Когда ребёнок долго «мучает» за столом тарелку с кашей или супом, родители в нетерпении подгоняют: «Ешь быстрее!» И зря так делают. Учёные выяснили, что привычка быстро закидывать в себя еду может способствовать развитию серьёзных заболеваний. 

Японские учёные провели исследование и выяснили, что быстрая еда напрямую связана с формированием преддиабетического состояния или инсулинорезистентного сахарного диабета. В течение месяца исследовали наблюдали за 200 добровольцами. У тех, кто поглощал съестное быстро, риск преддиабета возрастал вдвое. А через 10 лет диабет развивается у каждого второго из «торопыжек». 

 

Какая связь между привычкой быстро есть и и ухудшением здоровья, а также как от неё избавляться.

20 минут для сытости 

 Прежде всего привычка быстро есть может привести к лишним килограммам, потом — к избыточному весу и ожирению. А сахарный диабет второго типа — это наиболее частое осложнение избыточного веса и ожирения. Формирование чувства насыщения происходит как минимум через 20 минут от начала приема пищи. И если мы небольшой объём еды растянем на эти 20 минут, то можем почувствовать, что наелись, и вовремя остановимся. Если же закидывать в себя еду слишком быстро, то желудок переполнится быстрее, чем наступит чувство насыщения. После очередной добавки человек вдруг поймёт, что переел, можно было съесть и меньше, но поздно. А чрезмерный объём пищи — это лишние калории, которые откладываются в виде жировых запасов. Таким образом, частые переедания и становятся причиной избыточных килограммов и, как следствие, сахарного диабета. Сопутствует ожирению не только диабет. Оно может осложняться артериальной гипертензией, повышенным уровнем холестерина.

Как приучить себя есть медленно и не переедать?

Старайтесь не пропускать завтрак. Иначе есть риск от голода схватить что-то на бегу, второпях или переесть во время обеда или ужина. Если не успеваете полноценно поесть утром, уменьшите порцию блюда. Пусть это будет хотя бы 2-3 ложки еды: каши, омлета, творога. Это лучше, чем совсем отказаться от завтрака и бежать голодным на работу. Неизвестно, как сложится день и когда удастся нормально поесть.

Обед по возможности лучше всегда начинать с горячего жидкого блюда, то есть супа. Его при всём желании нельзя съесть за пару минут. Плюс он достаточно низкокалорийный, но при этом даёт хорошее наполнение желудка.

Как правило, ужинаем мы дома. А значит, можем сделать это не спеша и с удовольствием, в компании близких. Если вы едите дома, старайтесь садиться за стол, а не «перехватывать» между делом. 

За два часа до сна можно выпить кисломолочный напиток или съесть горячий суп. 

Не просматривайте во время еды соцсети, телевизор, интернет. Так легко не заметить, сколько вы съели. 

Можно попробовать есть маленькими ложками и вилками: тогда процесс еды невольно растянется на более длительное время. Ещё вариант — это накладывать еду в маленькие тарелки. Большинство людей стремятся доедать еду из большой тарелки, даже наевшись, чтобы не выкидывать. Этот соблазн можно исключить.

Не забывайте перекусывать между завтраком, обедом и ужином. Это поможет вам избежать сильного чувства голода, из-за которого человек набрасывается на еду и быстро сметает всё за столом. Перерывы между едой должны быть не больше 3-4 часов. Самые подходящие продукты для перекуса — йогурты, кефир, фрукты. Избегайте фаст-фуда, снэков, чипсов, конфет, орешков, бутербродов и прочей «сухомятки».

Приучайте детей к неспешной еде. Привычка быстро есть ещё и закладывается в семье. Если в семье, когда ребёнок ещё только растёт и развивается, не прививается, что приём пищи — это размеренный процесс, то человек с детства не умеет правильно есть.

---

Причины набора веса, не связанные с питанием

 

Чтобы эффективно избавиться от ненужных скоплений жира, необходимо скорректировать питание и грамотно подобрать упражнения. Диета и физическая активность заставляют органы и железы секретировать гормоны, сжигающие жир. Поэтому, если эти две стратегии – эффективные диеты и упражнения – не работают, есть смысл обратиться к врачу и поискать истинную причину набора веса, которая, вполне может оказаться одной из описанных ниже.

