Svoboda | Graniru | BBC Russia | Golosameriki | Facebook

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Яна_Малыхина

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Учимся_вместе_ЛиРу МегА-АрТ Чортова_Дюжина

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 60199

Комментарии (21)

Как избавиться от вредных привычек (перепост)

Дневник

Вторник, 07 Января 2020 г. 19:24 + в цитатник
Добрый вечер! А вы знаете, в чем заключается главное правило избавления от вредных привычек?
 
🔸Если вы хотите справиться с вредными привычками, то начинать надо с создания новых полезных привычек, а также работать над тем, чтобы убрать стресс из жизни. 
 
Дело в том, что обычно вредные привычки возникают из-за стресса в жизни, мозгу хочется получать удовольствие хоть откуда-нибудь, и поэтому люди подсаживаются на игры, сериалы, соц.сети, никотин/алкоголь и прочие дешевые удовольствия. А избавление от привычек - это всегда стресс. Как думаете, что будет, если к основному стрессу из жизни добавить стресс избавления от привычек? Мозг просто будет в шоке от такого состояния и ему захочется с удвоенной силой нырнуть обратно в дешевые удовольствия.
 
Поэтому в первую очередь нужно повышать уровень счастья в жизни, чтобы компенсировать стресс во время избавления от вредных привычек.
 
🔹Так, например, было одно крупное исследование, где две группы людей бросали курить. Одни просто бросали, ничего не делая, другие совмещали своё начинание с походами в спортзал. 
 
Как итог, с большей вероятностью успеха добивались именно курильщики-спортсмены, тогда как у обычных бросающих шансы бросить были в 3-4 раза меньше. Зал здесь выступил фактором, понижающим стресс и, вместе с тем, фактором, который давал огромную дозу дофамина, перебивая этим делом кортизол из-за факта ухода от привычки. 
 
Всё просто: снизьте стресс, увеличьте дофамин, взяв его из другого дела, а потом убирайте вредную привычку. 
 
Удачи в процессе, до встречи!
 
Автор "Мозгоправ", опубликовано в телеграмм-канале  @mozgop
Рубрики:  Мудрость мира/Психология
Здоровье
Блоги которые я рекомендую
Интересное в дневниках

Метки:  
Комментарии (20)

Новогодняя молитва

Дневник

Вторник, 31 Декабря 2019 г. 16:23 + в цитатник

Я очень редко делаю перепосты. А тут - прочла, и поняла что этим надо делиться. Автор - Сергей Щепилов, замечательный музыкант, психолог, бизнес-тренер и просто хороший человек.  Не могу похвастаться близким знакомством, просто несколько раз виделись на организованных им концертах с очень интересными музыкантами и не менее интересными зрителями :))) https://www.facebook.com/shephield

 

Господи, помоги мне и моим близким пережить это тревожное время – переход от одного года к другому, который у большинства людей считается праздником, а следовательно поводом для возлияний, непомерного веселья и бездумного разгула.
Направь нас, Господи, пребывать в эти дни поста в созерцании и встречах с семьями, родственниками, в сердечных беседах с друзьями и близкими людьми.
Защити нас, Господи, от преступлений и катаклизмов, и утешь родных тех, кто не дожил до нового года. Упокой, Господи, души убиенных в конфликтах, погибших в катастрофах и прочих, принявших мученическую или преждевременную смерть.
Примири врагов, Господи, укажи им пути мира и спасения.
Вразуми, Господи, недорослей и недоумков, запускающих петарды и устраивающих салюты. Объясни им, Господи, что они в угоду своим секундным прихотям пугают стариков, детей и домашних животных, подвергают опасности себя, своих близких, соседей, что они оскорбляют уши ближних своих и вводят их во искушение.
Напомни, Господи, моим соотечественникам, что кроме как набить своё брюхо, напиться водки и шипучего вина и орать громкие песни дурными голосами, есть и другие способы празднования.
Сугубо прошу тебя, Господи, поддержи в эти дни врачей скорой помощи, полицейских, пожарных и прочих труждающихся, которым приходится выезжать вчетверо против обыкновенного к жертвам непомерного потребления алкоголя и пищи, что ведёт к пожарам, отравлениям, дракам, а то и смертоубийству.
Убереги, Господи, малых детей, ибо они становятся в эти дни особо уязвимыми из-за легкомысленного поведения взрослых, призванных опекать младенцев и отроков.
Поддержи, Господи, благодетельных, кои недавно встали на путь трезвости и чувствуют ещё неуверенность, когда им приходится отказываться от возлияний «за компанию».
Ободри, Господи, тех, коим приходится зарабатывать на хлеб насущный, изображая деда мороза и снегурочку для увеселения офисных работников или малых детей. Ибо воистину нелёгок и не благодарен их труд.
Особо молю тебя, Господи: будь милостив к музыкантам, коим приходится играть в праздники, ублажая публику, вместо того чтобы пребывать с родными и семьями.
Господи, утешь тех, кому приходится встречать новый год на больничной койке, в скитаниях, в окопах, в местах лишения свободы. Поддержи тех, кто остался в праздники в одиночестве не по своей воле. Споспешествуй старикам и одиноким, пусть о них вспомнят их родственники.
Помоги, Господи, всем нам прожить следующий год достойно и без больших потерь. Вразуми тех, кто ещё не понял, что времена нынче тяжёлые, и что в такие времена особо нужна рачительность и трезвость, однако востребована взаимопомощь, щедрость и готовность к самопожертвованию.
Избавь нас, Господи, от некомпетентных чиновников, приведи на их место людей умных и достойных, коими богата наша страна.
Храни, Господи, страну нашу Российскую, и да будет мир во всём мире.
Даруй мне, Господи, силы и мудрость, дабы пережить эти дни, не осуждая своих соотечественников, и чтобы сохранить трезвость духа и достойно встретить праздник Рождества Христова.

Рубрики:  Мудрость мира/Психология
Религия
Блоги которые я рекомендую

Метки:  

 Страницы: [1]