Растяжки не пользуются такой популярностью, как силовые нагрузки. Однако, именно они могут помочь здоровью и молодости лица  человека, особенно в тех случаях, когда вы ведете малоподвижный образ жизни, мало двигаетесь, да еще и сутулитесь. Передняя ( фронтальная/вентральная) линия, которая проходит от пальцев стоп до шеи должна быть проработана, если вы хотите достичь результат. В этом поможет растяжка именно этой линии.

Данная линия необходима нам для того, чтобы мы могли наклоняться вперед, сгибать ноги в коленях, и просто держать тело в прямом положении. И именно она очень любит защищать нас тогда, когда мы находимся в плохом и подавленном состоянии, а именно мы начинаем сутулиться, закрывая живот. Это только ухудшает ситуацию, а область пресса слабнет, не может справляться со своими обязанностями. Следовательно со спиной в области поясницы происходят проблемы, а тело начинает замещать функцию области пресса и ног - нагрузка идет вверх до конечной станции цепи, а именно до области шеи. В результате мы видим ряд проблем:

Появляется обвисший живот, состояние фигуры ухудшается.

Плывет овал лица, плывет область шеи и зона декольте. Лицо становится отечным, а также начинает плыть вниз.

Человек все больше сутулится и ему тяжело держать осанку.

Живот ооооочень тяжело уходит, вот прям ОЧЕНЬ, если есть проблемы со спиной и вы не можете ее держать.

Появляется слабость ног, онемение ног.

Голову тяжело поворачивать.

В таком случае мы понимаем всю необходимость растяжки передней поверхности тела с помощью упражнений. И теперь мы понимаем почему это важно для лица и здоровья.

Но перед тем, как говорить об упражнении отметим: при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом.

Какое упражнение поможет растянуться:

Упражнение простое, но у него есть важные нюансы: не сутулится и не прижимать голову в области подбородка, а также делать упражнение на твердой поверхности:

Встаем на коврик и опускаемся на колени.

Ноги слегка расставляем и садимся так, чтобы стопы были около вас - смотрим изображение выше.

Слегка отклоняемся назад, и делаем упор на локти.

Стоим в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

Такое упражнение делаем с утра и вечером для хорошего результата, при исполнении упражнения вы должны ощутить растяжку передней поверхности ног.

Источник...