Итак, почему мы поправляемся, даже если ведем правильный образ жизни, и по каким признакам и особенностям набора веса можно вычислить его причину?

Если Вы значительно уменьшили употребление калорий и повысили уровень физической активности, но жировые отложения все равно не удается убрать, стоит задуматься, не являются ли тому причиной сбои в работе внутренних органов и желез, которые вырабатывают гормоны, способствующие потере или набору веса.

Так, ниже мы расскажем о таких четырех причинах набора веса и их характерных особенностях, которые помогут заподозрить «неполадки» в том или ином органе:
«надпочечниковый» набор веса;
«печеночный» набор веса;
«щитовидный» набор веса;
«яичниковый» набор веса.

4 причины набора веса и их характерные особенности
Характерные особенности «надпочечникового» набора веса

Надпочечники отвечают за реакцию организма «бей или беги», которая возникает в ответ на стресс. Если надпочечники слишком часто тревожат стрессовые ситуации, это может привести к дисбалансу гормонов и нарушить различные функции организма, в том числе цикл сна и бодрствования, в результате чего просыпаться и засыпать становится трудно.

Надпочечники секретируют гормон стресса кортизол, повышенные уровни которого приводят к набору веса в средней части тела (так называемый «кортизоловый живот»).

Появление жира в области живота и талии – возможно, причина в нарушении работы надпочечников.

Если Вы подозреваете, что причиной набора веса в Вашем случае могут быть именно надпочечники или же стресс, проконсультируйтесь с врачом и постарайтесь снизить уровень стресса, например, при помощи йоги и медитации.

Симптомы нарушений в работе надпочечников включают в себя:
отложения жира в области живота и талии;
«полное» лицо и шея;
относительно худые руки и ноги;
повышенное давление крови;
слабость мышц и костей;
высокий сахар в крови;
перепады настроения, раздражительность или депрессия.

Характерные особенности «печеночного» набора веса
Надлежащим образом функционирующая печень – важная составляющая здоровья и хорошего самочувствия. Если она выходит из строя, в области живота начинает скапливаться жир. Также не исключены проблемы с повышенным сахаром в крови (в том числе диабет), повышенными уровнями холестерина и высоким давлением крови. Накопление токсинов в печени также может привести к болям в суставах, аллергиям, появлению проблем с кожей (в том числе прыщей), а также неприятному запаху тела.

Заболевания печени могут быть как генетическими, так и приобретенными в результате воздействия различных факторов, в том числе вирусов и злоупотребления алкоголем. Поэтому, если Вы заметили, что Ваш животик начал стремительно обрастать жиром, обратитесь за помощью к врачу – возможно, причиной набора веса является недостаточно эффективная работа печени.

Характерные особенности «щитовидного» набора веса
Скорость использования энергии телом регулирует именно щитовидная железа, вырабатывая гормоны, которые контролируют скорость метаболизма. Если щитовидка работает недостаточно активно, набор веса будет наблюдаться даже при уменьшении количества употребляемых калорий.

Распространенной причиной резкого набора веса является сниженная активность щитовидной железы.

Также на сниженную активность щитовидной железы могут указывать:
дряблость кожи;
набор веса;
мышечная слабость;
запоры;
выпадение волос;
замедленное сердцебиение;
сухость кожи;
хрипотца;
депрессии;
постоянная усталость;
нерегулярность менструального цикла.

Регулярно посещайте эндокринолога, чтобы вовремя распознать неполадки в работе щитовидной железы и скорректировать ее работу.

Характерные особенности «яичникового» набора веса
Такая причина набора веса характерна для женщин, у которых проблемы с яичниками могут быть индикатором гормонального дисбаланса. Признаками ненадлежащей работы яичников является не объяснимый диетой и физической неактивностью набор веса в нижней части тела, ПМС, задержка менструации, постоянные запоры, чрезмерная тяга к шоколаду или молочным продуктам.

Если вас мучают боли в области яичников или вы заметили изменения в менструальном цикле и набор веса в нижней части тела, обратитесь за помощью к гинекологу.

Выше указаны не все причины набора веса. Существуют и другие заболевания, которые объясняют резкий набор веса у мужчин и женщин. Поэтому, если вы внезапно начали поправляться и не можете похудеть, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом. источник

aif.ru

Натуральные средства абсолютно безопасны и не имеют побочных эффектов, поэтому мы рекомендуем воспользоваться ими, прежде чем покупать мочегонные препараты.

