болезнь не щадит никого. Если хотите быть в форме и не давать болезни брать свое, примите этот совет:

Читать далее...

Гимнастика Ланы Палей: укрепление спины, исправление осанки, лечение кифоза и сколиоза Лана Палей - автор книги «Лучше, чем йога», создатель собственной оригинальной системы гимнастики. Комплекс упражнений этой гимнастики был разработан Ланой Палей вместе с известным врачом-ревматологом, специалистом по лечению болезней позвоночника и суставов, доктором Евдокименко, 20 лет назад - в 1996 году. Гимнастика Ланы Палей - это лечебная гимнастика: для лечения кифоза (болезни Шейермана) и сколиоза 1-2 степени, для исправления осанки при сутулости, и для лечения синдрома гипермобильности суставов. Кроме того, гимнастика Ланы Палей может принести заметную пользу (как дополнительный метод терапии) при лечении остеохондроза и болезни Бехтерева, артроза коленных и тазобедренных суставов, при лечении сахарного диабета и многих других заболеваний. Гимнастика Ланы Палей может также использоваться для быстрого укрепления мышц всего тела, для улучшения фигуры и для снижения веса. Гимнастика Ланы Палей великолепно подходит и мужчинам, и женщинам; как новичкам, так и людям, давно занимающимся фитнесом, йогой или спортом. А также Лана работает с известным доктором Павлом Евдокименко.

+ ВИДЕО

Настойка из мухомора на спирту: применение, целебные свойства, отзывы. Настойка из мухоморов для лечения суставов

Есть много лекарств, столетиями используемых народными знахарями и напрочь отвергаемых официальной медициной. Одно из них – настойка из мухомора на спирту. Применение этого в некотором роде экзотического средства давным-давно практиковалось чукчами, якутами, эвенками, а мордва и марийцы даже ели мухоморы, называя их пищей богов. Однако у европейцев мухомор считается смертельно ядовитым грибом, поэтому его боятся, им пугают детей. А некоторые туристы, завидев на лесной полянке симпатичный гриб с красной шляпкой, украшенной белым крапом, непременно его топчут ногами. В этой статье  расскажем, чем хороши мухоморы, почему их не нужно уничтожать и какое уникальное снадобье можно из них приготовить.

Читать далее...

Olora

Дневник Olora

Olora

Читать далее...

Медсестра рассказала, как избавиться от косточки на ноге.

Работает!И ведь правда!

далее

Просто и доступно!

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Читать далее...

Мало того, что ВРАЧ ОТ БОГА, да ещё и ПЕДАГОГ ОТ БОГА! все понятно

Причиной боли в ногах может быть заболевание под названием подошвенный фасциит. Это воспаление ткани, проходящей по нижней стороны стопы и соединяющей пальцы ног и пятку. Как избавиться от болей в ногах? Правильное растяжение и гимнастика помогут справиться с проблемой. Почему многие люди жалуются на боли в ногах? Причиной может быть подошвенный фасциит.

Читать далее:

Раскрываем и убираем боли в тазобедренном суставе. Комплекс из 3 простых упражнений

В наше время большое количество людей ведут малоподвижный образ жизни, поэтому это же большинство начинает испытывать проблемы с суставами.

Суставам не хватает движения, что ведёт к ухудшению их функциональности. Особенно это касается тазобедренного сустава, что в будущем может привести к проблемам с поясницей. Для того чтобы "реанимировать" суставы с ними нужно работать!

Комплекс нужно выполнять 3 раза в неделю в удобное для Вас время. Перед началом выполнения, не забывайте проводить разминку!

Читать далее...

Μы вce знaeм, чтo тaкoe бoль в cуcтaвaх. Адcки нeпpиятнo. И пoчти нeизбeжнo: пpoблeмы c кoлeнями, плeчaми, лoктями и зaпяcтьями coпpoвoждают пoчти вceх, ктo cидит зa кoмпьютepoм цeлый paбoчий дeнь. Оcoбeннo cильнo эти пpoблeмы нaчинaют пpoявлять ceбя пocлe 45 лeт. Нo чтo, ecли бoль нaчинaeт пoявлятьcя в 25-30? Βoзpacтныe ли этo пpoблeмы? Κoнeчнo, у бoлeй в cуcтaвaх могут быть другие, не cвязaнные c компьютером и cидячим обрaзом жизни, причины. Это и травмы, и перегрузки, и переломы, и aртрит, и ревмaтизм. Но вот вам рецепт из руccкой нaродной медицины. Он включaет в cебя только caмые проcтые ингредиенты. И помогaет уже прямо c первого применения.

 

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Читать далее

PACТВОР, КOТОРЫЙ ВЫТЯНЕТ ИЗ НОГ ВCЮ БОЛЬ!

Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало нoги – не знaла, куда и кaк их положить. В итоге – бессонные ночи, недосыпание, усталость и раздражительность. А ведь ноги – наша опора на вcю жизнь. Но я нaшла для своих ножек лечение.

В тазик или ведро наливала 2-3 л теплой воды, распускала хозяйственное мыло (туалетное не годится!), чтобы вода стала белой, как молоко. Добавляла по горсти пищевой соды и морской соли (подойдет любая), перемешивала до растворения, добавляла горячей воды из чайника, какую могла терпеть, еще раз размешивала, добавляла 10 капель йода. Опускала ноги в этот раствор по щиколотку на 15 минут – ни минутой больше, иначе начнется обратный процесс!За это время раствор вытягивает из ног всю боль. Ноги вытирала полотенцем, смазывала кремом или лечебной мазью (можно оливковым маслом), массировала ступни, надевала шерстяные носки и ложилась спать.
Раствор использовала 3 раза, каждый раз подогревая до терпимой температуры и добавляя еще по 10 капель йода, держала те же 15 минут. После 3 раз готовила свежий раствор.Сделайте 10-12 процедур (ежедневно), потом перерыв, дальше по самочувствию.
У кого проблемы с венами (варикоз и тромбофлебит), раствор делайте не горячим, а теплым.

После первой процедуры я спала спокойно, а после 10 процедур забыла, как мои ноги дергало и выворачивало. Мои ножки сказали спасибо за такую заботу! Лечение я теперь провожу иногда, когда требуется. Мои труженицы-дачницы тоже пользуются этим рецептом, все довольны.

Советы врача Антона Алексеева ( мануальный терапевт, невролог, кинезиолог) для здоровья позвоночника и суставов.

 

Техника для массажа воротниковой зоны.