— Я такой сердечный...

Перелетные куры

Расцвела Страна родная, 

Песни звонкие слышны. 

Здравствуй, праздник, 

Праздник Мая, 

Праздник солнца 

И весны!

Современный ритм жизни создаёт проблемы для нашей спины. Если раньше жалобы на дискомфорт в спине звучали в основном от людей пенсионного возраста, то сейчас всё чаще тридцатилетние испытывают проблемы со спиной.

Прежде всего это связано с сидячим образом жизни. Сидеть по 8-10 часов перед экраном компьютера - не здорово. Вследствие этого ослабевает мышечный корсет спины, ухудшается осанка и появляются проблемы со спиной.

Скажите сидячему образу жизни "нет" и начинайте делать комплекс упражнений "Здоровая спина за 15 минут". Упражнения помогут усилить мышечный корсет.

Лучшие рецепты для любителей сыра, зелени, мяса, картошки, фасоли и вишни.

Дрожжевое тесто на опаре

Ингредиенты

1 чайная ложка сухих дрожжей;

600 г + 1 чайная ложка муки;

1 чайная ложка сахара;

30 г сливочного масла;

150 мл молока;

250 мл кефира;

1 чайная ложка соли.

Приготовление

Сначала сделайте опару. Соедините по чайной ложке дрожжей, муки и сахара и всыпьте в 50 мл слегка разогретого молока. Перемешайте и уберите в тёплое место до появления воздушной пенки.

И у кота Масленица...

Комплекс из 6 упражнений желательно выполнять не менее 2 раз в неделю с практически равными промежутками отдыха между тренировками. Если вы потренировались в понедельник, то следующую тренировку лучше провести в четверг, а не во вторник или среду.

Во всех упражнениях делайте 15-20 повторений. Достаточно сделать по 3 подхода в каждом упражнении.

Скручивания

Делая "скручивания", не отрывайте поясницу от пола. Это очень важный момент, чтобы упражнение было безопасным для вашей поясницы и полезным для пресса. Вверху делайте выдох, а внизу — вдох.

Этот комплекс на увеличение подвижности и гибкости грудного отдела позвоночника. Это самый многострадальный регион, особенно для людей, чья работа связана с положением сидя в течение всего рабочего дня. Выполнять комплекс стоит не реже 3 раз в неделю. Упражнения будут также полезны и людям моложе.

Постелите коврик, лягте на массажный рол в районе лопаток. Поместите ваши ладони на затылке. Не отрывая поясницу от пола, сделайте 10 подконтрольных движений. При опускании корпуса выполняйте глубокий вдох, при подъёме — выдох.

Поиск снежка в снегу, ну очень трудная задача...

С Новым годом поздравляю
И от всей души желаю:

Веселиться и смеяться,
Ни на что не обижаться,
Жить легко и без забот
Весь грядущий новый год.

Наслаждаться каждым мигом
И дарить свое тепло,
Быть всегда со всеми в мире,
Чтоб везде во всём везло!

 Пришла зима...

 Когда твой друг не слишком умный.

Осень - не повод грустить.... Осень - это повод носить красивый шарфик.

Скоростное поедание сметаны

Дряблость кожи может быть обусловлена не только возрастными изменениями, но и гормональным сбоем, несбалансированным питанием, резким похудением, сидячим образом жизни.

Обвисание и потеря тонуса может появиться на любом участке тела, зачастую это наиболее заметно в области рук. Для восстановления тонуса кожи в зоне рук необходимо соблюдать сбалансированное питание, водный баланс и также включить в свой график тренировки.

- Эх... кончается лето...

Очень часто суставам не хватает мобильности, ухудшается работа на разных участках амплитуды. Тазобедренный сустав часто создает проблемы для других суставов. Прежде всего речь идет о пояснице.

Не нужно тянуться на поперечный шпагат или садиться в позу лотоса, но немного раскрыть тазобедренный сустав будет весьма полезно. Для этого достаточно выполнять 3 раза в неделю комплекс упражнений для раскрытия тазобедренного сустава. Не забудьте предварительно разогреться перед этим комплексом.

У многих людей в возрасте бедра в основном слабые и им не хватает гибкости. Это касается людей, которые ведут в основном сидячий образ жизни. В положении сидя, бедра постоянно находятся в позиции сгибания. Поэтому для этих людей актуально будет делать упражнения на разгибание и отведение бедра.

Для правильной работы ТС необходимо укрепить мышцы, которые располагаются в непосредственной близости к самому суставу, потому что именно мышцы и связки удерживают ТС. Особая роль в этом процессе отдаётся средней ягодичной мышце.