 

Мы думаем, что в последнее время набрали слишком много лишних килограммов, но на самом деле проблемой является задержка жидкости в организме.

---

из комментария: Olora А мне помнится, заболела, вызвала врача, кашель был сильный, всякие сиропы не помогали. Молодой врач посоветовал отварить луковицу в стакане молока, выпить утром, и вечером в горячем виде небольшими глотками. Через двое суток кашель успокоился,а потом исчез. Пить не очень приятно, но можно.

---

«КАК ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРСТВА ПРАВИЛЬНО»
Независимо от того, пьете ли вы раз в полгода таблетку анальгина или три раза в день глотаете целую горсть пилюль, важно соблюдать правила приема лекарств. Ведь от этого зависит качество лечения и отсутствие побочных эффектов. И часто жалобы на то, что лекарство не помогает, связаны именно с нарушением правил приема препаратов. Поэтому нужно не только иметь в доме грамотно сформированную домашнюю аптечку, но и принимать назначенные лекарства правильно. Прием лекарств: основные правила По данным статистики, правильно принимают лекарства не более 20% всех пациентов, а остальные либо забывают о рекомендациях врача, либо просто не обращают на них внимания. 1. Точное время На инструкции всегда пишут, как часто надо принимать препарат. Очень желательно пить лекарства строго по часам, это позволяет поддерживать нужную концентрацию лекарственного вещества в крови постоянно. Это важно для многих лекарств, например, гипотензивных, антибиотиков, сахароснижающих, гормональных. Если написано, что таблетки надо пить два раза в день, то имеются в виду сутки, то есть препарат нужен каждые 12 часов. Например, в 8 утра и 20 00 вечера. Исключение делается для лекарств немедленной помощи: их принимают по необходимости, без всякого графика. Для многих препаратов важно и время суток – это связано с биоритмами организма. О таких особенностях тоже будет написано в инструкции или об этом скажет врач. Например, антигистаминные препараты принимают вечером. Обезболивающие также принимают вечером, ведь ночью боль всегда ощущается сильнее. Тонизирующие лекарства пьют в первой половине дня, а успокоительные во второй. 2. Таблетница и будильник Если лекарств несколько и их надо пить в определенное время, то надо организовать процесс максимально удобно. Выручит таблетница, куда можно разложить все нужные препараты по времени и дням недели. А еще можно поставить будильник или напоминание на телефон. Это поможет не только пожилым людям, ведь в дневной суете любой может забыть про необходимую таблетку. Можно распечатать график приема лекарств и повесить его на видном месте, не забывая отмечать принятую таблетку и время. Кстати, запись времени приема и дозы очень помогает, если речь идет о лекарствах для немедленной помощи. Например, в случае с гипотензивными препаратами, жаропонижающими и обезболивающими. Это защитит от случайной передозировки, ведь многие из этих препаратов можно пить только через определенное время. Эти записи помогут и врачам. Если пришлось вызвать скорую помощь, вы четко сможете сказать врачу, когда и что принимали. Если лекарств много и надо их пить несколько раз в день, имеет смысл купить удобную таблетницу Примечание Что делать, если забыли выпить лекарство вовремя? Если прошло немного времени, то просто выпить препарат. А если уже подходит время следующего приёма, то дождитесь его и выпейте обычную дозу. Никогда нельзя принимать двойную дозу лекарства вместо пропущенной! 3. Никаких «лекарственных коктейлей» Это касается тех, кто вынужден принимать несколько лекарств одновременно. Часто это бывает наличии каких-то хронических заболеваниях. Как поступать в этом случае? Конечно, проще все таблетки проглотить одним махом, но делать этого нельзя. Каждый препарат принимают отдельно с интервалом 30 минут. Примечание Если вы принимаете адсорбенты, например, полисорб, энтеросгель, активированный уголь, смекту и тому подобное, то обязательно нужно делать перерыв в приеме между этим препаратом и другими лекарствами, так как иначе сорбент свяжет и выведет лекарство из организма. Об этом всегда пишут в инструкции. Обычно рекомендуется подождать от 30 минут до 1.5 часов. 3. Глотать или жевать? Лекарства всегда имеют ту форму, которая способствует их лучшему усвоению. Поэтому если в инструкции написано «разжевать», «измельчить» или «положить под язык до полного растворения» нужно поступить именно так. Например, обычный аспирин лучше именно разжевать или раздавить, так он быстрее попадет в кровь и меньше травмирует желудок. Таблетки для рассасывания нельзя глотать и запивать. Таблетки в оболочке нельзя дробить, так как покрытие защищает содержимое от желудочного сока. Капсулы тоже не раскрывают, так как желатиновая оболочка обеспечивает сохранность препарата и его пролонгированное действие. Естественно, шипучие таблетки нужно обязательно растворять в воде, причем использовать количество, указанное в инструкции. Таблетки, которые можно делить, снабжены специальными насечками. Не стоит глотать таблетки лёжа - это может привести к тошноте, рвоте или изжоге. 4. До или после еды Да, это действительно имеет значение. Причин для этого несколько: часть препаратов раздражают слизистую желудка и, принимая их натощак, можно устроить себе гастрит или язву. Другая причина: степень усвоения лекарства. Содержимое желудка может сильно снизить эффективность выпитой таблетки. А уж взаимодействие лекарственных препаратов с разными продуктами и напитками – это отдельная тема для разговора. Не для всех лекарств указана связь с приемом пищи. Если врач не дал особых указаний, то выпить лекарство лучше за полчаса до еды, тогда степень его усвоения будет высокой. Многие задаются вопросом, что же это значит: до, после и во время еды. Итак: До еды - обычно за 15- 20, максимум 30 минут до приема пищи После еды - через 15- 20, максимум 60 минут Натощак - за 40-60 минут до еды. Если график приема лекарств не совпадает с режимом питания, а препарат нужно принимать после или во время еды, это решается просто: можно выпить кефир, йогурт, молоко, съесть что-то небольшое. Главное, чтобы лекарство не попало в пустой желудок. 5. Стакан воды Общая рекомендация: любые таблетки надёжнее всего запивать водой, причем чистой. Например, кипяченой, отстоянной или отфильтрованной. Исключения из этих правил тоже бывают, но о них обычно написано в аннотации к препарату и врач тоже может сказать об этом. Алёна Книжник

