Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник.
Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся
в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание
содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке.
Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой.
Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение.
Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.



2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок
прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте
и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте.
Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете.
Соблюдайте ритм.



3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.
Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение.
Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате
в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.



4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным.
Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении
прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное
положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда
опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы.
Сделайте 21 раз.



5. Встаньте на четвереньки.
Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук. Медленно поднимайте
ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки
и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок
прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение.
Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.


Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.
Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.

4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание,
это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода.,
в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений.
Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.

Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз.
Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская.
Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.

Источник: ХМЕЛОРА, интернет