Первый рецепт.

Этот компресс для суставов из желатина рекомендуется делать на ночь.

Итак, необходимо опустить широкую марлевую салфетку в подогретую воду (это делается для того чтобы её прогреть), после чего отожмите её и сложите в несколько слоёв, насыпая между каждым слоем по одной чайной ложечке желатиновых гранул или порошка.

Теперь приложите компресс к больному суставу и накройте его целлофановой плёнкой, укутав тёплым полотенцем или шарфом.

Затем зафиксируйте повязку бинтом и ложитесь спать.

Для достижения максимально положительного результата нужно повторять процедуру ежедневно на протяжении одной – двух недель.

---

Второй рецепт.

Также для восстановления суставов очень эффективна настойка из желатина, приготовленная по следующему рецепту.

Для проведения одного лечебного курса необходимо заранее заготовить не менее ста пятидесяти граммов желатина в порошке.

Чтобы приготовить данное средство следует залить половиной стакана очищенной или кипячёной воды пять граммов желатина (примерно пять – семь грамм).

На утро разбавьте растворённый желатин с тёплой водой в равных пропорциях и выпейте натощак за сорок – пятьдесят минут до приёма пищи.

Для вкуса можно добавить в готовый напиток немного мёда или разбавить его вместо воды свежим фруктовым соком.

Продолжительность одного лечебного курса составляет от тридцати до сорока дней.

---

Третий рецепт.

Кроме того, вернуть суставам подвижность и избавиться от некомфортных ощущений при их сгибании хорошо помогает молочное желе, которое не сложно приготовить, следуя нижеприведённому рецепту.

Залейте две – три чайных ложечки желатиновых гранул половиной стакана тёплого молока, после чего добавьте в массу две больших (столовых) ложки мёда.

Спустя час нагрейте смесь на пару водяной бани (при этом не забывайте постоянно помешивать содержимое) до полного растворения и однородности, после чего снимите ёмкость с плиты и дайте ей постоять ночь на подоконнике или в любом другом прохладном месте.

Употребляют средство натощак по три столовых ложки дважды в день.

Сухой желатин пищевой также принимают в качестве обновления клеток кожи и стимуляции роста волос.

http://healthharbor.ru/

---

ЧУДО-ЖЕЛАТИН...
(Калорийность желатина.

Пищевой желатин обладает огромным количеством белков, а его калорийность составляет 355 кКал на 100 г. Употребление данного продукта в больших количествах может привести к появлению лишних килограммов. )

---

Вред желатина

Часто говорят о вреде желатина, но это актуально только для некоторых категорий людей, к которым относятся: люди с аллергией на желатин; люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Для всех остальных противопоказаний к употреблению желатина нет.
И все-таки отдельно стоит остановиться на пользе, которую желатин может принести суставам человека, ведь суставные заболевания хуже всех прочих поддаются лечению. Что значит желатин для суставов, достаточно вспомнить, что его вырабатывают из костей и сухожилий животных, то есть по своему составу желатин представляет собой гидролизованный коллаген — главный строительный материал для суставов и связок.

Испробовала на себе рецепт приёма желатина по утрам... Утверждаю что это просто чудо и рекомендую Вам!

10 дней по утрам я пила вот такой коктейль...
С вечера заливала 1 ч. лож. обычного желатина стаканом кипячёной воды (комнатной темп) Утром выжимала сок с двух апельсинов и в блендере смешивала с желатиновой водой-1-2 секунды.Сразу выпивала...натощак...кушала через пол часа.
Курс 10 дней, 10 дней перерыв...желательно повторить 3 курса. Можно пить и без сока. У меня сильно болело колено, ногти слоились и ломались, были мягкими...в итоге (......) колено прошло ногти заметно укрепились и совсем не слоятся...

ИЛИ ВОТ ТАКОЙ МЕТОД!
- 1 чайная ложка гранул пищевого желатина; - 1 стакан воды; - 1 чайная ложка лимонного сока.
Гранулы желатина развести теплой водой, дать ему немного разбухнуть. Добавить лимонный сок (кислый компонент улучшает усвояемость желатина). Принимать такой напиток ежедневно, за 30-40 минут до завтрака (натощак) и сколько желатина нужно включать в свой рацион, большинство медиков сходятся на том, что желатин надо употреблять не реже 2-3 раз в неделю, для того чтобы обеспечивать организм содержащимися в нем микроэлементами.

Желатиновые маски можно использовать в любом возрасте. Но особенно действенны они, когда в коже начинаются первые возрастные изменения и зрительно проявляются признаки старения.
Маска из желатина имеет главный плюс, заключающийся в пластифицирующем, застывающем эффекте, благодаря которому достигается лифтинг. Кроме этого маска с желатином помогает избавиться от черных точек и прыщей.

Коллаген благодаря своим уникальным свойствам уже давно применяется в косметологии. Он входит в состав многих кремов и масок. Пищевой желатин содержит животный коллаген, он менее эффективен, чем морской или растительный, но достаточно дешевый и доступный. Вы можете сделать маску из желатина дома, воспользовавшись обычным пакетиком из магазина.

Свойства и состав желатина
Обычно появление дряблости кожи и морщин, отвисание овала лица проявляется из-за того, что кожа с возрастом теряет способность быстро воспроизводить коллаген и эластин.
Источником пищевого желатина, из которого делают маски для лица, являются хрящевые ткани, сухожилия и кости животных. Эти органические вещества насыщены белком - коллагеном, правда молекулы животного коллагена достаточно крупные и не могут проникнуть через роговой слой кожи и повлиять на увеличение собственного коллагена, но они могут увлажнить, смягчить и регенерировать кожу.
Желатин способствует снятию омертвевших роговых частичек кожи (поверхностный пилинг), а также улучшает цвет лица.
К тому же желатину присущи пластифицирующие свойства, под его действием кожа подтягивается и формируется четкий овал лица, создается лифтинг эффект.

Изготовление масок из желатина для лица
Желатин замочите в воде, молоке, соке или отваре трав в соотношении 1:5 или 1:8. Когда он набухнет, подогрейте его на водяной бане до растворения. Нанесите маску на кожу лица, шеи и область декольте, оставив область вокруг глаз.
Маски для лица из желатина наносят на очищенную кожу лица. Для этого используют скраб, паровую баню, моющее средство и лосьон или тоник в зависимости от типа кожи. После нанесения маски с желатином не разговаривайте, не смейтесь и не совершайте никаких мимических движений.
Смывайте маску из желатина контрастным умыванием: сначала используйте теплую воду, чтобы распарить и размягчить маску, а затем холодной. Можно заполнить теплой водой миску и опускать туда лицо.
Желатин для масок берите только тот, который не содержит красителей и пищевых добавок.
Желатиновые маски прекрасно сохраняются в холодильнике на протяжении нескольких дней.

От состояния мышц поясницы напрямую зависит здоровье позвоночника. Если пресс слабый, то появляется боль в спине, кроме того, отсутствие хорошего брюшного пресса усиливает давление на межпозвоночные диски. Особенно полезно выполнять это упражнение в период самоизоляции, поскольку в силу введенных ограничений мы не можем много времени проводить на улице и полноценно заниматься спортом. Если ваша активность ограничена – это не повод опускать руки! Чем раньше вы приступите к выполнению этого упражнения, тем быстрее улучшите состояние спины.
🔸Шаги - то, что нужно для здоровой спины и крепких ног
🔸Существует два варианта выполнения этого упражнения. Рассмотрим подробно каждый из них.
🔸Первый вариант выполняется следующим образом:
🔸сядьте на стул и охватите руками сидение, сомкните ноги, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой, не наклоняя голову
🔸максимально втяните живот и тянитесь всем телом вверх
не спеша поднимите и выпрямите одну ногу, затем другую. Каждой ногой необходимо выполнить от 10 до 15таких движений. 🔸Второй вариант выполняется так:

🔸займите исходное положение как в первом варианте
🔸втяните живот, выпрямите одну ногу и задержитесь в таком положении на несколько секунд;
🔸затем поднимите вторую ногу и также задержите ее на несколько секунд;
🔸каждой ногой не спеша следует выполнить от 10 до 15 движений. >Движения ногами можно выполнять при согнутых коленях, при этом, когда опускаете одну ногу, следует сразу поднимать вторую. Гимнастику можно усложнить, если воспользоваться специальной спортивной резинкой – достаточно выполнять те же упражнения, но при этом один конец резинки закрепить к ножке стула, а другой – к ноге, это создаст сопротивление и позволит лучше разработать мышцы. Во время занятий следите за положением спины, она должна быть ровной. Также держите пресс в напряжении, не расслабляйте мышцы. Обязательно следите за своими ощущениями, во время занятий не должно возникать никакого дискомфорта.
🔸При наличии хронических заболеваний не стоит заниматься самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом, который определит, нет ли у вас противопоказаний к выполнению тех или иных упражнений. Выполнять «шагание» на стуле следует с осторожностью тем, у кого есть проблемы с артериальным давлением и ногами. Прислушайтесь к своему телу и делайте то, что доставляет вам удовольствие и приносит пользу организму!

---

Ходьба в стиле Тодай: Как шагать и худеть – всего 7 минут в день!

🔸Этот вид ходьбы предназначен именно тем, кто не любит спортзалы и тренажеры, но очень хочет похудеть. Попробуйте, и ваше тело будет всегда в форме!
Для достижения красивого и упругого тела, сохранения молодости и красоты, многим известно, что стоит контролировать свой рацион, повышая употребление белков, аминокислот и долгих углеводов (злаки). А также заниматься физическим развитием. Но фитнес, тренировки и спорт – это не для всех. Как обычно бывает, работающим и семейным людям, сложно уделить даже 20 минут на занятия. Метод подтяжки фигуры, похудения и оздоровления, благодаря ходьбе – хороший вариант добавить активность в свои сутки, даже если отсутствует уровень подготовки к упражнениям. Ходьба в стиле Тодай
🔸Всего 7 минут на движение смогут выделить и самые занятые и ленивые!
Ходьба в стиле Тодай
🔸Всего 7 минут на движение смогут выделить и самые занятые и ленивые!
🔸«Ходьба в стиле Тодай», имеет мускульный эффект и работает только при движении: прокачивается таз, втягивается живот, выпрямляется спина. Тело становится более ловким и упругим. Обмен веществ улучшается, стимулируется перестальтика кишечника.
🔸Упражнение Тодай, легко включить в повседневную жизнь, например, выполняя его при походе по магазинам, при прогулке или делах. Можно выполнять на месте и дома, например, во время просмотра ТВ.
🔸Уже первая неделя "ходьбы Тодай", даст видимые результаты в области живота и вокруг талии (уменьшение объемов и складок жира), эффект "пуш-ап" для ягодиц, бедра становятся тоньше.
🔸Техника выполнения ходьбы в стиле Тодай
🔸начальная позиция
🔸1. Выровняйте позвоночник и стойте прямо, создавая из фигуры прямую линию.
🔸2. Нужно сделать поднятие таза со стороны ступни. Теоретически - это простой подъем ног поочередно, усилием ступни.
🔸Поднимая левую ногу, вытяните её вперед, напрягая и сжимая ягодицы.При таком подъеме, почувствуется нагрузка на мышцы живота (пресс). Отлично, значит упражнение уже работает.
🔸На землю ногу опускаем после 5-6 секунд, тихо ступая с пятки.
🔸делаем подъем (шаг 1)
🔸Теперь выполняем поднятие другой ноги 🔸аналогичным образом.
🔸Поднимая правую ногу одновременно, поднимите таз вверх и вытяните ногу вперед. 🔸В упражнении будьте осторожны, чтобы не потерять равновесие или не отклониться при попытке балансировать.
🔸Спина всегда прямая, а тело линия. Не опускайте плечи.

🔸выполнение для другой стороны (ноги)
🔸Общий повтор для каждой ноги - по возможности. Японцы шагают так по 7 минут в течение дня в несколько подходов.

---

Рецепт чая для расщепление жиров, предотвращения остеопороза, рака и не только!

🔸Очень простое и эффективное решение!Но знаете ли вы причину, почему это работает и как его правильно приготовить и употреблять?
Узнайте как работает зеленый чай, и о самых вкусных способах включать его в свой ежедневный рацион питания. >🔸Ингредиенты
🔸1 чайная ложка зеленого чая
🔸1 стакан горячей воды, идеальная температура около 70ºC.
🔸1/4 палочки корицы или 1/2 чайной ложки порошка корицы
лимонный сок и мед по вкусу
🔸пряности по вкусу (гвоздика, мускатный орех, кардамон, тмин и т.д.)
🔸Поместите чай, корицу и горячую воду в термос и оставьте на 3 минуты. Процедите, добавьте лимонный сок и мёд.
🔸Принимайте его горячим после еды для улучшения пищеварения, а также холодным (25-30ºC) утром или перед едой, чтобы снизить аппетит и, следовательно, есть только те порции, которые вам нужны.
🔸Вы можете хранить его в течение 1 дня.

🔸Преимущества зеленого чая

🔸В результате употребления от 1 до 3 чашек зеленого чая в день, вы сможете получить следующие преимущества:
🔸повысить концентрацию и уровень внимания благодаря тому, что в нем содержится кофеин, поэтому рекомендуется пить его утром и избегать употребления вечером 🔸улучшает вазодилатацию и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (сердечные приступы).
🔸ускорит обмен веществ, а также увеличивает расщепление жиров.
улучшает пищеварение.
🔸он предотвращает возникновение некоторых видов рака, особенно рака молочной железы. Этот эффект все еще изучается.
🔸помогает контролировать желание есть, а также помогает быстрее потратить то, что уже накопили.
🔸А также может помочь предотвратить остеопороз у пожилых женщин.
🔸Помните, что употребляя его в избытке, вы можете вызвать неблагоприятные последствия. Поэтому не рекомендуется принимать более 3 чашек в день и будьте осторожны, если вы беременны, а также если у вас есть язвы и анемия.
🔸Зеленый чай содержит такие вещества, как флавоноиды и ксантины. Установлено, что благодаря этим веществам регулярное употребление зеленого чая может уменьшить лишний вес.
🔸В результате правильного употребления зелёного чая происходит ускорение обмена веществ благодаря усилению термогенеза (способность вырабатывать тепло в организме за счет метаболических реакций).
Увеличение термогенеза способствует снижению массы тела благодаря затратам энергии, которые требуются этому процессу. А также, исследования говорят о более низком поглощении жиров из рациона при потреблении этого чая.
🔸Ксантин, с другой стороны, способствует разложению триглицеридов, а отходы этих триглицеридов усиливают чувство сытости. В результате снижается аппетит и желание есть сладкую и жирную пищу.
Рецепт чая для расщепление жиров, предотвращения остеопороза, рака и не только! Укрепляем позвоночник, поясницу, пресс и ноги – всего 1 упражнение! Ходьба в стиле Тодай: Как шагать и худеть – всего 7 минут в день!